1000 СОВЕТОВ О ЗДОРОВЬЕ

ПРИРОДНЫЕ АНТИБИОТИКИ Хрен Корень хрена содержит горчичное масло и энзим. При растирании корня оба вещества объединяются под воздействием кислорода и образуют аллиловое горчичное масло. Это и есть сильный природный антибиотик, который борется с бактериями полости рта, носа, глотки. При трахеитах, бронхитах, затяжном кашле: смешать 1ст. л. тертого хрена с 3 ст.л. меда и дать настояться. Ежедневно съедать по 1ч.л. 5 раз в день, масса должна растворяться во рту. При циститах, уретритах: 1ст.л. тертого хрена залейте 1 стаканом кипятка, накройте на 5 мин. Ежедневно выпивайте 3-4 стакана такого чая. Клюква Ягода действует по принципу мощного антибиотика и противовирусного вещества, очищая мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Клюква – прекрасный антиоксидант, она богата веществами, оберегающими клетки от вредоносного воздействия свободных радикалов. Клюква и брусника незаменимы для лечения простуды. Это просто уникальные средства по своим бактерицидным свойствам. К тому же они обладают мочегонным и противовоспалительным действием. Приготовление морса: Растереть ягоды клюквы или брусники с сахарным песком (3:1). 2 ст.л. смеси залить 0,5 литрами теплой воды. Чеснок Чеснок способствует выведению вредных бактерий, кишечных паразитов и вирусов из крови, внутренних органов и дыхательных путей. Он снижает артериальное давление и препятствует развитию тромбов. Чеснок обладает противораковыми и антиоксидантными свойствами, благодаря которым организм очищается от вредных веществ. В одном зубчике чеснока содержится более 400 полезных компонентов. Они снижают уровень «плохого» холестерина в крови и прочищают сосуды, убивают клетки мультиформной глиобластомы (причина рака мозга), уничтожают дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер (причина язвы желудка), «выводят» глистов и т.д. Чесночный ликер от ста болезней. В прозрачную бутылку положить 12 зубчиков чеснока, каждый разделенный на 4 части. Залить тремя стаканами красного вина. Закрыть и поставить на солнечную сторону окна на две недели. Каждый день взбалтывать 2-3 раза. Затем процедить и перелить в темную бутылку. Принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день в течении месяца. Чудодейственное средство, чтобы вывести соли из организма, повысить работоспособность, очистить кровь, улучшить иммунитет, укрепить сосуды. Очень сильно укрепляет сердце, очищает кровь и тонизирует организм. Убирает лишние жиры и улучшает обмен веществ. Незаменим от женских болезней и воспалений. Мягко очищает весь организм от вредных отложений. Базилик Базилик - отличный природный антибиотик. Благодаря своим дезинфицирующим, бактерицидным свойствам защищает организм от многих инфекций. Ангина. Залейте 4 ч. ложки измельченных листьев 250 мл кипящей воды, кипятите 20 мин., остудите, процедите и полощите теплым отваром горло 2-3 раза в день. Конъюнктивит, воспалении век. Залейте 2 ст. ложки базилика 500 мл кипятка, настаивайте до остывания, процедите. Делайте примочки на глаза и принимайте внутрь по полстакана до еды 2-3 раза в день. При головной боли. Базилик, шалфей и мелиссу смешайте поровну, залейте 1 ч. ложку смеси 200 мл кипятка, настаивайте 20 мин., процедите, добавьте 1 ч.ложку меда, выпейте маленькими глотками. Через 30 мин. все пройдет. Этот настой также успокаивает и избавляет от повышенной тревожности. Голубика В этой ягоде содержится природный "аспирин", который помогает уменьшить болевые ощущения и устранить последствия хронического воспаления. Голубика действует так же, как антибиотики, блокируя бактерии в мочевых путях, помогая таким образом избежать развития инфекции.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАРАЗИТОВ Из десяти человек семь поражены теми или иными паразитами. Большинство паразитов живёт в кишечнике (поскольку питательные вещества там уже подготовлены для всасывания). А вообще-то паразиты распространены по всему организму. Например, личинки 3-й и 4-й стадий человеческой аскариды живут в альвеолах лёгких. Значительная группа паразитов живёт в желчных ходах печени, в поджелудочной железе. Встречаются паразиты, живущие в головном мозге, подкожной жировой клетчатке, цереброспинальной жидкости. Для борьбы с паразитами можно использовать разные травы. Это чистотел, чеснок, осина, девясил, полынь и чёрный орех. ЧИСТОТЕЛ Взять полстакана свежей (но можно и сухой) травы чистотела. Высыпать на несколько слоёв марли. Положить туда же камень (чтобы потом всё это не всплывало). Завернуть всё это в марлю, завязать, оставить верёвочку или хвостик, чтобы поднимать. В трёхлитровую банку налить три литра молочной сыворотки (или просто воды), высыпать стакан сахара, добавить чайную ложку сметаны и размешать. Мешочек с чистотелом опустить в банку. Банку обвязать марлей в 2-3 слоя. Держать при комнатной температуре. Ежедневно перемешивать