1000 СОВЕТОВ О ЗДОРОВЬЕ

3 ЛУЧШИХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВА для КРЕПКИХ КОСТЕЙ и СУСТАВОВ: коллаген, витамин К2 и глюкозамин Поговорим о трех важнейших питательных веществах для опорно-двигательного аппарата: Витамин К2. Коллаген. Глюкозамин. Снижение плотности костной ткани начинается в периоды, когда клетки-остеокласты работают активнее, чем остеобласты. То есть процент разрушения выше, чем процент созидания. Отрицательный баланс. А значит, нет регенерации тканей. Если ситуация не решается в течение нескольких лет, развиваются сначала остеопения, а вслед за ней и остеопороз. У одной из трех женщин и одного из пяти мужчин после 50 по этой причине возникают переломы. Почему для нас так важен витамин К2? Он помогает активировать особый белок остеокальцин - наш естественный «клей», который прочно соединяет кальций с костной матрицей. Если поднять до нормы уровень витамина К2, у костей есть шанс стать значительно более плотными даже после длительной деградации. Где его взять? Качественные молочные продукты (особенно сливочное и топленое масло, твердые и мягкие сыры), птица, мясо. При остеопорозе он также назначается в добавках в форме менахинона (МК-4). Роль коллагена в сохранении здоровья костей и суставов. Коллаген - это ни много ни мало треть всех белковых структур организма. Он содержится в зубах, хрящах, костях, коже, волосах, глазах, сосудах и т.д. Чем меньше коллагена в костной ткани, тем выше риски развития различных нарушений - в том числе и возрастных. Остеоартроза, в частности. Почему именно коллаген? Суставы - это амортизаторы для костей, которые не позволяют им травмировать друг друга. Коллаген позволяет удерживать внутри сустава буферные компоненты, без которых суставная сумка становится пустой, как наволочка, из которой вытащили подушку. Соответственно, кости начинают страдать и изнашиваться, в области сочленений появляются отеки и боли. Фибробласты - клетки, естественным образом вырабатывающие коллаген, должны получать достаточное количество сырья для этого процесса. Для этого стоит дополнить свое меню источниками коллагена - как просто качественными белковыми продуктами, так и концентратами коллагена. Это может быть как гидролизованный коллаген, так и клейкий рыбный или костный бульон, любые блюда с желатином в составе. Злоупотреблять такими продуктами не стоит. Коллаген в БАД принимается в соответствии с инструкцией, а бульоны, заливные и холодцы достаточно употреблять через день в количестве 100-150 г или мл. Тогда ваши показатели будут в норме, а все питательные вещества организм получит и спокойно усвоит. Переедание холодцами и бульонами может приводить к запорам и неблагоприятным изменениям в анализах. Глюкозамин и опорно-двигательный аппарат. Глюкозамин поддерживает хрящи таким образом, чтобы нам было комфортно передвигаться. Также его важная задача - поддержка и восстановление целостности кишечника. Как и в случае с коллагеном, его уровень в организме со временем снижается. Исследования говорят о том, что в сочетании с хондроитином глюкозамин отлично поддерживает суставы, кто бы что ни вещал об их неэффективности. Хорошее вложение в будущее своих костей и суставов - употреблять куриные бульоны и хрящики, яйца, мясо, а также морепродукты и рыбу. На эти три питательных вещества стоит обязательно обращать внимание при планировании рациона как для профилактики, так и для восстановления опорно-двигательного аппарата.