Кушаем и худеем. Питаемся правильно

*ПП "Мимоза" с тунцом* Конечно получится совсем не тот знакомый вкус, но тоже интересное сочетание, попробуйте На 100 грамм - 66 ккал Б/Ж/У - 5.7 / 1.8 / 6.2 Ингредиенты: Тунец в собственном соку 1 банка Яйцо 3 шт. Морковь 4 шт. Яблоко 500 г Лук репчатый 50 г Соль по вкусу Приготовление: Первым слоем выкладываем натертое яблоко. Следующий слой - консервированный тунец. Сливаем воду, измельчаем рыбное филе вилкой и выкладываем. Далее - мелко нарезанный лук. Затем выкладываем натертые белки, далее слой свежей моркови. Украшаем салат традиционным способом - натертыми на мелкой терке желтками.

БОМБИЧЕСКИЙ КАРТОФЕЛЬ С ФАРШЕМ🦊 Выход ~1150г/5 порций. КБЖУ на 100г.: 169/12.7/7.1/13.4. Ингредиенты: - 550г фарш из говядины - 700г картофеля (очищенного) - 1 яйцо - 50г репчатого лука - 40г сыра (у меня пармезан, но можно любой твердый) - 100г кетчупа или томатной пасты - соль, перец, зелень по вкусу. Приготовление: В фарш добавить мелко нарезанный лук, соль, перец, яйцо, перемешать, слепить много шариков размером с грецкий орех. Картофель нарезать кружочками примерно 0.8см. Смешать кетчуп с 200г воды. В форму выкладываем чередуя шарики и картофель, шарики немного сдавливаеи картофелем, чтобы они стали примерно одинаковой формы. Если форма квадратная - выкладывайте рядами, кругла

Действенный способ борьбы с выпадeнием волос в домашних условиях! 👇 ✅ Вам понадобится: 1 ампула витамина В6; 1 ампула витамина В12; 1гр. витамина С (продаётся в пакетах); 2 ст. л. касторового или рeпейного масла; 2 ст. л. мёда (разогреваем на водяной бане); 2 ст. л. любого бальзама для волос. ✅ Применение: 👉 Всё смeшиваем. Наносим на волосы за 1 час до мытья сначала на корни, а затем равномерно распределяем по всей длине. Надеваем на голову чeпчик и укутываeм полотенцем. ‼️ Смывается эта маска очень хорошо, масло легко вымываeтся за счёт того, что в состав входит бальзам.

7️⃣ НАЧИНОК ДЛЯ ЗАКУСОК С ЛАВАШОМ Отличная пп закуска! 1️⃣ Пачка творога + тертый твердый сыр + зелень + пара зубчиков чеснока + кусочки соленого огурца + соль 2️⃣ Творожный сыр + красная рыба кусочками + зелень 3️⃣ Вареная куриная грудка + тертый твердый сыр + вареное яйцо + зелень + пара зубчиков чеснока + натуральный йогурт 4️⃣ Консервированный тунец в собственном соку, размятый вилкой + тертый твердый сыр + огурец + зелень 5️⃣ Ветчина из индейки + твердый сыр + тертый свежий огурец + натуральный йогурт 6️⃣ Тертый огурец + кусочки копченого мяса + зелень + натуральный йогурт 7️⃣ Вареные очищенные креветки + варёное яйцо + зубчик чеснока #рецепты_нг #закуска Приятного аппетита 🫶

❤ИДЕЯ ОЧЕНЬ ВКУСНОГО ОБЕДА🥰 Ингредиенты: - картофель - шампиньоны - лук - кабачок - филе куриного бедра и куриной грудки - 20г томатной пасты - 10г оливкового масла - сухой чеснок, итальянские травы, сванская соль, перец - по вкусу. Приготовление: Разогреть духовку. Овощи и грибы нарезать, посолить, добавить масло, соль и итальянские травы, перемешать. Филе нарезать, добавить специи, соль и томатную пасту, перемешать. Соединить овощи и филе, перемешать, переложить в пакет для запекания. Запекать 1 час при температуре 180 градусов. Приятного аппетита!!! **** Что интересно, филе куриной куриной грудки получилось очень сочным, да и все блюдо в целом. Кабачки не превратились в кашу