деревянной ложкой, снимая сверху накись (всю снять не получится, но это и не надо) Настаивать пять-десять дней, пока квас не приобретёт крепость. Процедить, хранить в холодильнике. Квас принимать в тёплом (подогретом) виде по полстакана 3 раза в день на пустой желудок, примерно за 30 минут до еды. Не забудьте поставить настаиваться новый баллон с чистотелом (одного не хватит). В новый баллон (в новую порцию чистотела) можете добавить немного закваски из предыдущего. Длительность лечения - по самочувствию (месяца два). Чистотел ядовит (при таком способе приёма и в такой дозировке он безопасен). Противопоказания: эпилепсия, гипотония, тяжёлые заболевания сердца, обострение астмы, возможность индивидуальной непереносимости. С осторожностью при камнях в желчном (могут сдвинуться). Нельзя при гиперфункции щитовидки. Кстати, этот квас помогает не только бороться с паразитами. Он рекомендуется для улучшения работы кишечника и для лечения дисбактериоза (нарушения нормальной микрофлоры кишечника). Также этот квас оздоравливает желудок, печень и желчный, оказывает очищающее воздействие на кровеносную систему, понижает давление и улучшает иммунитет. Полезен людям, живущим в тех местах, где в воде есть недостаток йода. ЧЕСНОК Взять 100 грамм чеснока. Пропустить через мясорубку. Высыпать в банку или бутылку из тёмного стекла. Залить 100 граммами водки. Настаивать в тёмном месте 10 дней. Процедить. Если настойка зеленая - выбрасывать (чеснок некачественный, правильная настойка должна быть светло-желтая, допускается небольшой зеленоватый оттенок). Приступаем к приготовлению бальзама. В равных количествах (по объёму) смешать чесночную настойку, мёд и аптечную настойку прополиса. Хранить в холодильнике. Принимать по чайной ложке два-три раза в день, сразу после еды. Длительность лечения - месяц. Кроме борьбы с паразитами, это средство снижает давление, лечит от атеросклероза, понижает холестерин и оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Противопоказано при язве желудка, больших камнях в желчном, обострении панкреатита и при низкой свёртываемости крови (ибо это средство разжижает кровь). Или можно делать отвар чеснока на молоке. Четыре-пять очищенных зубчика чеснока разрезать ножом на кусочки или раздавить чеснокодавкой, залить стаканом молока, довести до кипения, настаивать полчаса, процедить. Пить по полстакана утром и вечером, желательно на пустой желудок где-то за полчаса до еды. Можно добавлять мёд. Длительность - тоже месяц. Кстати, все эти средства (чеснок и чистотел) противопоказаны беременным, кормящим и при серьёзных заболеваниях почек. ✳Ещё с паразитами борется осина. Используется либо весенняя кора осины, либо почки. Средства из осины применяют в двух вариантах: настойка на водке и водный отвар. О применении в виде водочной настойки. Взять 50 грамм коры или почек осины. Залить 0,5 л водки. Настаивать в тёмном месте 2 недели. Процедить. Принимать 3 раза в день по чайной ложке (можно смешивая с 1/4 стакана тёплой воды) на пустой желудок. Принимать пищу можно не раньше, чем через 20-30 минут. Лечиться три недели. Потом сделать перерыв на неделю, и курс лечения повторить. При необходимости снова перерыв и повторение курса. О применении в виде водного отвара. Одну чайную ложку сухой измельчённой коры или почем осины залить стаканом воды, кипятить на малом огне 1-2 минуты, настаивать с час, процедить. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма. Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут. Курс лечения - месяц. Сделать неделю перерыв, и курс лечения повторить. Можно сделать несколько таких курсов. Противопоказание к лечению осиной - низкое давления, кровотечения, запоры, камни в желчном, индивидуальная непереносимость, беременность или кормление грудью, возраст до 7 лет. Осина не только избавляет от паразитов. Она снижает давление, лечит цистит, простатит. Помогает при заболеваниях суставов и органов дыхания. Снимает воспаления (то есть обладает противовоспалительными свойствами). Как осина действует на паразитов? Круглые черви, паразитирующие в кишечнике человека, из-за действия веществ, находящихся в осине, теряют двигательную способность и погибают. У ленточных паразитов, простейших и сосальщиков, средства на основе осиновой коры растворяют внешнюю оболочку и пищеварительный тракт, лишая гельминтов возможности питаться и продолжать свою жизнедеятельность в целом. Кроме того, осина очищает организм человека от токсинов, выделяемых паразитами, и вызывающих хроническое отравление. ✳Полынь тоже поможет избавиться от паразитов. Вот один из возможных рецептов. Взять в равных частях траву полыни горькой, соцветия пижмы и корни аира. На кофемолке измельчить до порошка. Этот порошок смешать со сливочным маслом в соотношении 1:1. То есть: сколько порошка трав - столько же и масла. По объёму, не по весу. Разложить