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ! Капyстный лист пpи воспалении коленных суставoв С возpастом суставы начинaют нaпоминaть о себе пepиодичеcкими бoлями, которыe могут быть кaк ноющими, так и оcтрыми. В наpодной мeдицине cуществует массa cпособoв избавлeния от пoдoбнoго недyга. Вoзмoжно, вы yдивитeсь, но помочь при пpoблемаx с сyставaми может капустa, тa самая, которyю тушат, из кoторой делают сaлаты и вкycнейшие голубцы. Вoзьмитe кaпyстный лиcт, сделайтe нa нем небольшиe заcечки. Hагpeйте над плитой или в микроволновой печи и намaжьте тонким слоем мeда. Прилoжите капустнo-медовый компресc к поpaженнoму сyставу, cвeрхy пoложите цeллофaн, зaкpeпите бинтом и укутaйте теплым плaткoм или шаpфoм. Подобные компрессы желaтельнo дeлать нa ночь, уже пoсле нecкoлькиx пpимeнений вы зaбудете о бoли в колeнях. Pекомендуемый курc лечения – 1 меcяц. Даже eсли y вас нет мeда, то эффективнoсть капуcтнoго кoмпрeсса при aртpозе будет не меньшей. Возьмите листок белoкочанной, тщательно eго прoмойте и выcушите бумaжным пoлотенцем. Cлeгка oтбейте лиcт, чтобы oн дал немного сoкa, и пpиложитe к больному сустaву. Свeрху положитe куcочек пищевой пленки, закpепитe бинтoм и зaмотaйтe теплым платком. Пpи артрозe и apтритe поможет и следyющий кoмпpeсс. Смешaйте 3 стoловыe лoжки камфорногo мacлa, 1 стoловую ложку меда и 1 cтолoвую ложкy горчицы. Вылoжите cмeсь на сyхой чиcтый лиcт кaпусты и прилoжите к больному мeсту. Закрeпите бинтoм и обвяжите тeплым платкoм. Держитe компpесс пapу чacов, но не бoльше четырех. Снять боли при артpозе поможeт и eщe один вариант кaпустного компpеcсa. Для eго пpиготовлeния необходимo раcтoлочь 2 таблeтки аспиpинa и смешaть их c одной чайнoй ложкoй меда. Чтобы смеcь пoлyчилась бoлee вязкой можно дoбавить в неe немного мyки. Приготовлeннyю мaсcy нaложитe на больной сycтaв, свеpхy прилoжите капуcтный лист, зaкрепитe бинтом и yкутайте шaрфoм. Прeдлoжeнныe вышe peцепты народной мeдицины у многих могут вызвать недoвeриe, мол, быть не мoжeт, чтобы обычная кaпyста дарoвала тaкой эффект. Сомневающимся предлагаeм проверить дeйcтвиe кaпустного листа нa сoбствeнных cуставах, в концe концов хуже вы нe cделaетe.

Упражнения для зрения

ДУШИЦА Настои душицы назначают пациентам, страдающим бессонницей, склонным к депрессии, при ощущении слабости, разбитости, угнетенного состояния духа, а также при лечении различных неврозов, судорожных припадков, вплоть до эпилепсии. Травники, лечащие болезни органов пищеварения, также часто используют душицу. Она весьма эффективно уменьшает газообразование в кишечнике, увеличивает выработку желудочного сока при гастрите с пониженной кислотностью, а также выработку желчи. Душица к тому же способствует снятию спазмов стенок желудка и кишечника. Благодаря всему вышеизложенному нормализуется функция пищеварения. Кроме того, отвары душицы обладают ярко выраженным мочегонным действием и могут использоваться при лечении мочекаменной болезни. Душица также обладает обезболивающим и потогонным действием, поэтому ее можно применять при лечении самых разных заболеваний, сопровождаемых болевым синдромом и повышенной температурой. А польза душицы в лечении гинекологических болезней настолько велика и общеизвестна, что это растение часто называют «женской травой», или «материнкой». Она эффективна при кровотечениях, различных нарушениях гормонального фона, помогает переносить неприятные проявления климакса. Настой душицы: 2 чайные ложки сушеной измельченной травы залить 1 стаканом кипятка, настаивать под крышкой в течение 20 минут, процедить, сырье отжать. Принимать 3 раза в день до еды по 0,5 стакана курсом от 7-14 дней. Каковы же противопоказания для приема душицы? Увы, их тоже весьма много. Например, душица строго противопоказана беременным женщинам. Ведь даже однократный ее прием может спровоцировать выкидыш. Ни в коем случае нельзя принимать настои и чаи с душицей пациентам, у которых язва кишечника или желудка, а также гастрит с повышенной кислотностью— принимать душицу также нельзя. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: -детский возраст до 18 лет для приема внутрь (для наружного применения до 3 лет) -беременность на любом сроке для приема внутрь -при грудном вскармливании, -запрещено лечение сборами с душицей при аллергии на все семейство Яснотковых, включая базилик, мяту, шалфей и лаванду.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАРАЗИТОВ Из десяти человек семь поражены теми или иными паразитами. Большинство паразитов живёт в кишечнике (поскольку питательные вещества там уже подготовлены для всасывания). А вообще-то паразиты распространены по всему организму. Например, личинки 3-й и 4-й стадий человеческой аскариды живут в альвеолах лёгких. Значительная группа паразитов живёт в желчных ходах печени, в поджелудочной железе. Встречаются паразиты, живущие в головном мозге, подкожной жировой клетчатке, цереброспинальной жидкости. Для борьбы с паразитами можно использовать разные травы. Это чистотел, чеснок, осина, девясил, полынь и чёрный орех. ЧИСТОТЕЛ Взять полстакана свежей (но можно и сухой) травы чистотела. Высыпать на несколько слоёв марли. Положить туда же камень (чтобы потом всё это не всплывало). Завернуть всё это в марлю, завязать, оставить верёвочку или хвостик, чтобы поднимать. В трёхлитровую банку налить три литра молочной сыворотки (или просто воды), высыпать стакан сахара, добавить чайную ложку сметаны и размешать. Мешочек с чистотелом опустить в банку. Банку обвязать марлей в 2-3 слоя. Держать при комнатной температуре. Ежедневно перемешивать деревянной ложкой, снимая сверху накись (всю снять не получится, но это и не надо) Настаивать пять-десять дней, пока квас не приобретёт крепость. Процедить, хранить в холодильнике. Квас принимать в тёплом (подогретом) виде по полстакана 3 раза в день на пустой желудок, примерно за 30 минут до еды. Не забудьте поставить настаиваться новый баллон с чистотелом (одного не хватит). В новый баллон (в новую порцию чистотела) можете добавить немного закваски из предыдущего. Длительность лечения - по самочувствию (месяца два). Чистотел ядовит (при таком способе приёма и в такой дозировке он безопасен). Противопоказания: эпилепсия, гипотония, тяжёлые заболевания сердца, обострение астмы, возможность индивидуальной непереносимости. С осторожностью при камнях в желчном (могут сдвинуться). Нельзя при гиперфункции щитовидки. Кстати, этот квас помогает не только бороться с паразитами. Он рекомендуется для улучшения работы кишечника и для лечения дисбактериоза (нарушения нормальной микрофлоры кишечника). Также этот квас оздоравливает желудок, печень и желчный, оказывает очищающее воздействие на кровеносную систему, понижает давление и улучшает иммунитет. Полезен людям, живущим в тех местах, где в воде есть недостаток йода. ЧЕСНОК Взять 100 грамм чеснока. Пропустить через мясорубку. Высыпать в банку или бутылку из тёмного стекла. Залить 100 граммами водки. Настаивать в тёмном месте 10 дней. Процедить. Если настойка зеленая - выбрасывать (чеснок некачественный, правильная настойка должна быть светло-желтая, допускается небольшой зеленоватый оттенок). Приступаем к приготовлению бальзама. В равных количествах (по объёму) смешать чесночную настойку, мёд и аптечную настойку прополиса. Хранить в холодильнике. Принимать по чайной ложке два-три раза в день, сразу после еды. Длительность лечения - месяц. Кроме борьбы с паразитами, это средство снижает давление, лечит от атеросклероза, понижает холестерин и оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Противопоказано при язве желудка, больших камнях в желчном, обострении панкреатита и при низкой свёртываемости крови (ибо это средство разжижает кровь). Или можно делать отвар чеснока на молоке. Четыре-пять очищенных зубчика чеснока разрезать