Предыдущая публикация
Вот три идеальных рецепта, которые помогут вам начать день с энергией и хорошим настроением.
1. Смузи-боул с ягодами и гранолой (на картинке)
Ингредиенты:
1 банан
1 стакан замороженной клубники
1/2 стакана замороженной малины
1/2 стакана греческого йогурта
1/2 стакана миндального молока
1 столовая ложка меда (по желанию)
Гранола
Свежие фрукты и ягоды для украшения: банан, клубника, киви, голубика
Приготовление:
В блендере смешайте банан, замороженные клубнику и малину, греческий йогурт, миндальное молоко и мед до однородной массы.
Вылейте смесь в миску.
Украсьте гранолой, ломтиками банана, клубникой, киви и голубикой.
Наслаждайтесь свежим и питательным завтраком!
2. Тосты с авокадо и яйцом-пашот
Ингредиенты:
2 ломтика цельнозернового хлеба
1 спелый авокадо
2 яйца
1 столовая ложка лимонного сока
Соль и перец по вкусу
Несколько веточек свежей кинзы или петрушки
Чили хлопья (по желанию)
Приготовление:
Поджарьте хлеб в тостере до золотистой корочки.
Разомните авокадо в миске, добавьте лимонный сок, соль и перец, хорошо перемешайте.
Намажьте авокадо на поджаренные ломтики хлеба.
Приготовьте яйца-пашот: нагрейте воду в кастрюле до кипения, уменьшите огонь и аккуратно вылейте предварительно разбитые яйца в воду. Варите около 3 минут, пока белок не станет плотным, а желток останется жидким.
Выложите яйца-пашот на тосты с авокадо, посыпьте свежей зеленью и чили хлопьями.
Подавайте немедленно!
3. Фруктовый салат с мятой и лаймом
Ингредиенты:
1/2 арбуза
1/2 дыни
1 персик
1 киви
1 лайм
Несколько веточек свежей мяты
1 столовая ложка меда (по желанию)
Приготовление:
Нарежьте арбуз, дыню, персик и киви небольшими кусочками.
Выложите фрукты в большую миску.
Выжмите сок лайма и полейте им фрукты.
Добавьте мелко нарезанную мяту и мед, хорошо перемешайте.
Подавайте охлажденным для освежающего и витаминизированного завтрака.
Эти три рецепта — отличное начало дня, они помогут вам чувствовать себя легкими, энергичными и готовыми к летним приключениям.
Приятного аппетита!
#фортепозитив #полезныйзавтрак #фрукты
Следующая публикация
Нет комментариев