Предыдущая публикация
Женщины так или иначе сталкиваются с менопаузой.
Это означает, что многие женщины ищут безопасные и эффективные методы лечения для облегчения своих симптомов.
Средний возраст наступления менопаузы, определяемый как отсутствие менструации в течение как минимум 12 месяцев, составляет 51 год. Но симптомы перименопаузы (ведущие к менопаузе) часто начинаются в 40 лет или даже раньше. По оценкам, 75 процентов женщин переносят приливы в течение примерно двух лет, а еще 25 процентов - в течение пяти и более лет. Общие симптомы включают депрессию, усталость, сухость влагалища, учащенное сердцебиение и перепады настроения. Некоторые из этих симптомов могут сохраняться даже в постменопаузе.
Натуропатический подход - помочь женщинам пройти через этот переходный период с помощью естественных подходов, которые способствуют уравновешиванию их собственных внутренних гормонов. Существует множество инструментов, которые можно использовать с целостной точки зрения, чтобы помочь миллионам женщин, ищущих поддержки.
При натуропатическом подходе не требуется синтетического химического лечения. Простое употребление в пищу большего количества растительных продуктов, таких как бобовые, овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи и семена, может принести некоторое облегчение, поскольку они содержат регулирующие гормоны растительные химические вещества, известные как фитоэстрогены. Молотые семена льна также содержат фитоэстрогены, и исследования показали, что они уменьшают приливы. В одном исследовании женщины почувствовали облегчение приливов, когда они ежедневно потребляли 40 граммов молотых семян льна. Ферментированные соевые продукты, такие как тофу, мисо и темпе, также помогают уменьшить приливы.
Травы 
Травы также могут облегчить симптомы менопаузы. В многочисленных исследованиях было показано, что клопогон кистевидный облегчает множество симптомов менопаузы, включая приливы, беспокойство, бессонницу, учащенное сердцебиение и депрессию. Принимайте 40–80 мг стандартизированного экстракта в день.
Корень мака имеет богатую историю использования в Перу для помощи женщинам в период менопаузы. Несколько двойных слепых плацебо-контролируемых исследований показали, что он действительно может помочь при приливах и множестве других симптомов менопаузы. Принимайте 1000–2000 мг в день.
Еще один уникальный травяной экстракт - красный клевер . Согласно исследованиям, это эффективное альтернативное лечение менопаузы помогает уменьшить приливы жара, сухость влагалища и беспокойство. Принимайте 40 мг экстракта два раза в день.
Витекс , также известный как целомудрие, помогает при распространенных симптомах менопаузы, таких как приливы и ночная потливость, а также эффективен при симптомах предменопаузы, таких как нерегулярные и обильные месячные. Обычно я рекомендую стандартизированный экстракт 80–240 мг в день.
Pueraria mirifica . Этот представитель семейства бобовых содержит фитоэстрогены, уравновешивающие гормоны. Одно исследование показало, что 50–100 мг в день в течение шести дней эффективно уменьшают приливы и ночную потливость.
Травы также могут облегчить симптомы менопаузы. В многочисленных исследованиях было показано, что клопогон кистевидный облегчает множество симптомов менопаузы, включая приливы, беспокойство, бессонницу, учащенное сердцебиение и депрессию. Принимайте 40–80 мг стандартизированного экстракта в день.
Корень мака имеет богатую историю использования в Перу для помощи женщинам в период менопаузы. Несколько двойных слепых плацебо-контролируемых исследований показали, что он действительно может помочь при приливах и множестве других симптомов менопаузы. Принимайте 1000–2000 мг в день.
Еще один уникальный травяной экстракт - красный клевер . Согласно исследованиям, это эффективное альтернативное лечение менопаузы помогает уменьшить приливы жара, сухость влагалища и беспокойство. Принимайте 40 мг экстракта два раза в день.
Витекс , также известный как целомудрие, помогает при распространенных симптомах менопаузы, таких как приливы и ночная потливость, а также эффективен при симптомах предменопаузы, таких как нерегулярные и обильные месячные. Обычно я рекомендую стандартизированный экстракт 80–240 мг в день.
Pueraria mirifica . Этот представитель семейства бобовых содержит фитоэстрогены, уравновешивающие гормоны. Одно исследование показало, что 50–100 мг в день в течение шести дней эффективно уменьшают приливы и ночную потливость.
Следующая публикация
Нет комментариев