___
И дело совсем не в том, что у вас нет силы воли. Тут никакие силы не помогут, потому что против природы не попрешь! Организм – сложная штука. Постараюсь объяснить на пальцах.
__
Сладкое и мучное – это углеводы, простые углеводы, которые, попадая в организм, превращаются в сахар, или, по-другому глюкозу. Чаще всего глюкозы из порции простых углеводов, которую мы съели , получается намного больше необходимой нормы – это в свою очередь повышает уровень сахара в крови тоже выше нормы.Эта ситуация не стандартна для организма, и он начинает этот уровень сахара понижать с помощью инсулина, который вырабатывается поджелудочной железой. Конечно, уровень сахара понижается, понижается, и становится ниже нормы. Организму нужна порция глюкозы, но взять он ее может, лишь дав сигнал мозгу и нервной системе - а те, в свою очередь, вам диктуют вам желание съесть че- нибудь сладенькое. Ведь сахар можно получить, только съев углеводы .Вот такой замкнутый круг. Но, к счастью, и его можно легко разорвать…
__
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО??
![1️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/31-20e3@2x.png)
Не носите с собой в сумке печенье и конфеты.
![2️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/32-20e3@2x.png)
Не устраивайте сладких перекусов между приемами пищи.
![3️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/33-20e3@2x.png)
Не стоит держать на рабочем столе конфеты «для поднятия настроения». Не кладите в чай сахар, если вы пьете его с конфетами.
![4️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/34-20e3@2x.png)
Старайтесь заменять сладкое и выпечку сладкими фруктами.
![5️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/35-20e3@2x.png)
Не ругайте себя за нарушения «антисладкой» диеты, хвалите себя за силу воли.
![6️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/36-20e3@2x.png)
ОТУЧАЙТЕСЬ ОТ СЛАДКОГО ПОСТЕПЕННО --- резкий отказ от сладкого будет сильным стрессом для организма
Не стоит ждать немедленных результатов,
ЗАПАСИТЕСЬ ТЕРПЕНИЕМ И ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ!
![7️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/37-20e3@2x.png)
Чтобы сладкого не хотелось – день необходимо начинать с ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА!. Он должен состоять из белков, клетчатки и сложных углеводов, а не простых ( поэтому мюсли и булка с маслом тут не подойдут).
Вот хотя бы так .А у вас получилось отказаться от сладкого?
#похудениеисладост
Нет комментариев