Предыдущая публикация
✔️ Как сделать так, чтобы физическая нагрузка не была в тягость?
Не забывайте об утренней гимнастике 🧘🏻♀️
Ежедневная зарядка улучшит ваше самочувствие и поможет настроиться на правильный рабочий лад.
Начинайте с коротких тренировок ⏳
Необязательно проводить в спортзале по несколько часов. Заниматься можно недолго и при этом эффективно. Поддерживать форму помогут даже занятия дома. Потратив всего 10 минут, вы сможете дать нагрузку на основные группы мышц.
Спите 💤
Отдыхать необходимо. Только при здоровом сне по 7-9 часов ваш организм будет восстанавливаться
Пейте воду 💧
Поддерживайте водный баланс во время тренировок и в течение всего дня. Так вашему организму будет проще восстанавливаться.
Вносите изменения 🥊
Регулярное повторение одних и тех же упражнений может быстро перестать приносить удовольствие. Однообразие разрушает любую мотивацию. Для того чтобы этого не случилось, нужно периодически менять вид физических нагрузок и их интенсивность.
Уделяйте внимание кардио 🏃♂️
Интенсивные занятия, например, бег, помогут увеличить выносливость и скорость.
Проводите силовые тренировки 🏋️♀️
Новичкам достаточно силовых тренировок с собственным весом. Но со временем вы можете использовать и дополнительный инвентарь – гири, штанги, шары, гантели.
Будьте здоровы!
#МинздравУР #ЗОЖ
00:10
Следующая публикация
Нет комментариев