☝
Держать себя в руках и не есть, чтобы худеть, изматываться в зале...???? это могут некоторые, а зачем?
⠀
Мы - ленивые в самом здоровом смысле этого слова. И все, что не особо полезно или через тяжёлые преодоления - нам не подходит.
⠀
Поэтому чтобы стройнеть, мы практикуем женские даосские практики!
⠀
Как дышать, чтобы терять килограммы?
⠀
Сразу оговоримся, что здоровых волшебных таблеток и напитков не существует, а рабочий инструмент - да!
⠀
Знаете о такой известной технике в похудении - интуитивное питание?
Супер техника!
(Но это не всегда работает) Когда мы заняты очень важным, время летит незаметно и мы пропускаем эти просьбы организмы. Поэтому рекомендую в работе каждые 2 часа делать перерывы на 20 мин отдыха, потом поймете свой организм))Итак....
⠀
Основа в том, чтобы слышать свое тело и есть тогда, когда ты голодна и то, что нужно телу.
⠀
Этот подход внимательно изучается, и в том или ином виде он включается в передовые технологии биохакинга.
⠀
Что в нем сложного для использования в жизни?
⠀
Да собственно - как включить кнопку «осознанности» в этом вопросе, без тяжёлой артиллерии анализов, разработки персональной схемы питания, и чтобы в радости все это, а не опять через «надо»!
⠀
Мы часто путаем голод с жаждой, желанием близости, с фоновым эмоциональным напряжением ... много чем.
⠀
Одни наши сугубо девчачьи переживания - приносят в наши жизни столько пирожных....🙈 О мама.....
⠀
И вот дыхание помогает отличить одно от другого!
⠀
УПРАЖНЕНИЕ:
⠀
Чувствуешь, что напал аппетит, сделай паузу:
⠀
1️ Встань, расставь стопы на ширине плеч, оставь мягкими колени, направь крестец вниз, позволяя расслабиться пояснице.
⠀
2️ Расслабь живот, позволь ему просто свободно вывалиться наружу - ненадолго.
⠀
3️ Накрой одной рукой область верха груди - под ключицами, ладонь другой руки положи на область живота под пупком.
⠀
4️ Сделай вдох и направь воздух в область груди так, чтобы почувствовать движение под ладонью, накрывающей грудь.
⠀
5️ С выдохом позволь выкатиться расслабленному низу живота.
⠀
6️ Почувствуй эти 2 волны под своими ладонями, их равномерное движение.
⠀
✅ Сделай 40 таких вдохов/выдохов и получи ясный ответ.
⠀
Если тебя беспокоит “ложный” голод - есть перехочется и вероятно ты услышишь себя, «про что был аппетит».
⠀
Если ты и правда проголодалась - ощущение станет более отчётливым.
⠀
При этом понятнее станут реальные объемы аппетита....🥙
Некоторые люди могут таким образом наладить интуитивное питание - но я приверженец все-таки правильного питания каждые 2,5-3 часа, так голод особо не приходит, поэтому много не скушаешь, а если в перерывах между едой еще и достаточно пить воды - вот и с водой и правильной едой - результаты не заставят себя ждать.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1