"Феномен Сеченова": почему у нас 8-часовой рабочий день, зачем нужна перемены, выходные и отпуска
За 8-часовой рабочих день принято благодарить дедушку Ленина. Но почему 8 часов? Почему не 7 или не 9?
На самом деле всё научно обосновано, поставлены эксперименты и сделаны выводы. И благодарить за это надо Ивана Михайловича Сеченова ― это именно он доказал, что 8-часовой рабочий день — это оптимально, а самый лучший отдых — это смена деятельности. Но давайте расскажу, как он к этому пришёл.
Эксперименты Сеченова
Учёный-естествоиспытатель и физиолог Иван Сеченов ставил свои эксперименты в середине―конце XIX века. В одном из опытов он нагружал до чувства сильной усталости одну руку, в то время как другая находилась в покое. Затем руки менялись. Удивительно, но первая рука успевала хорошо отдохнуть, пока работала вторая. Самое главное, она восстанавливала работоспособность лучше, чем в случае, когда после работы одной руки покой был предоставлен обеим рукам. Явление тогда назвали «феноменом Сеченова».
Этот принцип давно известен спортсменам, которые, чтобы достигнуть лучших результатов, в разные дни качают различные группы мышц: то есть в первый день, например, ноги, во второй ― грудные мышцы, в третий ― спину и так далее.
Именно поэтому работникам умственного труда рекомендуется делать «физкульт-минутки» в течение рабочего дня, а вечером ― совершать пешую прогулку. Если же человек работает физически, скажем, на стройке, то ему также подойдут физические упражнения: например, плаванье, снимающее нагрузку со спины.
Продолжительность рабочего дня и отдых
В XIX веке в царской России продолжительность рабочего дня почти повсеместно была 12―16 часов, и лишь у пяти процентов предприятий она не превышала 8―9 часов. Еженедельный выходной был всего один. Однако с 1897 года рабочий день сократили до восьми часов почти везде, ограничив рабочую неделю пятью днями. В этом также есть заслуга Сеченова: он наблюдал за рабочими, проводящими на фабрике или заводе различное количество времени и фиксировал результаты. Оказалось, что спустя восемь часов работоспособность почти любого человека падает на 30―50%.
Кстати, Россия первой в мире ввела 8-часовой рабочий день и вообще рабочее законодательство у нас было одним из самых лояльных. В Европе и США в то же время продолжали люди продолжали работать по 12-14 часов. Но вернёмся к экспериментам Сеченова.
Наличие хотя бы двух выходных при пятидневной рабочей неделе и восьмичасовом рабочем дне также необходимо для сохранения здоровья. Вполне допустимы варианты 2/2 по 12 часов, если отдых будет активным и полноценным. Намного меньше повезло тем, кто вынужден работать на полторы ставки 3/1 или 5/2 по 12 часов. Тем же, кто трудится вахтами из расчёта, например, 30/15, Сеченов вообще порекомендовал бы санаторное лечение и ранний выход на пенсию.
Ежегодные отпуска также были введены ещё при жизни Сеченова. В период отдыха работник должен был по возможности восстановить здоровье. Дети и подростки, конечно, устают больше: именно потому рабочий день для них на несколько часов короче, перемены в школе делаются каждые 35―45 минут, а летние каникулы достигают трёх месяцев.
Интуитивный отдых по методу Сеченова
Идеи Сеченова оказались отнюдь не новыми, просто о здоровье простых работяг заботиться раньше было не принято. Многие известные люди неосознанно соблюдали принципы, позднее сформулированные и озвученные Сеченовым.
Так, Лев Толстой начинал день с покоса травы или часовой тренировки, пару часов проводил за умственным трудом, после чего вновь вёл физическую активность в виде конной прогулки на 5-7 км. Он говорил, что если не поработает физически хотя бы половину дня, то будет страдать бессонницей и ни читать, ни писать не сможет.
Александр Пушкин также любил физическую активность: зимой он почти ежедневно катался на коньках, летом ― много гулял пешком. Наш выдающийся химик Дмитрий Менделеев также работал не только «мозгами». В качестве хобби в перерывах между умственным трудом он работал руками. Изготавливал чемоданы и рамы для картин.
