Беру на заметку!

НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ БЕЛКОВАЯ ЛЕПЕШКА ИЗ ТВОРОГА БЕЗ МУКИ - ЕДИМ ДАЖЕ ВЕЧЕРОМ 🌙🌜 КБЖУ на всю лепешку: 454/52/43,43/7,82 🥗 230 гр творога, 🥗 2 яйца, 🥗 кинза, 🥗 зубчик чеснока Приготовление на видео 👆 Колбаску и маринованные огурчики не кушаем )))

Вкусный ПП  ужин🥗 КБЖУ на 100 гр: 89/12,5/2,9/2,5 🥗 200 гр филе грудки 🥗 50 гр сладкого перца 🥗 10 гр красного лука 🥗 100 гр греческого йогурта 2% 🥗 150 гр цветной‌ капусты 🥗 1 яйцо категории С1 🥗 30 гр сыра 30% жирности 🥗 1 зуб.чеснока 🥗 Соль/специи(черный перец,копченая паприка) Приготовление на видео

ЛЕГКИЙ И ПОЛЕЗНЫЙ САЛАТ Ингредиенты: 🍗 - Куриное филе - 400г. 🥬 - Лист салата - 1горшочек. 🍅 - Томаты черри - 250г. 🧀 - Сыр - 80г. 🥛 - Сметана 20% - 3ст.л. 🥄 - Горчица - 1/2ч. л. 🧂 - Соль - 1/3ч.л. Приготовление: 🔹 Куриное филе отварить. Довести до кипения, снять пенку и варить 20 минут до готовности. Разделить филе на мелкие волокна. 🔹 В чашу измельчить лист салата. Добавить отваренную курицу, нарезанные пополам черри, натертый на крупной терке сыр. 🔹 Для соуса смешать сметану, горчицу и соль. Здесь можете регулировать по вкусу. Либо заменить на легкий майонез. 🔹 Заправить салат и смешать.

РУЛЕТИКИ ИЗ КАБАЧКОВ КБЖУ: на 100г. 70/6/4/3 КБЖУ: на всё блюдо 1062/90/56/48 Ингредиенты: 🍆 - Кабачки - 1шт. 🍗 - Фарш куриный - 400г. 🥛 - Сметана 10% - 3ст.л. 🧀 - Сыр - 50г. Приготовление: 🔹 Кабачок нарезаем на слайсы. 🔹 Смазываем сметаной, ложим фарш, скручиваем, закрепляем шпажкой. 🔹 Посыпаем сыром. 🔹 Отправляем в разогретую до 180гр. духовке духовку на 30-40мин.

Несколько вариантов ПП соусов . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сохраняйте себе, чтобы не потерять 📌⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Все соусы готовятся очень быстро; ✅Майонез без сырых желтков! ✅Подходят и к мясу, и для заправки салатов ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔻ПП МАЙОНЕЗ ▪️Желток отварной 3 шт; ▪️Натуральный йогурт 1 уп; ▪️Горчица нежная 1 ч.л; ▪️Лимонный сок ( сбрызнуть); ▪️Оливковое масло 2 ч.л; ▪️соль, специи по вкусу. Все ингредиенты смешиваем до однородного состояния и подаём к основному блюду или закуске 😌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔻ПП ГУАКАМОЛЕ ▪️Свежая кинза 1 пучок; ▪️Авокадо ( выбирайте спелое!) 1 шт; ▪️Лимонный сок 1 ч.л; ▪️Томат 1 шт; ▪️Чеснок 1 зуб ▪️соль, специи по вкусу. Все ингредиенты пюрируем до однородного состояния, чеснок пропу

