Предыдущая публикация
Генетика и как она влияет на наши успехи в нелёгком деле набора мышечной массы.
Сколько успеха приходит от таланта, а сколько от тяжелой работы?
Оказалось, что первые исследования относительно индивидуальной реакции на тренировочный(е) стимулы провели ещё в 1980 году на 20 парах близнецов, а дальше пошло-поехало.
Итак, на сегодняшний день точно известно, что существует индивидуальная реакция на силовую тренировку. Вы удивитесь, но разброс результатов просто огромен, так в одном этом исследовании 585 человек тренировали одну, недоминантную руку в течение 12 недель.
В среднем прирост объёма плеча составил 19%, а 1ПМ (повторный максимум) подъёма на бицепс увеличился на 54%.
Удивительно, но некоторые участники на выходе получили снижение объёма, а у одного красавца объём - увеличился на целых 59%. С силовыми - разброс ещё больше и были те, кто вообще не стал сильнее, а один уникум увеличил силу в 2.5 раза.
Учёные даже ввели термин для обозначения людей, чья реакция на тренировки ниже, чем у большинства и называются они – «не отвечающие на упражнения». Но более глубокое изучение проблемы заставило ввести ещё один термин – «не отвеТИвший на упражнения».
Чувствуете разницу, в одном случае это приговор, а в другом реакция на конкретную нагрузку, но к сожалению – это не позволит серьёзно перекроить генетику.
Вот что пишет на этот счёт Г. Нуколс. «Усердная и умная работа может поднять вас на уровень выше.
Если у вас плохая генетика, вы сможете подняться до среднего уровня.
Если у вас средняя генетика, то до хорошего уровня.
Если хорошая, то вы сможете стать великим, ну а если вы одарены, то сможете стать лучшим из лучших."
И в заключение приведу его же слова: «Не обвиняйте людей у которых мышц меньше, чем у вас в лени или не знании - просто не все одинаково хорошо растут, хоть это и нечестно, но так оно и есть, ну а большие мышцы не всегда говорят о знаниях.
Следующая публикация
Нет комментариев