Философ из Швейцарии Жан-Жак Руссо после длительного умственного труда обязательно занимался плаванием либо играл на музыкальных инструментах. Чарльз Дарвин работал максимум два часа непрерывно, после чего отправлялся на короткую прогулку в сад, а потом вновь начинал писать. Иоганну Вольфгангу фон Гёте лучшие его мысли приходили, когда он не спеша прохаживался по дому. Философ Иммануил Кант обязательно совершал длительную ежевечернюю прогулку, причём делал это строго в одно и то же время.
Что не так с методом Сеченова?
В период СССР, с 1930-х годов, и на заводах, и на фабриках, и во всех учебных заведениях, не говоря уже о НИИ, практиковалась производственная гимнастика. Фактически это была «пятиминутки у станка», которая согласно статистике повысила производительность труда на два, а кое-где и на пять процентов. В разных вариантах, такие паузы могли длиться до пяти минут ежечасно, либо до 30 минут ― перед работой или во время специального перерыва.
Однако не стоит считать методику Сеченова панацеей от всего. Данный способ является эффективным, лишь в случаях оптимальных нагрузок. Если работа очень тяжёлая переносить нагрузку с одних мышц на другие бесполезно, хотя и ложиться сразу неподвижным «пластом» тоже не вариант.
Чем ещё известен Сеченов?
Некоторые книги Ивана Сеченова, например, «Рефлексы головного мозга», долгое время были запрещены: церковь, которая в те годы имела огромное влияние, сильно противилась как развитию науки, так и распространению любых материалистических и естественнонаучных идей.
Сеченов также известен как педагог-просветитель и психолог-материалист. Уроженец Симбирской губернии он закончил инженерное училище, а также медицинский факультет Императорского Московского университета. Он смог установить причины развития многих болезней, а также открыл собственную школу для учёных-физиологов в Санкт-Петербурге.
Свои стажировки по анатомии и физиологии Сеченов проходил в Швейцарии, Чехии, Германии, Франции, Италии и других странах Европы. Он написал диссертацию по теме физиологии алкогольного опьянения, более 10 лет проработал в Медико-хирургической академии, заложил основы для таких современных наук как физиология труда, нейрофизиология, физиология экстремальных состояний и многое другое.
Именно благодаря Сеченову Россия стала одним из центров исследований головного мозга. Самым известным экспериментом, в результате которого были открыты тормозные процессы в ЦНС, является опыт на лягушках. Путём различного рода воздействий на лапку земноводного были изучены рефлексы, а также регуляторные функции спинного и головного мозга. Многие процессы, открытые в опытах с лягушками, оказались справедливы и для физиологии людей.
P.S.
Поделюсь и своим личным опытом. Когда я купил дом в деревне, я начал замечать, что успеваю гораздо больше, чем в городе, сидя весь день перед компьютером. При этом чувствую себя гораздо лучше. А уж спится-то как прекрасно. Наверное, это из-за свежего воздуха, — думал сначала я. Но, видимо, дело не только в нём, потому что, когда я целыми днями был на воздухе и работал физически, я не чувствовал себя так же хорошо.
Теперь я всегда стараюсь утром поработать физически, в обед поработать умственно или за компьютером. Ближе к вечеру снова работа руками, прогулка или баня, а совсем уж вечером, буквально на ночь глядя, люблю снова порешать задачки или написать статью.
Этому не учат в школе
Видео с интересными задачками по физике, математике и геометрии. Статьи и посты по истории, астрономии, физике, русскому языку, естествознанию, биологии.
С предложениями пишите на School.Dolgikh@yandex.ru
Да, сказка... Люди в России работали, " на себя. После октября --- на себя и дядю, как говорится... С утра до ночи. Бывало и за палочки, в колхозах. __ о ненормированном рабочем дне, тоже, не забывайте.
Вроде эт сделали в Австралии или гдет в южной америке а помещик ленин был вредитель и паразит англицский агент прятавшийся за " немецким агентом " . Говорил что рабочие голодают и им нужен хлеб и отнимал ево. А скока пабочих было ? 200 000 ? Или 2 000 000 тогда .
Как тут не ругаться, уважаемый Шамиль?! Если гадят на свою Родину, на своих же предков, которые делали всё, что могли, не жалея себя, чтоб потомки жили лучше их! И чем потомки их отблагодарили?!
Добрый день. Ну вообще-то в споры женщин я не влазию, но пытаюсь их помирить иногда, когда бывает такая ситуация особенно в мечети такое видел в России и боялся влазить между ними, а то бывает себе дороже выйдет и женщины бывает ругаются опасно.
