НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ - кулинария , медицина

Шея как у жирафа: 8 упражнений, чтобы остеохондроз не скрутил вас в бараний рог

Знакомо: сидите за компьютером, а к вечеру шея деревянная, будто её выточили из дуба? Голова болит, в глазах мушки, а при ходьбе вас качает, как моряка после шторма? Поздравляем — у вас классический «букет» шейного остеохондроза. Но не спешите глотать таблетки — лучше «разомните» свою шею этими простыми упражнениями. Гимнастика для шеи: проще, чем жарить яичницу 1. «Сова» • Опустите подбородок к груди, затем медленно поверните голову вправо-влево. • Эффект: разгоняет застой крови, как хороший массажист. 2. «Недоумевающий жираф» • Приподнимите подбородок и снова поворачивайте голову в стороны. • Фишка: так вы прорабатываете верхние позвонки, которые обожают «заклинивать». 3. «Ухо к плечу» • Наклоняйте голову к плечам, стараясь коснуться ухом (но не надо тянуть себя за ухо, как в детстве!). • Секрет: растягивает боковые мышцы, которые чаще всего «каменеют». 4. «Лоб в ладони» • Упритесь лбом в ладонь и давите 7 секунд. • Научный факт: изометрическое напряжение укрепляет мышцы без резких движений. 5. «Затылок vs Руки» • Теперь упритесь затылком в ладони — почувствуете, как напрягается задняя часть шеи. • Важно: не запрокидывайте голову, держите подбородок прямо. 6. «Висок на ладони» • По очереди давите висками на ладони. • Лайфхак: если делать это в офисе, коллеги подумают, что вы глубоко размышляете. 7. «Подбородок vs Кулак» • Подставьте под подбородок сцепленные кисти и надавливайте вниз. • Эффект: укрепляет передние мышцы шеи, которые обычно ленятся. 8. «Макушка в небо» • Прижмите подбородок к яремной ямке, а макушку тяните вверх. • Результат: выпрямляет осанку и растягивает шейные позвонки. Как часто делать? • 3 подхода по 7 секунд на каждое упражнение. • Идеальное время: утром, в обеденный перерыв и перед сном (чтобы не храпеть, как трактор). P.S. Если после этой гимнастики ваша шея всё ещё похожа на скрипучую дверь — возможно, пора к врачу. Но в 80% случаев эти упражнения творят чудеса! Крепкой шеи и ясной головы! 😉