Новости ТМ

Силовые тренировки признаны самым эффективным способом борьбы с бессонницей у пожилых Бессонница – частая проблема среди пожилых людей: с ней сталкиваются до 50% людей старше 60 лет. Недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и когнитивных нарушений. Новое исследование, опубликованное в журнале Family Medicine and Community Health, показало, что силовые тренировки оказывают наибольшее положительное влияние на качество сна у пожилых людей. Какой вид активности помогает лучше спать? Учёные проанализировали данные 24 исследований с участием более 2000 пожилых людей, страдающих бессонницей. Специалисты изучили влияние пяти видов физических нагрузок: аэробных упраж