Жители Королевства Нидерландов — настоящие счастливчики: официальная рабочая неделя в стране длится всего 27 часов (по состоянию на 2018 год). Это минимальный показатель в мире, причем даже следующие за рекордсменом в списке Ирландия и Франция еженедельно «перерабатывают» по сравнению с Нидерландами целых 8 часов. По российскому Трудовому праву нормальная продолжительность рабочей недели не может превышать 40 часов
ПЕРВЫМИ ВВЕЛИ 8 ЧАСОВЫЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ В НОВОЙ ЗЕЛАНДИИ В 1887г. И КОНЕЧНО ПОСЛЕ СОВЕТОВ ЛЕНИНА. СТАЛИНА И БРЕЖНЕВА. ТАКОВА МИРОВАЯ ИСТОРИЯ. НИ УБАВИТЬ НИ ПРИБАВИТЬ.
ТАМ РАБОТАЛИ ЗА ДЕНЬГИ В ОТЛИЧИИ ОТ СССРа ГДЕ ОДНА ТРЕТЬ РАБОТАЛА ЗА БАЛАНДУ В ГУЛАГЕ, ТРЕТЬ ЗА ПОХЛЕБКУ В КОЛХОЗЕ И ТРЕТЬ ЗА ПАЙКИ ЛИБО ВОЕННЫЕ ЛИБО ИЗ СПЕЦМАГАЗИНОВ.
5 нужных когда-то профессий, которые сейчас почти забыты
На Руси существовало множество профессий, которые сегодня больше не нужны. Часть из них механизировали, исключив тяжёлый физический труд, остальные же ― сохранились локально в виде экзотического народного творчества.
Бондарь (бочар)
Когда ещё не было стеклянной и пластиковой тары, многие продукты хранили в деревянных бочках. Например, в них солили огурцы, выдерживали вина, готовили пиво, квасили капусту и много другое. Изготовлением бочек уже с X века занимались бондари: бочка делалась «с нуля», то есть и рубить дерево, и обрабатывать его мог один человек. Только металлические кольца, стягивающие бочку, делал кузнец. Само ремесло боча
Кто такие "шаромыжник" и "шваль", и при чём тут Наполеон
Вы знали, что французы пишут о результатах битвы под Бородино, как о победе? Об этом и о том, как преподносится одна и та же история в разных странах, я писал в прошлом году (ссылка будет в конце). Хорошо хоть разгром под Березиной пока что не отрицают. Его, кстати, сложно будет отрицать даже самим французом, потому что идиома "Березина" очень прочно вошла во французский язык. Березина в современном французском языке — это полное, катастрофическое поражение. Так, например, французские футбольные болельщики называют разгром с большим счётом. Что примечательно, льда на Березине (это река, если кто не знает) не было, то есть никакого см
Видео с интересными задачками по физике, математике и геометрии. Статьи и посты по истории, астрономии, физике, русскому языку, естествознанию, биологии.
С предложениями пишите на School.Dolgikh@yandex.ru
Видео с интересными задачками по физике, математике и геометрии. Статьи и посты по истории, астрономии, физике, русскому языку, естествознанию, биологии.
С предложениями пишите на School.Dolgikh@yandex.ru
С 1930-х годов в России стало стремительно развиваться строительство таких гидротехнических сооружений как искусственные моря, ГЭС, водохранилища. Такие масштабные стройки всегда требовали «жертв»: ими стали некоторые города. Часть из них пришлось затопить полностью, некоторые ушли под воду частично, отдельные ― удалось перенести на новое место.
Видео с интересными задачками по физике, математике и геометрии. Статьи и посты по истории, астрономии, физике, русскому языку, естествознанию, биологии.
С предложениями пишите на School.Dolgikh@yandex.ru
Зачем на Руси специально чернили зубы и солоновали детей?
И ещё 5 странных и необычных обрядов на Руси Говорят, что все традиции, ритуалы, приметы и так далее от незнания и необразованности. Подтверждать или опровергать не берусь. Предлагаю лучше посмотреть современным взглядом на древнерусские традиции и обряды, которые были призваны не только защитить от нечистой силы, но и имели вполне практический смысл.
