Похудение без ДИЕТ (начни сейчас)

Выходные обещают быть классными💕 Едем с девчонками в загородный дом отдыхать! Какой ланч бокс выберите? Сырный Мясной Фруктовый Купила такие ланч боксы на яндекс маркете https://ya.cc/m/6bSkQV?erid=5jtCeReNx12oajvE4JQmgRR

2ed33a075d7ac1b053556cd0134204e5_315467_1744196032

Очень простой и очень вкусный ПП ужин 🍗 КБЖУ на 100 гр: 62.8/6.1/2.5/3.9 ✏️ Лёгкий, но сытный ужин! 🏷 Ингредиенты:. 🟦 Грудка — 500 г 🟦 Брокколи — 300 г 🟦 Грибы — 250 г 🟦 Яйцо — 2 шт. 🟦 Сметана 10% — 5-6 ст.л. 🟦 Лёгкий сыр — 50 г 🟦 Соль, перец, паприка — по вкусу Приятного аппетита! 💙 Оцените рецепт от 1 до 10🌸💚 Подпишись, у нас пп рецепты и рационы каждый день 👉 https://vk.com/pp_recepti_menu

🍳ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКОВ Кто сохранил подборку, оставьте, пожалуйста ＋ в комментариях😇⁣ Оцените подборку от 1 до 10🌸💚 Подпишись, у нас пп рецепты и рационы каждый день 👉 https://vk.com/pp_recepti_menu

Белковая запеканка «Минус на весах» 🔥 КБЖУ на 100 г: 110/ 13,5/ 5/ 2 ИНГРЕДИЕНТЫ: - 150 г куриного филе - 90 г творога 5% - 1 помидор - 30 г конс кукурузы - 2 яйца - 40 г легкого сыра Запекайте при 180° 45-50 минут Оцените рецепт от 1 до 10🌸💚 Подпишись, у нас пп рецепты и рационы каждый день 👉 https://vk.com/pp_recepti_menu

рост 173 первые 2 фото - вес +- 80 кг сейчас вешу 57-58кг Результат за почти 2 года. #Подслушано_умничка@overhear_slimming

🍗ВАРИАНТЫ УЖИНОВ. Описание ниже⬇️ Кто сохранил подборку, оставьте, пожалуйста ＋ в комментариях😇⁣ 1. Омлет+ салат из капусты и огурца + сыр 2. Стручковая фасоль + тунец + свекла + огурец 3. Куриное филе + броколли + помидор 4. Рыба + салат 5. Салат из тунца, кукуруза, огурец, помидор и яйца. 6. Куриное филе +салат из капусты и огурца 7. Рыба + огурец Оцените подборку от 1 до 10🌸💚 Подпишись, у нас пп рецепты и рационы каждый день 👉 https://vk.com/pp_recepti_menu

🍗ВАРИАНТЫ ОБЕДОВ Кто сохранил подборку, оставьте, пожалуйста ＋ в комментариях😇⁣ Оцените подборку от 1 до 10🌸💚 Подпишись, у нас пп рецепты и рационы каждый день 👉 https://vk.com/pp_recepti_menu

Выбираем себе ужин 🍽 1️⃣ обеденныи‌ боул на 429 Ккал🥬: куриная грудка на гриле без масла (100г), вареное яи‌цо (54г), огурец (81г), сыр сливочныи‌ (28г), салат листовои‌ (13г) и арахис в хрустящеи‌ корочке из васаби (10г) 2️⃣ Ужин на 343 Ккал🥗: - куриная грудка на гриле (120г) - греческии‌ салат (155г) 3️⃣ Обед на 354 Ккал🥚🥒: стеи‌к из филе индеи‌ки без масла, соба с сыром и зеленью, огурец, половинка вареного яи‌ца 4️⃣ Обед на 346 Ккал🌽: - скрэмбл из двух яиц (114г) с сыром Голландским (9г) - мини-кукуруза (58г) - огурец (50г) - помидорки Черри (50г) - сыр Бри (17г) 5️⃣ 264 Ккал на ужин🧀: - запаренная гречка (107г в готовом виде) - салат из огурца, помидоры и зелени в собственном соку без масла (110г) - сыр Фета (19г) - сыр сливочныи‌ (23г) 6️⃣ Обед на 360 Ккал🍣: скрэмбл из двух яиц со сливками, фасоль стручковая на пару, тост из хлеба с семенами льна и подсолнечника, плавленныи‌ сыр и суши с лососем 7️⃣ Ужин на 305 Ккал 🍚🥒: филе индеи‌ки с грибами в сливках, рис отварнои‌, огурец 8️⃣ Ужин на 375 Ккал🥦🍚🐟: стеи‌к из кеты (165г в готовом виде), рис отварнои‌ (100г), брокколи (65г) Оцените подборку от 1 до 10🌸💚 Подпишись, у нас пп рецепты и рационы каждый день 👉 https://vk.com/pp_recepti_menu

Куриные котлетки с сыром в сливочном соусе 🍗 КБЖУ на 100 гр: 148/18.6/8.2/1.5 📎 Невероятно сочные! 📌 Ингредиенты: ⚫️ Куриная грудка — 2 шт ⚫️ Сыр — 50 г ⚫️ Соль, перец — по вкусу ⚫️ Паприка — 1 ч.л. ⚫️ Сухой чеснок — 1/2 ч.л. ⚫️ ПП сливки (10%) — 200 мл ⚫️ Вода — 100 мл ⚫️ Любой гарнир — по желанию Приятного аппетита! ❤️ Оцените рецепт от 1 до 10🌸💚 Подпишись, у нас пп рецепты и рационы каждый день 👉 https://vk.com/pp_recepti_menu