Предыдущая публикация
🔥Джапа медитация — это о чем?
Огромное разнообразие медитаций мешает нам понять их различие. Оказывается, Джапа — это духовная практика медитативного повторения мантр с использованием чёток. Слово «джапа» и означает «четки», на которых начитываются мантры. Она распространена в индуизме и буддизме и считается одной из лучших медитаций для новичков, она не требует никаких особых навыков и заниматься ей можно в любое удобное время. Вам потребуются лишь четки.
Цель этой медитации — достичь Божественного источника мантры, а не расслабление и анти-стресс, как считает большинство начинающих йогов.
В данной медитации объединяются два мощных инструмента йоги: мантры и медитация. Ведическая традиция утверждает, что мантра — это не просто набор звуков, это живое существо, звуковое воплощение Личности Бога, поэтому важнейшей задачей практики джапа-медитации является построение отношений с этой Личностью. На нашем уровне очень сложно увидеть божественную природу мантры, поэтому нам даны правила и предписания, следуя которым мы можем приблизиться к чистому воспеванию.
Одно из главных правил — это количество повторений. По ведической науке и указаниям йога-сутр, оно вычисляется по следующей формуле: 1 буква = 100 повторений. Например, Мантра «Ом Намах Шивая» содержит 5 букв, значит, ее надо воспевать 500 раз.
Самое лучшее время для подобной медитации считается раннее
утро. Однако есть нюанс — вам скорее всего будет хотеться спать. Помните, в фильме «Ешь, молись, люби» героиня должна была вставать рано на утреннюю «службу» и чаще всего этого не делала. Считается, что это происходит из-за того, что наш ум слишком «загрязнен» ненужной информацией. Для того, чтобы очистить его существует рекомендация.👇
Вечером до сна, сядьте и дышите, до состояния покоя. Вспомните все, что вы делали сегодня пошагово максимально детально. Затем отпустите эти события. Выкиньте из головы. Добейтесь полного опустошения ума.
Когда ляжете спать — концентрируйтесь на дыхании и отслеживайте ощущения. Направляйте внимание поочередно в каждый уголок тела, от кончиков пальцев ног до макушки. Так вы постепенно провалитесь в здоровый и крепкий сон, а утром будет бодры и готовы к джапа медитации.
Следующая публикация
Комментарии 1