нетолстым слоем на пергаменте, подморозить в холодильнике, и ножом провести глубокие разделительные линии, по которым потом будете отламывать кусочки. Положить в морозилку, и принимать в холодном виде примерно по чайной ложке 2 раза в день натощак за полчаса до еды, запивая несколькими глотками теплой воды. То есть: отломили от пластины несколько кусочков, чтобы их общий объём составлял где-то чайную ложку, проглотили, и запили тёплой водой. Курс лечения – месяц. Противопоказания - язва желудка или обострение гастрита, обострение холецистита или панкреатита, возраст до 12 лет, беременность. ✳У девясила высокого сильными противопаразитарными свойствами обладает корень. Это средство также проводит детоксикацию (то есть очищает кровь от токсинов, вызванных наличием паразитов). Но есть и противопоказания. Девясил нельзя принимать при низком давлении и серьёзных сердечно-сосудистых заболеваниях, гастрите с пониженной кислотностью, болезнях почек, при кровотечениях и некоторых гинекологических заболеваниях (поскольку девясил усиливает месячные). Также девясил нельзя принимать беременным женщинам и кормящим матерям. Как принимать? Есть два варианта: водный отвар и водочная настойка. Для приготовления отвара надо взять одну чайную ложку корней. Залить стаканом воды, кипятить на малом огне 1-2 минуты, настаивать с час, процедить. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма. Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут. Курс лечения - месяц. Сделать неделю перерыв, и курс лечения повторить. Водочная настойка. 50 грамм корней девясила залить 0,5 л водки. Настаивать в тёмном месте 2 – 3 недели. Процедить. Принимать по чайной ложке (смешивая с 1/4 стакана тёплой воды) на пустой желудок 2 - 3 раза в день примерно за полчаса до еды. Длительность курса – та же, что и для водного отвара. Девясил обладает и другими целебными свойствами. У женщин – усиливает месячные и нормализует цикл. У мужчин – усиливает потенцию и увеличивает подвижность сперматозоидов. Также помогает при диабете, панкреатите, гастрите с повышенной кислотностью и язве, запорах, колите, проблемах с печенью и желчным, геморрое, цистите, простатите. Снимает суставные боли, восстанавливает микрофлору кишечника. Снижает давление. Эффективен как отхаркивающее при простудных заболеваниях. Также может помочь при бронхите и астме. У курильщиков – чистит бронхи. ✳А ещё очень эффективен чёрный орех. Не грецкий, не манчжурский, не фундук, а именно то дерево, которое называется черный орех. Настойка из зеленых (неспелых) плодов черного ореха отлично борется со всеми видами паразитов (помогает при лямблиозе, описторхозе, токсоплазмозе, аскаридозе, энтеробиозе и других подобных проблемах). А также очищает кровь. Для приготовления настойки чёрного ореха надо взять цельные плоды чёрного ореха, собранные в августе-сентябре. Орехи вымыть и уложить в стеклянную банку доверху, а затем полностью залить водкой. Настаивать в тёмном прохладном месте три недели (периодически встряхивая). Процедить. Всё, настойка готова. Принимать по чайной ложке два раза в день. Настойку принимать с водой или молоком (то есть разводя чайную ложку настойки в небольшом количестве тёплой жидкости) на пустой желудок примерно за полчаса до еды. Длительность лечения – несколько месяцев (по самочувствию), через каждые три недели лечения делать недельный перерыв. Противопоказания: беременность и кормление грудью, цирроз печени, гиперфункция щитовидки, тромбофлебит. Ну и, как всегда, помните про возможность индивидуальной аллергии или непереносимости. ✳Справиться с паразитами (лямблиями, острицами, аскаридами, нематодами, власоглавами) помогут грибы лисички. Самый простой способ такой. Грибы высушить (предварительно очистив и вымыв). Измельчить в порошок. Чайную ложку этого порошка залить стаканом кипятка, настаивать час. Не процеживать. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма. Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут. Курс лечения - месяц. Нельзя при беременности и кормления грудью, детям, а также в период обострений болезней ЖКТ и почек. Или можно пролечиться сбором трав. Взять по 2 части травы полыни горькой и коры крушины, а также по 1 части цветков ромашки аптечной и соцветий пижмы. Одну чайную ложку этой смеси заварить стаканом кипятка, настаивать полчаса, процедить. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма. Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут. Курс лечения - месяц. Все эти средства рекомендуется чередовать (в любом порядке). Ведь разновидностей паразитов существует множество, организм редко поражён только одним видом паразитов, а одни травы преимущественно действуют на одних видов паразитов, другие травы - на других, третьи - на третьих. Поэтому противопаразитарное лечение должно быть комплексным и состоять из нескольких курсов разных трав.

