Психолог Наталья Касарина

Как изменить свою жизнь при минимальных затратах ресурса и времени?

Быть счастливыми хочется всем, а в терапию решится пойти не каждый. Это больно - копаться в прошлом и ломать прошлые установки - а еще занимает время от нескольких месяцев, до нескольких лет.
Что делать?
Идти в телесную терапию. Много-много лет назад я вместе с Романом чудесным образом попала на бесплатный телесный тренинг. 2 часа простейших практик на дыхание, заземление. Ничего сверхъестественного. Но я вышла совершенно обновленным человеком. У мен

Мотивации НЕ СУЩЕСТВУЕТ

Это маркетинг: завуалированное и емкое обозначение личного желания человека. Мотивацию придумали, чтобы прятаться от бездействия, ответственности и общественного мнения. Ну и для заработка, конечно!
Представим ситуацию:
Весь август Вика тусовалась с друзьями на дачах, баловала себя шашлыками и алкоголем, в итоге +3 лишних кг…
В конце сентября ей лететь на море, а лишние килограммы везти с собой не хочется. И она решает сбросить их на беговой дорожке в спортзале. Это её цель
Времени мало, поэтому Вика ходит в зал ежедневно, еще и плавает в бассейне. Ни лень, ни посиделки с подружками, ни усталость на работе её не останавливают. В чем причина такого рвени

Практика, которая отключает автоматический режим и возвращает вас в состояние «здесь и сейчас».

Лето, отпуск и расслабление по всем фронтам позади, а значит пора включаться в ЖИЗНЬ.
Сегодня в предлагаю вам поработать с дыханием.
Отключитесь от мира на несколько минут и подышите. Обратитесь к своему внутреннему Я. Можете стоять, лежать или сидеть – не важно. Главное побыть с СОБОЙ
Проанализируйте свое дыхание, ответьте на вопросы:
Как я дышу: носом, ртом или носом и ртом одновременно?
Насколько глубоко я вдыхаю?
Какие части тела двигаются при вдохе и выдохе?
Сколько вдохов-выдохов я делаю в минуту?
Весь ли воздух, который есть в лёгких, я выдыхаю?
А теперь, когда вы почувс

Как уберечь ребенка от ранних сексуальных подвигов?

Я ежедневно получаю от вас вопросы по воспитанию детей. Как ни странно, самые популярные среди них – о сексуальном воспитании.
И не просто о том, КАК поговорить о пикантном. А вполне конкретно:
как воспитать целомудренность?
как уберечь от раннего сексуального опыта?
как помочь ребенку не допустить ошибку?
И так далее…
Цель, конечно, благородная, но вот постановка вопроса – крайне не экологичная… Между строк так и читается: «Как сделать так, чтобы ребенок не разбил вдребезги МОИ ожидания?»
Это забота, безусловно! Но не о вашем чаде, а о ВАС, мои дорогие, а это уже родительский эгоизм.

Терплю абьюзивного мужа только ради ребёнка.

Это полнейшая чушь.
Терпите вы не ради ребёнка, а ради собственного удобства. Да, такое про себя тяжело понимать и принимать. Ведь нам хочется выглядеть героями, которые ради ближнего жертвуют собой и своим счастьем. Но на деле мы разыгрываем трагедию во имя себя.
Быть матерью-одиночкой — труд. Нужно много работать, чтобы обеспечить себя и ребёнка. Нужно учиться разговаривать со своим чадом, чтобы объяснять ему сложные вещи про взрослые отношения. Нужно вырастить стальные яйца, чтобы выдержать потоки общественного порицания. Это сложно. Гораздо комфортнее остаться в абьюзивных отношениях и включить режим благородной жертвы

Что такое синдром выученной беспомощности?

Если кратко, то – это состояние, когда вы опускаете руки и перестаёте пытаться делать что-либо после пары неудачных попыток…Увы, этот неприятный синдром подпортил жизнь неприлично большому количеству людей. Причём, пол и возраст для него значения не имеет. Как я уже упомянула выше – возникает он буквально после пары неудачных попыток что-либо сделать… Банально – выучить английский или, например, выйти из абьюзивных отношений. В нашем сознании формируется механизм: «Не получилось в прошлые разы, значит не по

«Наталья Геннадьевна, проживите мою жизнь за меня»

– Вот это я вижу между строк в ваших вопросах: «А как мне быть в этой ситуации?», «А что мне ему сказать?», «Я не знаю, спасите-помогите»… В каждом таком вопросе крик души: «дайте готовое решение».Специалист может предложить варианты решения проблемы. Расскажет о том, как бывает. НО – решение всегда за вами. Никогда профессионал не даст вам свою субъективную оценку и не выберет за вас ваш путь. Его задача другая: научить вас искать ответы внутри себя.
Вот вам пример:
У вашего мужа завелась любовница. Любите его безумно, но прос

Разговаривать с ребёнком про эмоции и чувства. Как?

