В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
НЕЖНЕЙШИЙ КРЕМ-СУП😍 Очень нежный и очень вкусный) КБЖУ на 100 гр: 56/2/2/9 🔸Тыква, 500 гр 🔸Картофель, 200 гр 🔸Морковь, 80 гр 🔸Лук, 60 гр 🔸Чеснок, 2 зубчика 🔸Сливки 10%, 100мл 🔸Специи (паприка, мускатный орех) 🔸Соль и перец ▫️Тыкву моем, очищаем от кожуры и семян ▫️Чистим картофель, морковь, лук и чеснок ▫️Все овощи нарезаем кубиками и отправляем в кастрюлю. Добавляем воду так, чтобы она немного покрыла овощи ▫️Варим на среднем огне ~20 мин ▫️Снимаем с плиты и пюрируем суп с помощью блендера. Добавляем специи ▫️Возвращаем кастрюлю на плиту, добавляем сливки, перемешиваем и прогреваем минуту Подавать с сухариками) Если планируете приготовить, жмите 👍
ОБАЛДЕННЫЙ БЕЛКОВЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ😍 Будет 2 порции) КБЖУ на порцию: 383/25/22/18 🔸Творог мягкий 5%, 200 гр 🔸Манго, 150 гр (можно заменить на банан) 🔸Голубика, 100 гр (или другие ягоды) 🔸Шоколад, 20 гр 🔸Арахис, 40 г 🔸Арахисовая паста, 20 гр ▫️В блендере взбиваем творог, манго, арахисовую пасту ▫️Выливаем в пиалку (кружку, тарелку) творожную массу добавляем голубику и ещё один слой массы ▫️Накрываем пищевой пленкой и убираем в морозилку на 20 мин ▫️Достаем и поливаем десерт растопленным в микроволновке шоколадом, посыпаем арахисом и убираем ещё на 5 мин в морозилку Это очень вкусно! Если планируете приготовить, жмите 👍
ИДЕАЛЬНАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА😍 Рецептов запеканок много не бывает🤩 КБЖУ на 100 гр: 122/15/4/6 • Йогурт 2,5% - 150 г • Творог 2% - 300 г • Яйца - 3 шт. • Кукурузный крахмал - 15 г • Сахзам - 9 г • Ванилин - 1 ч. л. • Соль - 1 г (1/3 ч. л.) ▫️Отправляем в блендер творог, йогурт, кукурузный крахмал, сахзам, ваниль и соль. Тщательно измельчаем массу до максимальной однородности. 📍творог берём не жесткий: чем более гладкая консистенция получится, тем более приятной будет текстура запеканки ▫️Теперь к творожной массе добавляем яйца и еще раз перебиваем блендером до однородности ▫️Отправляем получившуюся массу в форму ▫️И в разогретую до 140 градусов духовку на 40 минут. 📍Желате
Я на самом деле большая сластёна! Но очень привередливая. Балованная, можно сказать. 🙈 То есть, я не буду есть сладости, если они меня чем-то не устраивают. Ну вот сложно мне угодить! А эти батончики-это просто 🔥 Чем же они так хороши? 😋Во-первых, они очень вкусные. Ну вот, как шоколадные батончики, ну правда. 😋Во-вторых, это содержание белка. На то ведь они и протеиновые! От 9,3 грамма до 12,5 в одном батончике. А это как в мясной домашней котлетке весом 80 грамм. 😋В-третьих, что важно лично для меня, это большое количество пищевой клетчатки. В одном батончике ее 13-15 граммов. А в день нам минимум необходимо 25 грамм пищевых волокон. Помним же про 400-500 грамм фруктов и овощей (за
🍔🍟🍰🎂🍩🍨 ЧТО ТАКОЕ “ПИЩЕВОЙ МУСОР”? 🚫🚫🚫🚫🚫🚫 Пищевой мусор – это продукты, которые имеют не натуральный состав, содержат много искусственных добавок, рафинированные продукты – в общем все то, что лучше заменить в своем холодильнике на полезные, здоровые продукты. Ниже список, в котором перечислен “пищевой мусор” с советами по его замене на полезные продукты. 🍭🍬🍦🍰🎂 Сладости – торты, конфеты, печенье, леденцы, булочки и пр. Содержат рафинированный сахар, маргарин или др. промышленные жиры, муку, красители, ароматизаторы и пр. ❗️Попробуйте заменить все это на свежие ягоды 🍒🍓🫐 и уже через пару недель Вы поймете, что они гораздо вкуснее! А еще тяга к сладкому может говорить о не
ED или ПП ??🤔 Каждый человек, услышав про сбалансированное питание в виде коктейлей задается вопросом: можно ведь есть еду и получать все необходимые питательные вещества. Зачем мне пить порошок? ☝Для нормального функционирования нашего организма мы должны получать белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества, клетчатку и т.д., причем в нужных, правильных пропорциях. Вы сможете в один прием пищи включить все эти жизненно важные нутриенты? Конечно! НО ‼️это очень трудно, дорого и много! Вам для этого нужно КАЖДЫЙ день покупать большое количество разнообразных продуктов, нет такого продукта, в котором будут содержаться все эти вещества. Здоровое питание - это всегда ОЧЕНЬ до
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.