Успокоительные травы 🌿 Седативные травы служат надежным препятствием стрессовому давлению, которому человек подвергается ежедневно. Рецепты, которые вы прочтете ниже, придут к вам на помощь от самой природы. Они направлены на оздоровление организма, обретение спокойствия и гармонии. Успокоительные травы эффективнее для нервной систем, плюс способствуют хорошему сну. 1. Всемогущий пустырник Если принимать пустырник регулярно, то вы убережете себя от многих заболеваний. Поскольку, помимо успокаивающего эффекта, растение помогает при болезнях сердца и сосудов. А имея другое свойство, такое как: снижать уровень глюкозы в крови – его применение распространяется и на людей с избытком сахара в крови. Чтобы приготовить отвар, на стакан кипятка возьмите 2 ст. ложки пустырника, заварите, охладите и пропустите через сито. Пейте настой пустырника 3 раза в день по одной столовой ложке. 2. Мятная свежесть и бодрость Ментол, который присутствует в мяте, при приеме в малых дозах – успокаивает, а в больших – приводит организм в тонус. Ароматный мятный чай стимулирует работу мышцы сердца, ускоряет метаболизм. Прохладный этот напиток – замечательное охлаждающее средство, а в горячем виде помогает пропотеть. Настой готовим так: 1 столовую ложку свежих или сухих листьев мяты, заливаем 150 мл кипятка, оставляет настаиваться 20 минут. Чтобы взбодриться, принимайте по чашке настоя после еды, выпитый теплый чай на ночь, успокоит ваши нервы. 3. Зверобой исцеляет В народной медицине зверобой давно получил обширное применение. Несколько веков эта трава неизменно помогает восстанавливать нервную систему. Целебные отвары зверобоя применяют при гастрите, язве, неврозе, сердечной недостаточности. Трава зверобой – отличное мягкое средство при необоснованной тревоге и страхе. Чтобы приготовить отвар зверобоя, потребуется 1 столовая ложка измельченной травы, которую заливают кипятком (примерно 300 мл). Затем настаиваем и процеживаем отвар зверобоя, принимаем перед едой за 30 минут. Советуем делать это 3 раза в день. 4. Хмель от неврологии Побеги молодого хмеля – это кладезь лекарственных веществ. Он снижает раздражительность, успокаивает нервы, лечат невралгии. Шишками хмеля лечились еще в древнем Риме, а в Средние века использовали для очищения крови. Как сделать настой? Берем 2 ст. ложки хмельных шишек, пол-литра кипятка и, используя термос, завариваем эту смесь на 6 часов. В дальнейшем процеживаем и принимаем этот напиток теплым по 150 мл перед едой 2-3 раза в день. 5. Валериана для спокойного сна Наиболее привычный способ справиться с возбужденными нервами, усталостью, мигренью и бессонницей – это принять отвар валерианы. Отвары, приготовленные дома, имеют большую эффективность, чем аптечные настои и таблетки. Требуется взять 1 ст. ложку корней этого растения, 200 мл воды, и прокипятить на слабом огне 30 минут и настоять два часа. Принимать вовнутрь 3 раза в день по 1 столовой ложке. 6. Плоды боярышника Боярышник – наш растительный защитник. Продолжительность жизни кустарника до 300 лет, а лечат им в народе с XVI века. Плоды и листья боярышника благотворно влияют и оздоравливают сердце. Кроме того, он помогает при проблемах гипертонии, предотвращает появление бляшек на сосудах. Он успокаивает и стабилизирует сон. Как заваривать боярышник? Существуют разные способы заваривания ягод боярышника, в зависимости от болезни. Давайте рассмотрим «классический способ», когда у нас имеются сушеные ягоды. Берем 1 столовую ложку сухих ягод и завариваем 1 стаканом кипятка, варим на огне и даем настояться. 7. Мелиса отгонит стресс Если вы раздражительны и продолжительное время не можете успокоиться, вас мучает бессонница, попробуйте чай с мелиссой. Мелисса уменьшает сердцебиение, снимает нервозность, понижает давление. Для приготовления чая из мелиссы нужна 1 ст. ложка цветков, залитых 200 мл кипящей воды. Настояв примерно 40 минут, процеживаем. В дальнейшее принимаем по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды. 8. Лавандовая ванна Эфирное масло лаванды – известное успокаивающее средство. Для умиротворения и быстрого сна, приготовьте ванну и добавьте 5 капель масла лаванды, погрузитесь в приятный цветочный аромат и расслабьтесь. Настой из лаванды готовится так: пять сухих цветков завариваем в одном литре кипятка, настаивается 10 минут. Принимаем при нервном напряжении по 100 мл по 3-4 раза в день перед едой.

