Медленный бег – одно из самых эффективных и недорогих способов сохранить физическое здоровье на долгие годы. Регулярные медленные пробежки оказывают колоссальное влияние на организм.
быстро к ним привыкнуть:
1. Передвигаться следует на средней части стопы. В данном случае сухожилия, подобно пружинам, помогают нам бежать, отскакивая от земли. Нужно стараться не опускаться на пятки, поскольку это является чрезмерной нагрузкой на суставы. В качестве тренировки можно побегать на месте или назад.
2. Стопы необходимо ставить по двум линиям. Это не заставит тазовую область производить лишние движения и не перегрузит колени.
3. Бегать нужно в вертикальном положении, не глядя себе под ноги, поскольку при опущенной голове в легкие поступает недостаточно воздуха.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1