***
Когда человек постоянно чувствует себя утомленным, когда ему постоянно не хватает сил – это портит жизнь. Как результат – плохое настроение, портятся отношения с близкими, рушится или не развивается карьера. Существуют различные причины дефицита жизненной энергии, которые имеют психологическую природу.
В чем секрет нехватки сил
Энергичность, ресурсность – великолепное состояние, когда человеку удается многое, и он способен получать удовольствие от процесса, справляться с трудностями. Поэтому мы так стремимся к этому.
Рассмотрим несколько психологических причин, в связи с которыми вы можете ощущать упадок энергии:
1. Привычка вести малоактивный образ жизни. Позволяя себе лениться неделями, вы теряете природную способность организма поддерживать бодрость и энергичность за счет гармоничной работы мышц.
2. Привычка перегружать себя физически и умственно. Это другая крайность. Естественно, если физической активности и умственного труда слишком много, на это тратятся все силы. Нужен баланс.
3. Много стрессов на постоянной основе. Дедлайны, конфликты, непредвиденные ситуации, чрезвычайно высокие нагрузки, когда приходится регулярно функционировать на пределе сил, быть под давлением, в напряжении – это истощает. Вернуть себе силы поможет время, специально отведенное на расслабление тела и души. Займитесь йогой, медитацией. Помогают даже дыхательные упражнения, привычка сделать перерыв на чай, ни о чем не думая, пешие прогулки, которые вы посвящаете всецелому наслаждению природой.
4. Компульсивное переедание. Вероятно, с помощью питательной еды организм пытается восполнить дефицит энергии. Но становится только хуже. Когда замечаете за собой привычку кушать больше, чем нужно – это психологическая проблема, требующая немедленного решения. Другие навязчивые действия аналогичны.
5. Нестабильный режим отдыха и активности. И тело, и психика переутомляются, когда нет отлаженного графика.
6. Отсутствие регулярных социальных контактов. Стоит видеться с друзьями, родными, знакомыми, товарищами по интересам или с соседями хотя бы раз в неделю. Это дает прилив энергии. Социальная изоляция, наоборот – угнетает. Важно помнить, что общение только с семьей дома или только с рабочим коллективом в рабочей обстановке, с которыми вы уже слились в единый организм, не способно полностью удовлетворить потребности в социализации. Нужно разнообразие, люди, с которыми вы видитесь время от времени, новые впечатления и знакомства. Очень полезны встречи теми, кто разделяет ваши взгляды или хобби.
7. Неосознанные привычные чувства. Они возникают и существуют практически незаметно для человека, постоянно переживаются им. Часто переживаются заранее, то есть еще до того, как произойдет ситуация, в которой их проявление было бы природным. Обида, стыд, тревога, раздражение – эти эмоции нужно отлавливать и осознавать, иначе энергия тратится на переживания, а на жизнь сил не хватает.
Что с этим делать
Природа человека заключается в том, чтобы получать и тратить энергию. Найдите, осознайте причины, по которым вы тратите силы и пребываете в состоянии дефицита энергии. Ищите и практикуйте способы их устранения.
Можно ничего с этим не делать дальше, но тогда жизнь будет протекать вяло, в апатии, в постоянном напряжении. К тому же ситуация может ухудшаться, вплоть до нарушения физического и ментального здоровья. Отнеситесь к себе с заботой. Ведь вы заслуживаете прекрасной, полной энергии, бодрой и радостной жизни.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1