8 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ Дефициты витаминов и минералов считаются одной из самых частых причин проблем со здоровьем и весом. Современный человек питается настолько несбалансированно, что создает себе метаболические нарушения и лишние килограммы на собственной кухне. Огромную роль также играют общее снижение качества пищи и экологическая ситуация. В этом материале описаны важные микроэлементы, нехватка которых критична. Но грамотное формирование рациона решит проблему - пусть и частично. Самоназначенные витамины и минералы в добавках - в подавляющем большинстве случаев очень плохой выход. 1. Цельная еда - это источник сбалансированных между собой естественных доз микроэлементов, которые работают в связке, синергии. Наш организм воспринимает еду именно в природной форме. К синтетическим формам возникает слишком много вопросов: вещества усваиваются иначе, конкурируют между собой (особенно поливитамины), и вы, конечно же, не знаете, чего у вас много, а чего - не хватает. 2. При определенных заболеваниях не то что добавки, а даже обычные аминокислоты противопоказаны. 3. Мультиминералы и поливитамины - в лучшем случае, лотерея. А в худшем - еще и усугубление ситуации. 4. Аллергия на компоненты. Это вот встречается постоянно - особенно на составляющие таблеток. Всякие формообразующие агенты, глютен, лактоза, сахара... Надо разнообразить свой рацион и понимать, что из него можно вытянуть. Не есть то, что плохо влияет на усвоение, воспаляет кишечник и т.д. Выбирать различные источники микроэлементов. Дефициты питательных веществ - ни много, ни мало, ведут к повреждениям ДНК, ожирению и метаболическому синдрому. 1. Железо. Это просто лидер списка. Более 25% населения планеты страдают от дефицита железа, говорит нам ВОЗ. У женщин проблема усугубляется естественной потерей крови в процессе менструации. Очень высокая потребность в железе у женщин и детей. Железо - это синтез эритроцитов, выработка энергии в сердце и мышцах, здоровье мозга, крепкий иммунитет. Проверить уровень железа можно с помощью специальных анализов, после чего врач скорректирует вашу диету. Источники: красное мясо, птица, рыба, субпродукты, орехи, шпинат, брокколи, белокочанная капуста, гречневая крупа. Мешают всасываться железу: кофе, чай и молоко во время еды. Витамин С помогает абсорбции железа. Мясо с капустой и сладким перцем - хороший вариант. И не стоит запивать еду напитками. 2. Кальций. Предмет постоянных дискуссий. Он необходим всем клеткам, сохраняет функцию и структуру костей, участвует в свертывании крови, передаче нервных импульсов, сокращении мышц и еще множестве процессов. Покалывание в пальцах рук и ног, мышечные спазмы могут говорить о дефиците кальция. Проблемы с костной тканью - самый точный признак. Проверять надо именно кости - кровь ничего не покажет в этом случае. Источники: зеленые листовые продукты, сыры, сардина, молочные продукты. Шпинат - исключение, он как раз связывает и выводит кальций. Как и свекла и картофель. Эти продукты надо есть отдельно, скажем, от сыра, рыбы, молочного. 3. Витамин В12. Играет важнейшую роль в энергетическом обмене. Участвует в создании ДНК, нервных клеток, клеток крови. Поддерживает мозг и иммунную систему. Источники - только продукты животного происхождения. Яйца, мясо, субпродукты, морепродукты, молочные продукты. В серьезной группе риска веганы, люди с целиакией, пожилые люди с проблемами пищеварения. Если не хватает В12, появляется затуманенность мозга, нарушения памяти, мышечная слабость, покалывание в руках и ногах. Курение и алкоголь снижают уровень витамина В12. 4. Витамин Е. Антиоксидант, защищает организм от последствий окислительного стресса. Дефицит витамина Е повышает риск депрессии, сердечных заболеваний, деменции, проблем с иммунной системой. Покрыть дефицит витамина Е довольно просто: масло зародышей пшеницы, подсолнечные семечки, фундук, миндаль, авокадо, шпинат, киви, брокколи. 5. Магний. Нехватка магния - это очень серьезная проблема. Лучшие источники магния - это овощи и семечки, но современные почвы обеднены, и, соответственно, растения тоже не богаты магнием. Магний участвует в более, чем 300 различных процессах организма: активации мышц и нейронов, синтезе ДНК, активации витамина D и витаминов группы B. Потеря аппетита, хроническая усталость, тошнота, раздражительность, слабость, бессонница говорят о проблемах с магнием. Источники: темнозеленолистные овощи (петрушка, шпинат, кинза, руккола, шпинат, мангольд, кейл и т.д.), семечки, орехи, авокадо, бобовые, красное мясо, рыба, какао-бобы. 6. Витамин D. Около 40% населения испытывают дефицит этого витамина. Мышцы, кости, иммунная система, артериальное давление и контроль сахара и инсулина - все это витамин D. Синтезируется он в коже под воздействием солнечных лучей. Источники: печень трески, жирная рыба, желтки яиц, грибы. 