Такой вопрос рано или поздно возникает у каждого родителя. Казалось бы, зачем? Вырастет – поговорим.
НЕТ! Эмоциональный интеллект закладывается в детстве. И кто, если не родители, научит ребёнка выражать свои чувства и эмоции? Кто объяснит, как управлять ими, проживать их?
Это проще, чем кажется. Стоит только начать! И снова – КАК? С места в карьер – точно не стоит.
Есть один универсальный и действенный способ. Начните с вопроса
Метод работает как с детьми, так и со взрослыми. В любых ситуациях. Задайте вопрос – человек вам ответит, а дальше разговор сам выстроится.
Добавьте к вашим ежедневным ритуалам с ребёнком ещё один: интер

Мужики уже не те…

Вот раньше были мужики так мужики. И плечо, и стена, и опора. А сейчас одни инфантильные мальчишки вокруг — рассуждают дамы во всевозможных социальных сетях.
Позиция, конечно, любопытная. Но вот не доходит до меня — у этих дам в шкафах машина времени спрятана что ли? И они гоняют по выходным в прошлое, проверяют, какие мужики были «те»
Шутка в том, что мужская сторона тоже с претензией. Тоже считают, что женщины испортились: сейчас они хотят денег, поддержки, беззаботной жизни. И всё это за красивые глазки, пожалуйста.
На самом деле проблема не в том, что мужики стали в меньшей степени мужиками, а женщины скатились. И всех стали неправильно воспитывать. Просто и

Не живите с родителями,

если вы молодая пара и хотите долгих и счастливых отношений. А не страстей, какие показывают в российских сериалах.
Причин жить с родителями — ноль. А вот мина — на каждом шагу.
«Ты всё делаешь неправильно!»
Моешь тарелки против часовой стрелки, хотя свекровь всю жизнь мыла их по часовой. Покупаешь не то масло, слишком поздно встаёшь, красишься ярче, чем надо… За каждым поворотом упрёк, совет и нарушение личных границ. А вы на чужой территории, так что ваш голос не учитывается .
Большой брат следит за тобой
Когда вы живёте с родителями, расслабляться нельзя. В нижнем белье по дому не походишь, не выскажешь супругу свои недовольства, не потра***шься от души

Право на ошибку.

— Мне нужно знать, кто виноват.
— Зачем?
— Чтобы в будущем не допускать тех же ошибок.
Звучит как будто даже логично, но вот не работает. Начну издалека.
Мы приходим в жизнь чистыми. Мы не знаем, что такое хорошо, а что такое плохо. Поэтому пробуем и получаем на наши действия реакцию родителей и близких. И если родители недовольны, мы понимаем, что наш поступок плохой. И наоборот.Например. Ребёнок растёт в семье, где рукоприкладство — нормально, где родители постоянно ссор

«Я люблю одного ребёнка больше, чем другого. Мне стыдно. Что-то нужно с этим сделать или норм?»

Вопрос, вызывающий у меня удивление. Как бы что «норм», где «норм» и как это «норм» определяется? Давайте не будем забывать, что любовь — это всё-таки очень искреннее чувство, которым, слава богу, ещё не научились управлять. Невозможно заставить его появиться. Равно, как и воспитать в себе, получив чьё-то мнение на этот счёт.
⠀⠀
Только ведь сын или дочь могут быть непохожими на вас. Могут быть похожи на партнёра, которого вы терпеть не

Как не бить детей?

Книги, исследования и сотни историй моих читателей говорят об одном: человек, которого в детстве не наказывали физически, даже не думает о том, чтобы ударить ребёнка. В его голове просто нет такой модели поведения.
А вот родители, которые считают удары обязательным пунктом воспитательной программы, в детстве были, как правило, биты. И выбирают они один из трёх сценариев.
Первый.
«Мне не нравится, что родители били меня. Никогда не подниму руку на своего ребёнка». Для себя я выбрала этот сценарий. И это чертовски сложно, потому что в голове одна модель поведения — провинился, получил. А воспитывать приходится по другой, с которой не знаком лично.
Второй.
«Меня били

Возможна ли дружба между мужчиной и женщиной?