*Овсяноблин 🦊 Идеальный вариант для завтрака* Кбжу без начинки : 252/12.1/10.8/31.3 С начинкой : 418/16.7/16.4/56.2 👩🏻‍🍳Нужно: 🥞 1 яйцо 🥞Мука овсяная - 40 гр 🥞Молоко -50 мл 🥞Разрыхлитель -2 гр 🥞Мак -5 гр 🥞Подсластитель 🥞Ванилин - щепотка 👩🏻‍🍳Для начинки: 🍌1 банан -100 гр 🍌Арахисовая паста -10 гр 🍌Кокосовая стружка -2 гр 🍌Корица -1 гр 🍌Голубика -10 гр Поехали: Для блина смешать все ингредиенты до однородности . Вылить смесь на а/п сковороду , накрыть крышкой и жарить на среднем огне с обеих сторон . Для начинки : банан пюрировать вилкой в кашицу , выложить на одну сторону блина , сверху полить арахисовой пастой , посыпать стружкой , корицей и накрыть второ

Вот рецепт❤️ЭТО НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО!!! 😍КУТАБЫ С СЫРОМ ИЗ КАБАЧКА. На сковороде! Ингредиенты: - 400г кабачка - 1 яйцо - 80г рисовой (пшеничной) муки - 80г сыра (у меня моцарелла, можно любой) - 20г зелени - соль, перец, сухой чеснок. Приготовление: Приготовить тесто. Кабачок натереть, посолить, перемешать, оставить на 5 минут постоять, отжать лишний сок. Добавить яйцо, соль, специи, муку и хорошо перемешать. Приготовить начинку. Сыр натереть, зелень измельчить, все перемешать. На разогретую сковороду выкладываем две столовые ложки теста, распределяем ложкой в форме круга, на одну половинку выкладываем начинку, как низ схатился - лопаткой накрываем половинку лепешки с начинкой второй

*Тёплый салат со стручковой фасолью, курицей и болгарским перцем* 📖 Ингредиенты: -Куриное филе 1 шт. -Болгарский перец 1 шт. -Стручковая фасоль 100 г. -Лук 1/4 шт. -Оливковое масло для жарки -Соль, перец по вкусу -Чеснок 2 зубчика - 2 ст.л. соевого соуса 👨‍🍳Способ приготовления: ▪️Нарезать куриное филе, перец соломкой. Лук нарезать полукольцами. Фасоль отварить 5-7 мин в кипящей воде. ▪️Обжарить курицу на сковороде с добавлением масла. Добавить соль, перец. Отдельно обжарить лук, болгарский перец. ▪️В миску выложить курицу, обжаренные овощи, фасоль. Добавить измельчённый чеснок, соевый соус. ▪️Хорошенечко перемешиваем и подаём пока тепленькое.

Шашлык из скумбрии 🐟 Непонятно почему, но когда речь заходит о шашлыке, мы почти всегда забываем о рыбе. А ведь совершенно зря! Рыба отлично подходит для жарки на углях – и особенно скумбрия. Из-за того, что в скумбрии мало костей и благодаря яркому вкусу, эта рыба просто идеальна подходит для шашлыка. А еще этот рецепт отлично подходит для готовки в духовке. 🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊 Ингредиенты: 🔵3 скумбрии среднего размера 🐟 🔵2 ст. л. сметаны 🥛 🔵1/2 лимона 🍋 🔵по 1 ч. л. паприки, соли и хмели-сунели 🧂 Для соуса: 🔵2 соленых или маринованных огурца 🥒 🔵2 зубчика чеснока 🧄 🔵1 маленькая луковица 🧅 🔵3 ст. л. сметаны 🥛 🔵1 ч. л. сладкой горчицы 🔵1/2 лимона 🍋 🔵пучок любимой зе