7. Цинк. Этот минерал необходим всем органам, тканям и жидкостям организма. Активирует несколько сотен ферментов, заживляет раны, участвует в свертывании крови, регулирует функцию щитовидной железы, необходим для синтеза тестостерона, поддержания нормального зрения и слуха. Риск дефицита цинка имеют люди с проблемами пищеварения, вегетарианцы, алкоголики, беременные и кормящие женщины. Симптомы нехватки микроэлемента: нарушения стула (особенно диарея), частые или хронические инфекции, выпадение волос, проблемы с кожей и зрением, долгое заживление ран, эректильная дисфункция, потеря Источники: красное мясо, морепродукты, бобовые, молочные продукты, орехи. 8. Йод. Ни в коем случае нельзя не только самоназначать себе йод, но и перебирать с его естественными источниками. Йод необходим для функции щитовидной железы, развития мозга, нормального состояния костей, обмена веществ, роста. Продукты, богатые йодом: яйца, птица, рыба, мясо, зеленые овощи, водоросли, шпинат. Если у вас уже есть нарушения функции щитовидной железы, с йодом нужно быть предельно осторожными. Во-первых, много проблем создали пропаганда растительной еды и всякие страшилки про мясо, яйца, насыщенные жиры. Животная пища - это база. Как ни крути. Во-вторых, питаясь вкусным мусором и развращая свои рецепторы, мы приобретаем ужасные привычки, которые заставляют нас постоянно искать пищевого разнообразия. Выводим из равновесия систему вознаграждения в мозге, которая эволюционно не обилием еды должна стимулироваться. Если у вас вечный медок на десерт, печеньица, кусочки хлеба, без майонеза сложно, какие-то кексы и замороченные блюда... трудно вам придется. Вы вечно останетесь в поиске, чем бы себя порадовать, что бы еще "такого этакого" в рот сунуть. Самая хорошая привычка - спокойные рецепторы. Тогда и меню сразу станет богатым и разнообразным, и организм будет чувствовать себя удовлетворенным. Представьте себе, что лучший десерт - это просто ягоды. Трудно выжить при таком количестве соблазнов, но попробовать стоит.

КАК УЛУЧШИТЬ МОЗГОВОЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ:  4 решения и 7 основных продуктов рациона Мозг критически зависим от кислорода, глюкозы, питательных веществ, которые приносит ему кровь. И не менее важно своевременное устранение продуктов метаболизма, за что отвечает тоже кровь. Соответственно, если с этим есть проблемы, стоит ждать неприятных физических и психических последствий. Активный приток крови к мозгу имеет решающее значение, и вы можете уже сейчас использовать некоторые стратегии, чтобы его улучшить. Что такое церебральный кровоток? Это движение крови по сети сосудов, питающих мозг. Артерии доставляют в мозг кровь, насыщенную кислородом и питательными веществами, а вены возвращают кровь после деоксигенации (снижения содержания кислорода) к сердцу. Мозг занимает всего 2% веса тела, но при этом потребляет около 50% глюкозы и 20% кислорода от общего обмена. Всего несколько минут без кислорода ведет к необратимой гибели клеток мозга. Почему нарушается церебральное кровообращение? Причина достаточно тривиальная - мозг снабжен мельйшими кровеносными сосудами, которые находятся достаточно далеко от сердца. И кстати, повышенный сахар как раз страшен именно для таких мелких сосудов больше всего. Слишком слабое мозговое кровообращение ведет к нехватке глюкозы и кислорода. Слишком активный кровоток вызывает повышение внутричерепного давления и всякие вытекающие из этого проблемы. Разумеется, организм придумал систему компенсаций, чтобы сбалансировать приток крови к мозгу. Но иногда система не справляется. Причины плохого мозгового кровообращения. 1. Повышенное или пониженное кровяное давление. Пониженное давление теоретически может создать предпосылки для будущей атрофии мозговой ткани (исследования внизу). 2. Воспалительные процессы и инфекции (например, менингит). 3. Сниженная функция щитовидной железы. 4. Изменения в состоянии сосудов: атеросклероз или гликирование. 5. Окислительный стресс. Кстати, замедленный кровоток в мозге - это серьезная предпосылка для его окислительного повреждения. 6. Хронический стресс. Как и посттравматический, он уменьшает приток крови к мозгу, потому что активирует кровообращение в миндалевидном теле - "центре реакции на страх". Последствия нарушения кровообращения в мозге. 1. "Мозговой туман". 2. Когнитивные нарушения (забывчивость, плохая обучаемость, недостаток концентрации внимания и т.д.). 3. Болезнь Паркинсона. 4. Болезнь Альцгеймера. 5. Депрессия. 6. Тревожное расстройство. 7. Утомляемость. 8. Сонливость. 9. Невозможность выдерживать физические нагрузки. 10. Синдром хронической усталости. Как решить эту проблему и сохранить хороший церебральный кровоток? 1. Легкие и умеренные тренировки. Слишком высокая интенсивность уменьшает приток крови к мозгу - это связано с необходимостью экстренного перераспределения крови по телу в целях терморегуляции. 2. Холодовое воздействие. Моя любимая холодная вода улучшает кровоток в мозге. Кстати достаточно погрузить одну руку или ногу в прохладную воду, умыть лицо, чтобы почувствовать себя бодрее. Мне помогает даже просто чашка холодной воды. 3. Ограничение кофеина. Дело опять в аденозиновых рецепторах, которые кофеин успешно блокирует: соответственно, кофе сужает сосуды и нарушает мозговое кровообращение. Мозг, конечно, умеет это компенсировать, но с кофеином надо поаккуратнее. 