Как обрезали пуповину
В момент рождения детям разного пола перерезали пуповину различным образом. Пуповину мальчика нужно было перерезать на топорище либо луке со стрелами: тогда будущий войн станет сильным и смелым. Пуповину девочки перерезали на веретене, чтобы символически сделать е
"Феномен Сеченова": почему у нас 8-часовой рабочий день, зачем нужна перемены, выходные и отпуска
За 8-часовой рабочих день принято благодарить дедушку Ленина. Но почему 8 часов? Почему не 7 или не 9? На самом деле всё научно обосновано, поставлены эксперименты и сделаны выводы. И благодарить за это надо Ивана Михайловича Сеченова ― это именно он доказал, что 8-часовой рабочий день — это оптимально, а самый лучший отдых — это смена деятельности. Но давайте расскажу, как он к этому пришёл.
Эксперименты Сеченова
Учёный-естествоиспытатель и физиолог Иван Сеченов ставил свои эксперименты в середине―конце XIX века. В одном из опытов он нагружал до чувства сильной усталости одну руку, в то врем
Видео с интересными задачками по физике, математике и геометрии. Статьи и посты по истории, астрономии, физике, русскому языку, естествознанию, биологии.
С предложениями пишите на School.Dolgikh@yandex.ru
Видео с интересными задачками по физике, математике и геометрии. Статьи и посты по истории, астрономии, физике, русскому языку, естествознанию, биологии.
С предложениями пишите на School.Dolgikh@yandex.ru
Россию часто упрекают в том, что, мол, Москва — это государство в государстве, что восточная часть страны малозаселенная, если не сказать пустынна. Но такая ситуация у многих крупных по площади странах. В Китае, Монголии, Казахстане, Канаде и США точно так же.
Видео с интересными задачками по физике, математике и геометрии. Статьи и посты по истории, астрономии, физике, русскому языку, естествознанию, биологии.
С предложениями пишите на School.Dolgikh@yandex.ru
Давным-давно, когда на Руси ещё не было супермаркетов с разной едой, товарами первой необходимости и строительными материалами, люди заменяли всё это, чем могли. И, между прочим, неплохо справлялись!
Моющие средства
Мыла на Руси не знали до XV века, но это не значит, что люди не мылись и не стирали одежду. Моющие средства прекрасно заменял щёлок, получаемый из золы, которого в каждом доме было предостаточно. Чтобы получить щелочной состав для мытья, древесную золу разводили в воде, после чего отстаивали и процеживали. Для стирки также применяли отвары картофельных очистков, бузины и мыльного корня. Последний особенно хорошо справлялся с сильными загр
Видео с интересными задачками по физике, математике и геометрии. Статьи и посты по истории, астрономии, физике, русскому языку, естествознанию, биологии.
С предложениями пишите на School.Dolgikh@yandex.ru
Видео с интересными задачками по физике, математике и геометрии. Статьи и посты по истории, астрономии, физике, русскому языку, естествознанию, биологии.
С предложениями пишите на School.Dolgikh@yandex.ru
«У черта на куличках», «за тридевять земель» и другие непонятные фразеологизмы в народном фольклоре
Устное народное творчество Древней Руси порой ставит современных детей и даже взрослых в тупик. Фразы из сказок, которые, казалось бы, состоят из простых слов, могут иметь странное, а порой и страшное значение.
«У чёрта на куличках»
Вопреки распространённому мнению «кулички» здесь не имеют никакой связи с «куличиками», которые дети лепят из песка, а также пасхальными «куличами». В «Этимологическом словаре» Макса Фасмера слово «кулички» ассоциируется с финской лексемой «кулига», означающее в разных вариантах то «новое, свежераскорчёванное место», «мысок, маленький луг, расположенный на полуос
Видео с интересными задачками по физике, математике и геометрии. Статьи и посты по истории, астрономии, физике, русскому языку, естествознанию, биологии.
С предложениями пишите на School.Dolgikh@yandex.ru
Сегодня решил сделать нетипичную для себя подборку нетипичных плавсредств, кораблей, яхт и лодок. Одни выделяются среди других внешним видом, а другие функционалом. Ну в общем, сейчас сами всё увидите.
Трансатлантическая яхта-кит «Moby»
В 2016 году бывший десантник и изобретатель из Британии Том Маклин построил 65-футовую стальную яхту в форме кита. На этой яхте Маклин планировал переплыть Атлантический океан. Примечательно, что британец уже пять раз (первый ― в 1969 году) переплывал Атлантику на небольшой вёсельной лодке.
Комментарии 454
Люди в России работали, " на себя.
После октября --- на себя и дядю, как говорится...
С утра до ночи.
Бывало и за палочки, в колхозах.
__ о ненормированном рабочем дне, тоже, не забывайте.
Дура-ты, историю своей страны не знаешь!!!