ножом на кусочки или раздавить чеснокодавкой, залить стаканом молока, довести до кипения, настаивать полчаса, процедить. Пить по полстакана утром и вечером, желательно на пустой желудок где-то за полчаса до еды. Можно добавлять мёд. Длительность - тоже месяц. Кстати, все эти средства (чеснок и чистотел) противопоказаны беременным, кормящим и при серьёзных заболеваниях почек. ✳Ещё с паразитами борется осина. Используется либо весенняя кора осины, либо почки. Средства из осины применяют в двух вариантах: настойка на водке и водный отвар. О применении в виде водочной настойки. Взять 50 грамм коры или почек осины. Залить 0,5 л водки. Настаивать в тёмном месте 2 недели. Процедить. Принимать 3 раза в день по чайной ложке (можно смешивая с 1/4 стакана тёплой воды) на пустой желудок. Принимать пищу можно не раньше, чем через 20-30 минут. Лечиться три недели. Потом сделать перерыв на неделю, и курс лечения повторить. При необходимости снова перерыв и повторение курса. О применении в виде водного отвара. Одну чайную ложку сухой измельчённой коры или почем осины залить стаканом воды, кипятить на малом огне 1-2 минуты, настаивать с час, процедить. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма. Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут. Курс лечения - месяц. Сделать неделю перерыв, и курс лечения повторить. Можно сделать несколько таких курсов. Противопоказание к лечению осиной - низкое давления, кровотечения, запоры, камни в желчном, индивидуальная непереносимость, беременность или кормление грудью, возраст до 7 лет. Осина не только избавляет от паразитов. Она снижает давление, лечит цистит, простатит. Помогает при заболеваниях суставов и органов дыхания. Снимает воспаления (то есть обладает противовоспалительными свойствами). Как осина действует на паразитов? Круглые черви, паразитирующие в кишечнике человека, из-за действия веществ, находящихся в осине, теряют двигательную способность и погибают. У ленточных паразитов, простейших и сосальщиков, средства на основе осиновой коры растворяют внешнюю оболочку и пищеварительный тракт, лишая гельминтов возможности питаться и продолжать свою жизнедеятельность в целом. Кроме того, осина очищает организм человека от токсинов, выделяемых паразитами, и вызывающих хроническое отравление. ✳Полынь тоже поможет избавиться от паразитов. Вот один из возможных рецептов. Взять в равных частях траву полыни горькой, соцветия пижмы и корни аира. На кофемолке измельчить до порошка. Этот порошок смешать со сливочным маслом в соотношении 1:1. То есть: сколько порошка трав - столько же и масла. По объёму, не по весу. Разложить нетолстым слоем на пергаменте, подморозить в холодильнике, и ножом провести глубокие разделительные линии, по которым потом будете отламывать кусочки. Положить в морозилку, и принимать в холодном виде примерно по чайной ложке 2 раза в день натощак за полчаса до еды, запивая несколькими глотками теплой воды. То есть: отломили от пластины несколько кусочков, чтобы их общий объём составлял где-то чайную ложку, проглотили, и запили тёплой водой. Курс лечения – месяц. Противопоказания - язва желудка или обострение гастрита, обострение холецистита или панкреатита, возраст до 12 лет, беременность. ✳У девясила высокого сильными противопаразитарными свойствами обладает корень. Это средство также проводит детоксикацию (то есть очищает кровь от токсинов, вызванных наличием паразитов). Но есть и противопоказания. Девясил нельзя принимать при низком давлении и серьёзных сердечно-сосудистых заболеваниях, гастрите с пониженной кислотностью, болезнях почек, при кровотечениях и некоторых гинекологических заболеваниях (поскольку девясил усиливает месячные). Также девясил нельзя принимать беременным женщинам и кормящим матерям. Как принимать? Есть два варианта: водный отвар и водочная настойка. Для приготовления отвара надо взять одну чайную ложку корней. Залить стаканом воды, кипятить на малом огне 1-2 минуты, настаивать с час, процедить. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма. Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут. Курс лечения - месяц. Сделать неделю перерыв, и курс лечения повторить. Водочная настойка. 50 грамм корней девясила залить 0,5 л водки. Настаивать в тёмном месте 2 – 3 недели. Процедить. Принимать по чайной ложке (смешивая с 1/4 стакана тёплой воды) на пустой желудок 2 - 3 раза в день примерно за полчаса до еды. Длительность курса – та же, что и для водного отвара. Девясил обладает и другими целебными свойствами. У женщин – усиливает месячные и нормализует цикл. У мужчин – усиливает потенцию и увеличивает подвижность сперматозоидов. Также помогает при диабете, панкреатите, гастрите с повышенной кислотностью и язве, запорах, колите, проблемах с печенью и желчным, геморрое, цистите, простатите. Снимает суставные боли, восстанавливает микрофлору кишечника. Снижает давление. Эффективен как отхаркивающее при простудных заболеваниях. Также может помочь при бронхите и астме. У курильщиков – чистит бронхи. ✳А ещё очень эффективен чёрный орех. Не грецкий, не манчжурский, не фундук, а именно то дерево, которое называется черный орех. Настойка из зеленых (неспелых) плодов черного ореха отлично борется со всеми видами паразитов (помогает при лямблиозе, описторхозе, токсоплазмозе, аскаридозе, энтеробиозе и других подобных проблемах). А также очищает кровь. Для приготовления настойки чёрного ореха надо взять цельные плоды чёрного ореха, собранные в августе-сентябре. Орехи вымыть и уложить в стеклянную банку доверху, а затем полностью залить водкой. Настаивать в тёмном прохладном месте три недели (периодически встряхивая). Процедить. Всё, настойка готова. Принимать по чайной ложке два раза в день. Настойку принимать с водой или молоком (то есть разводя чайную ложку настойки в небольшом количестве тёплой жидкости) на пустой желудок примерно за полчаса до еды. Длительность лечения – несколько месяцев (по самочувствию), через каждые три недели лечения делать недельный перерыв. Противопоказания: беременность и кормление грудью, цирроз печени, гиперфункция щитовидки, тромбофлебит. Ну и, как всегда, помните про возможность индивидуальной аллергии или непереносимости. ✳Справиться с паразитами (лямблиями, острицами, аскаридами, нематодами, власоглавами) помогут грибы лисички. Самый простой способ такой. Грибы высушить (предварительно очистив и вымыв). Измельчить в порошок. Чайную ложку этого порошка залить стаканом кипятка, настаивать час. Не процеживать. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма. Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут. Курс лечения - месяц. Нельзя при беременности и кормления грудью, детям, а также в период обострений болезней ЖКТ и почек. Или можно пролечиться сбором трав. Взять по 2 части травы полыни горькой и коры крушины, а также по 1 части цветков ромашки аптечной и соцветий пижмы. Одну чайную ложку этой смеси заварить стаканом кипятка, настаивать полчаса, процедить. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма. Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут. Курс лечения - месяц. Все эти средства рекомендуется чередовать (в любом порядке). Ведь разновидностей паразитов существует множество, организм редко поражён только одним видом паразитов, а одни травы преимущественно действуют на одних видов паразитов, другие травы - на других, третьи - на третьих. Поэтому противопаразитарное лечение должно быть комплексным и состоять из нескольких курсов разных трав.