4. Рацион. Еда может как улучшать, так и ухудшать мозговое кровообращение. Позитивное воздействие: 1. Продукты, богатые природными нитратами. Свекла, листовая зелень (шпинат, кейл, петрушка, руккола и т.д.), морковь, сельдерей. Так что винегрет может быть очень даже полезен. Почему это так? Нитраты повышают концентрацию оксида азота в крови, что ускоряет кровоток в мозге. Особенно здорово проявил себя свекольный сок!  2. Продукты, богатые карнитином. Мое любимое красное мясо. Если есть намеки на развитии деменции, карнитин очень нужен. Источники: мясо, рыба, печень трески, мясо птицы, молоко, морепродукты и субпродукты.  3. Продукты, содержащие ресвератрол. Ресвератрол расширяет кровеносные сосуды именно в головном мозге и защищает от окислительного стресса. Это очень классная профилактика деменции. Источники: красное вино, виноград, орехи, миндаль, арахис, какао, синие и фиолетовые ягоды. Кожура винограда - основной источник. 4. Цитруллин. Это аминокислота, предшественник аргинина. Она тоже повышает концентрацию оксида азота и даже восстанавливает (ну это ж аминокислота, как-никак) поврежденные ткани кровеносных сосудов. Источники: мясо, яйца, рыба, молоко, соя, фасоль, арахис, лук, чеснок и даже арбуз  5. Продукты, богатые антоцианами. Это тоже природные антиоксиданты, которые предотвращают повреждение нейронов, происходящее по причине недостаточного кровообращения. Помогают даже при повреждениях мозга. Источники: опять же ягоды, сладкий перец, капуста (особенно краснокочанная). 6. Продукты, богатые фосфатидилхолином. Это основной компонент всех клеточных мембран. Источники: яйца, молочные продукты, красное мясо, цельзнозерновые продукты, крестоцветные, лецитин. 7. Имбирь. Его основной компонент зингерон известен тем, что предотвращает гибель нейронов и снижает окислительный стресс

ТАВОЛГА ВЯЗОЛИСТНАЯ (лабазник) Таволга (лабазник) широко применяется в народной медицине. 💥Это сильное антивирусное и иммуностимулирующее средство (таволга обладает бактерицидным и противовоспалительным, а также общеукрепляющими и общеоздоравливающими свойствами). Разжижает кровь (является природным аспирином), снижает давление. Обладает глистогонными, желчегонными и мочегонными свойствами, усиливает способность печени обезвреживать токсические продукты обмена веществ. Успокаивает. Может помочь при атеросклерозе, простатите, депрессии, бессоннице, неврозах, гастрите с повышенной кислотностью, артрите, бронхите и цистите, а также при гинекологических болезнях. Улучшает мозговое кровоснабжение (хороший ноотроп). Оздоравливает сосуды. Помогает восстановиться после инсульта. Снижает сахар. Чистит и оздоравливает лимфатическую систему. Является природным антибиотиком, и эффективна при лечении гриппа, простудных и инфекционных заболеваний. Благодаря своему неповторимому аромату таволга (лабазник) часто используется в чаях. ⛔Противопоказания - запоры, низкое давление, кровотечения, беременность, возраст до 12 лет. С осторожностью при камнях в желчном (могут сдвинуться). Обычно собирается верхняя половина надземной части (цветущие верхушки-метёлки с листьями). Собирают её в начале и во время цветения. ✅Рецепт приёма таков. Одну чайную ложку сухой измельчённой травы и цветков таволги заварить стаканом кипятка, настаивать полчаса, процедить. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма. Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 20-30 минут. Три недели принимать, неделя перерыв, курс повторить. Наружно этот отвар можно использовать для лечения дерматита, угревой сыпи и псориаза. Таволгу применяют и в составе многокомпонентных сборов. Вот несколько рецептов: - Чтобы сделать ароматный успокоительный чай, надо взять одну часть цветков липы, одну часть корней валерианы, и две части таволги. Пить как чай. - От простуды: в равных частях смешать таволгу и цветки календулы. - При подагре или артрите надо взять четыре части таволги, по две части цветов бузины черной и коры ивы белой, и по одной части цветов календулы и василька синего. - Чтобы восстановить здоровье после инфаркта (или пролечиться от гипертонии и стенокардии), надо в равных частях взять таволгу, боярышник (плоды или цвет), валериану (корень), донник лекарственный (трава), клевер красный (цветки), мелиссу (трава), розу садовую (лепестки) и кипрей (Иван-чай - трава и цветки). 💥Можно делать и водочную настойку. 50 грамм сухой измельчённой травы и цветков таволги залить 0,5 л водки. Настаивать в тёмном месте 2 недели. Процедить. Принимать по чайной ложке ( смешивая с 1/4 стакана тёплой воды или молока) 2 раза в день, на пустой желудок, примерно за полчаса до еды. Три недели принимать, неделя перерыв, курс повторить. Эта же настойка эффективна и для наружного лечения герпеса на губах - нужно смачивать в ней ватку и прикладывать к герпесу.

