Психолог Наталья Касарина

Как изменить свою жизнь при минимальных затратах ресурса и времени?

Быть счастливыми хочется всем, а в терапию решится пойти не каждый. Это больно - копаться в прошлом и ломать прошлые установки - а еще занимает время от нескольких месяцев, до нескольких лет.
Что делать?
Идти в телесную терапию. Много-много лет назад я вместе с Романом чудесным образом попала на бесплатный телесный тренинг. 2 часа простейших практик на дыхание, заземление. Ничего сверхъестественного. Но я вышла совершенно обновленным человеком. У мен

Мотивации НЕ СУЩЕСТВУЕТ

Это маркетинг: завуалированное и емкое обозначение личного желания человека. Мотивацию придумали, чтобы прятаться от бездействия, ответственности и общественного мнения. Ну и для заработка, конечно!
Представим ситуацию:
Весь август Вика тусовалась с друзьями на дачах, баловала себя шашлыками и алкоголем, в итоге +3 лишних кг…
В конце сентября ей лететь на море, а лишние килограммы везти с собой не хочется. И она решает сбросить их на беговой дорожке в спортзале. Это её цель
Времени мало, поэтому Вика ходит в зал ежедневно, еще и плавает в бассейне. Ни лень, ни посиделки с подружками, ни усталость на работе её не останавливают. В чем причина такого рвени

Практика, которая отключает автоматический режим и возвращает вас в состояние «здесь и сейчас».

Лето, отпуск и расслабление по всем фронтам позади, а значит пора включаться в ЖИЗНЬ.
Сегодня в предлагаю вам поработать с дыханием.
Отключитесь от мира на несколько минут и подышите. Обратитесь к своему внутреннему Я. Можете стоять, лежать или сидеть – не важно. Главное побыть с СОБОЙ
Проанализируйте свое дыхание, ответьте на вопросы:
Как я дышу: носом, ртом или носом и ртом одновременно?
Насколько глубоко я вдыхаю?
Какие части тела двигаются при вдохе и выдохе?
Сколько вдохов-выдохов я делаю в минуту?
Весь ли воздух, который есть в лёгких, я выдыхаю?
А теперь, когда вы почувс

Как уберечь ребенка от ранних сексуальных подвигов?

Я ежедневно получаю от вас вопросы по воспитанию детей. Как ни странно, самые популярные среди них – о сексуальном воспитании.
И не просто о том, КАК поговорить о пикантном. А вполне конкретно:
как воспитать целомудренность?
как уберечь от раннего сексуального опыта?
как помочь ребенку не допустить ошибку?
И так далее…
Цель, конечно, благородная, но вот постановка вопроса – крайне не экологичная… Между строк так и читается: «Как сделать так, чтобы ребенок не разбил вдребезги МОИ ожидания?»
Это забота, безусловно! Но не о вашем чаде, а о ВАС, мои дорогие, а это уже родительский эгоизм.

Терплю абьюзивного мужа только ради ребёнка.

Это полнейшая чушь.
Терпите вы не ради ребёнка, а ради собственного удобства. Да, такое про себя тяжело понимать и принимать. Ведь нам хочется выглядеть героями, которые ради ближнего жертвуют собой и своим счастьем. Но на деле мы разыгрываем трагедию во имя себя.
Быть матерью-одиночкой — труд. Нужно много работать, чтобы обеспечить себя и ребёнка. Нужно учиться разговаривать со своим чадом, чтобы объяснять ему сложные вещи про взрослые отношения. Нужно вырастить стальные яйца, чтобы выдержать потоки общественного порицания. Это сложно. Гораздо комфортнее остаться в абьюзивных отношениях и включить режим благородной жертвы

Что такое синдром выученной беспомощности?

Если кратко, то – это состояние, когда вы опускаете руки и перестаёте пытаться делать что-либо после пары неудачных попыток…Увы, этот неприятный синдром подпортил жизнь неприлично большому количеству людей. Причём, пол и возраст для него значения не имеет. Как я уже упомянула выше – возникает он буквально после пары неудачных попыток что-либо сделать… Банально – выучить английский или, например, выйти из абьюзивных отношений. В нашем сознании формируется механизм: «Не получилось в прошлые разы, значит не по

«Наталья Геннадьевна, проживите мою жизнь за меня»

– Вот это я вижу между строк в ваших вопросах: «А как мне быть в этой ситуации?», «А что мне ему сказать?», «Я не знаю, спасите-помогите»… В каждом таком вопросе крик души: «дайте готовое решение».Специалист может предложить варианты решения проблемы. Расскажет о том, как бывает. НО – решение всегда за вами. Никогда профессионал не даст вам свою субъективную оценку и не выберет за вас ваш путь. Его задача другая: научить вас искать ответы внутри себя.
Вот вам пример:
У вашего мужа завелась любовница. Любите его безумно, но прос

Разговаривать с ребёнком про эмоции и чувства. Как?

Такой вопрос рано или поздно возникает у каждого родителя. Казалось бы, зачем? Вырастет – поговорим.
НЕТ! Эмоциональный интеллект закладывается в детстве. И кто, если не родители, научит ребёнка выражать свои чувства и эмоции? Кто объяснит, как управлять ими, проживать их?
Это проще, чем кажется. Стоит только начать! И снова – КАК? С места в карьер – точно не стоит.
Есть один универсальный и действенный способ. Начните с вопроса
Метод работает как с детьми, так и со взрослыми. В любых ситуациях. Задайте вопрос – человек вам ответит, а дальше разговор сам выстроится.
Добавьте к вашим ежедневным ритуалам с ребёнком ещё один: интер

Мужики уже не те…

Вот раньше были мужики так мужики. И плечо, и стена, и опора. А сейчас одни инфантильные мальчишки вокруг — рассуждают дамы во всевозможных социальных сетях.
Позиция, конечно, любопытная. Но вот не доходит до меня — у этих дам в шкафах машина времени спрятана что ли? И они гоняют по выходным в прошлое, проверяют, какие мужики были «те»
Шутка в том, что мужская сторона тоже с претензией. Тоже считают, что женщины испортились: сейчас они хотят денег, поддержки, беззаботной жизни. И всё это за красивые глазки, пожалуйста.
На самом деле проблема не в том, что мужики стали в меньшей степени мужиками, а женщины скатились. И всех стали неправильно воспитывать. Просто и