✅Сочные колбаски гриль ❤️Просто невероятно сочные колбаски , вкус потрясающий , такие нежные , что невозможно оторваться , срочно всем пробовать😊 Кбжу на 1 шт 60/7.9/2.2/2 На 100 гр : 112/14.8/4.2/3.8 ✅ Ингредиенты на 14 шт: 1 яйцо Филе грудки 500 г Лук- 100 г Мука рисовая ц/з- 15 г Молоко -70 мл Копчённая паприка , итальянские травы , чеснок гранулированный Масло оливковое - 4 мл ✅Приготовление: Все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы. Переложить в кондитерский мешок или пакет , срезать уголок . Разогреть сковородку гриль с маслом и отсадить колбаски . Обжариваем с двух сторон до золотистого цвета. Приятного аппетита 😊

Гречко-блин🥰 Ингредиенты: - яйцо - 1 шт - красная слабосоленая рыба - 60 гр - авокадо - 50 гр - творожный сыр - 15 гр - масло для жарки - 2 гр КБЖУ на 457/25.5/28/28.5

🍰Диетический морковный торт 🍃  на 100 гр - 96.6 ккал Б/Ж/У - 5.7/4.4/8.3 🍃  ✅Ингредиенты: морковь 300 г овсяные отруби 300 г (в кофемолке перемолоть в муку) натуральный йогурт 200 г 3 белка и 1 желток разрыхлитель теста 1 ч. л. стевия по вкусу орехи для украшения блюда ✅Приготовление: Взбиваем белки, желток и стевию в течении 3-х минут в миксере. Всыпаем овсяную муку и морковь, перемешиваем. Добавляем разрыхлитель теста. Можно добавить немного орехов. Посыпаем форму мукой (или используем пергамент), чтобы пирог можно было легко достать (масло не использовать для выпечки!) Готовим крем. Взбиваем йогурт и стевию. Заливаем тесто в форму для выпечки. Помещаем в духовку до готовности. После

🍌🍌🍌 ОЧЕНЬ НЕЖНЫЙ ПИРОГ С БАНАНАМИ. ✅ КБЖУ - 281/ 4,88/ 13,17/ 35,95 ⚜️ Ингредиенты: Для теста: 200 гр. муки рисовой 1 яйцо Сахарозаменитель 1 мерная ложечка 1 ч.л. разрыхлителя 100 гр. сливочного масла 🥣 Для заливки: 200 гр. сметаны 1 яйцо 2 ст.л. муки рисовой Сахарозаменитель 1 мерная ложечка 🍌 Кроме этого — 2 банана. 💢 Готовим быстро-быстро пирог с бананами: 1. Сахарозаменитель взбиваем с яйцом. 2. Добавляем разрыхлитель и размягченное сливочное масло. 3. Всыпаем муку и хорошо размешиваем. Получается ком теста. 4. Бананы режем колечками. 5. Готовим заливку: яйцо взбиваем с сахарозаменителем, сметаной и мукой. 6. На дно смазанной формы распределяем тесто, формируя бортики. Выклад

🌮🌮🌮🌮🌮🌮 ОВСЯНОБЛИН Овсяноблин + полезная начинка = лучший диетический завтрак! ✔️на одну порцию 🍽Ингредиенты: ✔️Овсянка🌾 — 2 ст. л. ✔️Яйца куриные🥚 — 1 шт. ✔️Молоко🥛 — 60 мл. 👩🏼‍🍳Приготовление: ♨️Овсянку размолоть в муку (можно не молоть а замочить), смешать с яйцами и молоком. ♨️Посолить. ♨️Жарить без масла с двух сторон на умеренном огне. 🧀🍅🥬🍌🥚🍚🍓🍑🥝 ➡️Вот 6 очень вкусных идей для начинки: ✔1. Творожный сыр + слабосолёная форель ✔2. Отварная курогрудка + помидор🍅 + лист салата🥬 ✔3. Творожный сыр🧀 + помидор🍅 + огурец🥒 + лист салата🥬 ✔4. Банан 🍌+ корица ✔5. Творог + клубника ✔6. Творог🍚 +банан🍌 + грецкий орех 😍Приятного аппетита!😍