ПАСТУШЬЯ СУМКА Мелкие плоды пастушьей сумки внешне схожи с сумкой пастуха, поэтому эта трава и получила такое название. Такая же треугольная форма имеется у мягкой заплечной сумки или мешка, стянутого сверху. Пастушья сумка обыкновенная – это травянистое растение до 30 см высотой. Цветет с середины апреля до начала сентября. В качестве лекарственного средства используется трава, которую собирают в начале цветения. Берут всю надземную часть вместе с прикорневыми листьями. 🌱В народной медицине пастушья сумка в основном применяется при кровотечениях (легочных, почечных, маточных, желудочно-кишечных). Попутно она помогает при заболеваниях печени, почек и мочевого пузыря. Очищает кровь от токсинов. Обладает противовоспалительными свойствами. Помогает при атеросклерозе и язве желудка. Успокаивает. Снижает давление. Подавляет рост бактерий и грибков. ⛔Противопоказания - тромбоцитоз и тромбофлебит, а также гипотония. Нельзя при беременности. Интересно, что пастушья сумка относится к тем растениям, которые давление снижают, но при этом свёртываемость крови повышают. ☕Самый простой способ её применения таков. Одну чайную ложку этой сухой измельчённой травы надо заварить стаканом кипятка, настаивать с час, процедить. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма. Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут. Курс лечения – три недели. Сделать неделю перерыв, и курс лечения повторить. Можно делать и водочную настойку. 50 грамм сухой измельчённой травы пастушьей сумки залить 0,5 л водки. Настаивать в тёмном месте 2 недели. Процедить. Принимать по чайной ложке (смешивая с 1/4 стакана тёплой воды) на пустой желудок 2 раза в день примерно за полчаса до еды. Курс лечения - месяц, потом надо сделать недельный перерыв, и курс можно повторить. 💢Кстати, если вас беспокоит именно проблема кровотечений (например, женских), то для их прекращения, для поднятия уровня тромбоцитов (и укрепления иммунитета) можно для начала попринимать отвар травы тысячелистника обыкновенного. Одну столовую ложку этой сухой травы заварить стаканом кипятка, настаивать с час, процедить. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма. Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут. Курс лечения – неделя. Потом надо взять траву пастушьей сумки, потом - листья крапивы двудомной. Рецепт заваривания и приёма – тот же. Итак, травы чередовать по неделе. Первую неделю – тысячелистник, вторую – пастушья сумка, третью – крапива. Если не помогло - курс повторить, но обычно этого хватает. Учтите - если есть тромбофлебит, то от этого курса он может обостриться. Или можете сделать сбор из взятых в равных частых пастушьей сумки, крапивы и тысячелистника. Рецепт тот же. Длительность приёма - от недели до трёх. 💥Пастушья сумка применяется и наружно. Например, при открытых ранах это растение (отвар или настойка) останавливает кровоточивость и обеззараживает кожный покров. 🥣Растение является пищевым. Свежие листья пастушьей сумки можно употреблять в салаты. Пастушью сумку (или пюре из неё) в Японии и Индии используют как гарнир к другим блюдами, на Кавказе - добавляют в лепешки с травяной начинкой, во Франции её едят в салатах, а в Китае даже разводят на грядках. Вероятно, по этой причине англичане называют ее “китайский кресс-салат”. Еще из пастушьей сумки варят супы, а из семян делают горчицу.