Правильное питание - Рецепты, Фото, Видео

Составляем ужин правильно! Сохраняйте варианты)

Начни гoтовиться к лету уже сейчac

🍚Рецепт диетического плова с использованием булгура и куриной грудки🍚Булгур изготавливают из дробленой сушеной пшеницы, которую трудно сварить до состояния каши, поэтому он так ценится. Булгур имеет приятный ореховый вкус и содержит железо, магний и фосфор, но его главное преимущество заключается в высоком содержании углеводов при низком гликемическом индексе. Ингредиенты: ✅750 гр булгура ✅1000 гр куриного филе ✅350 гр моркови ✅150 гр лука ✅20 гр чеснока ✅15 гр растительного масла ✅Приправа для плова ✅Вода Приготовление: 👉 Подготовьте продукты: натрите морковь на терке, нарежьте лук, куриное филе нарежьте на небольшие кусочки, а чеснок - на 3-4 части. 👉 В сковороду вок или толстостенную кастрюлю налейте растительное масло и обжарьте лук. 👉 Добавьте к луку курицу и немного поджарьте ее. 👉 Добавьте морковь и еще немного потушите все вместе. 👉 Залейте все водой - конкретное количество воды не указано, поскольку готовят на глаз. 👉 Посолите все и положите приправу для плова. Перемешайте. 👉 Сверху на курицу с овощами выложите булгур. Добавьте воды настолько, чтобы над булгуром оставалось 1-1,5 см воды. 👉 Покройте крышкой, уменьшите огонь и варите до тех пор, пока булгур не впитает почти всю воду - над булгуром не должно быть воды, но на дне сковороды вода еще должна оставаться. 👉 В этот момент равномерно добавьте в булгур кусочки чеснока. И продолжайте варить до тех пор, пока вся вода не впитается в булгур. Затем выключите огонь и перемешайте плов. Из указанного количества ингредиентов получается много плова, поэтому можно взять меньшее количество продуктов, если вам не нужно готовить так много. 😊 🍟Пищевая ценность на 100 гр🍟 Калории - 118 Ккал Белки - 9,1 гр Жиры - 1,3 гр Углеводы - 16,1 гр.

Не повезло ей с мужем

Подборка быстрых салатов 1. ЭДЕЛЬВЕЙС Приятное сочетание вкусов. Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана. 2. НЕЖНОСТЬ Пикантность этому салату придает сладкий чернослив. Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт. 3. НАСЛАЖДЕНИЕ Курица, ананас, болгарский перец, яблоко 4. ЛЕТНИЙ Летний вкус зимой и летом. Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень. 5. ФРУКТОВЫЙ Салат с экзотическим вкусом. Кусочки апельсина, ананаса, груши, яблока, киви, заправленные йогуртом. 6. ДИВАЙН Незабываемый вкус. Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, сметана. 7.ФЛОРЕНЦИЯ Интересный вкус из простых продуктов. Курица, болгарский перец, кукуруза, рис. 8.ЦВЕТОК ПАПОРТНИКА Необычное название подчёркивает необычный вкус. Курица, ветчина, огурец маринованный, помидор, лук маринованный, сметана, зелень. Приятного аппетита!!

Нежнейшая творожная запеканка-чизкейк😍 ✅КБЖУ 141.1/14.52/6.87/7.57⠀ На форму 16 см: 🌟 Ингредиенты: ▫️Творог (у меня в брикете 5%)-300 г ▫️Сметана-60 г ▫️Яйцо-2 шт ▫️Кукурузный крахмал-30 г ▫️Сахзам-по вкусу ▫️Ягоды- по желанию ⠀ 🔆 Приготовление: ▫️Смешиваем все ингредиенты кроме ягод. Взбиваем хорошенько блендером до однородности. ▫️Перекладываем массу в фору, сверху посыпаем ягодами. ▫️Выпекаем при 180 градусов 30 минут. Остужаем полностью. Вытаскаем из формы, нарезаем и наслаждаемся

А ведь так и есть, согласны?

Подборка ужинов.

Три поколения Пересильд.

Ушел из жизни мой дедушка Лёша. Дедуль, я очень тебя люблю!💔