Спорный вопрос, который мучает умы миллионов и разжигает горячие споры. Подмигните лайком, если идёте читать дальше.
Обычно мнения на эту тему делятся поровну. Причём некоторые пишут мне, что не верят в дружбу между мужчинами и женщинами, потому что их дружба закончилась свадьбой. Я лично верю в дружбу между мужчиной и женщиной. И даже знаю «пары», дружба которых длится дольше, чем современные среднестатистические браки.
НО (а как же без него) дружба между мужчиной и женщиной возможна до тех пор, пока в неё не вмешивается сексуальный контекст. С его участием дружеские отношения либо заканчиваются (не всегда сразу), либо перерастают в любовные.

Почему ваши мужчины не идеальны?

Пьёт? Зато человек хороший. Не работает? Просто не может найти подходящее место, ему нужно время. Эгоист в постели? Зато любит, поддерживает и семью обеспечивает.
Забавно, как женщины умеют убеждать самих себя в том, что всё хорошо. Стерпится, слюбится и всё такое. А потом страдают, потому что хотят ухоженного мужчину с амбициями и прокачанным уровнем сексуального мастерства, а получают диванного жителя в растянутых рейтузах. Страдают и терпят, потому что так легко и так страшно остаться одной. Ух, поплыла горькая правда.
Статистика многих десятилетий говорит нам, что мужчин на планете меньше, чем женщин. Допустим, на 100 мужчин претендует 110 женщин. Кто

Концепция позитивного мышления.

Мы живём не в царстве сахарной ваты, вечной радуги и единорогов. Наш мир жесток и несправедлив, это просто нужно принять. Да, мыслить нужно позитивно, но не стоит создавать этот позитив искусственно. Далеко не в каждой ситуации можно найти плюсы. А иногда лучше направлять свою энергию на проживание и трезвую оценку происходящего. Это принесёт куда больше пользы, чем гляделки в ваши любимые розовые очки.
Как бы хорошо вы не настроили блокаторы негативных эмоций в своей голове, ваше тело продолжит пропускат

Немного про перенос сексуальной энергии неудовлетворённого родителя на ребёнка.

Сексуальная энергия есть у всех. Даже у детей. И когда мы находимся в контексте семьи (мама, папа, ребёнок), наши энергии тоже контактируют друг с другом.
Допустим, у родителей не совпадают половые конституции. У одного партнёра конституция низкая, и ему хватает секса раз в неделю, а то и реже. У второго партнёра конституция высокая, и его телу не хватает той разрядки, которую оно получает в семье. Здесь зарождается проблема. Партнёр с высокой половой конституцией недополучает сексуальную разрядку в семье. Моральные принципы не позволяют ему пойти за этой разрядкой на сторону. Сексуальная энергия не находит выхо

Когда дети должны узнать о сексе?

Часто бывает, что маленький человечек живёт в мире, где взрослые не целуются, не обнимаются, спят в разных комнатах. А потом бах, и ему на голову прилетает вся правда про этот взрослый мир телесных контактов.
В семье понятие секса и «особенного» контакта между мамой и папой должно быть всегда. Ситуация, когда родители не целуются и не обнимаются, потому что воспринимают это как что-то запретное и антигуманное, мне кажется странной. Вполне естественно, что в такой семье случайно замеченный поцелуй мамы и папы может напугать ребёнка.
⠀
Родителям не стоит занимать выжидательную позицию. Важно разговаривать с ребёнком о его теле, о его половых органах с раннего

Дети и их эмоции.

Когда на консультации я прошу клиента перечислить эмоции, он называет около 10. А у человека только базовых 70. Эта гигантская яма между «я распознаю» и «есть» ещё раз говорит о том, что мы часто вязнем в чувствах и переживаниях, которые даже не можем идентифицировать. Это область развития. И тянется она из детства. Мы взрослеем и не понимаем, что с нами происходит в разные моменты жизни. Не можем свои чувства описать и проработать. Поэтому работа с эмоциями — важная глава в воспитании ребёнка. Задача родителя: научить ребёнка называть свои эмоции, говорить о них, понимать их. В первые годы жизни дети быстро пополняют свой эмоциональный запас. У каждого из нас есть «пачка

Пост про флирт. Флирт в браке. Флирт в браке, но не только со своим мужем/женой.

— Какой ужас, фу-фу-фу такой быть. Клятву ведь давали, а теперь посмотрите на неё: коллега предложил подвезти, а она согласилась. Шл@ха! Ну да, клятву дали, выбор сделали, пообещали хранить верность, быть в горе и радости. Как комплимент случайному мужчине перечеркивает все эти пункты? Что в этом такого? Флирт с бариста, с парнем в тренажерном зале или с тем же коллегой по пути до машины. Почему такое общение подвергается жесткому осуждению не только со стороны общества, но и самим женщинами? Нельзя смотреть на других мужчин, иначе посчитают бл@дью. Нельзя делать им комплименты, иначе посчитают бл@дью. Нельз