В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Зелень и овощи могут стать прекрасным гарниром – не только полезным, но и вкусным! 🥦 Среди нутриентов, содержащихся в зелени и овощах, есть вещества, которые помогают расщеплению белков, жиров и углеводов. Добавляя зелень в каждый прием пищи, вы помогаете своему желудочно-кишечному тракту быстрее и качественнее переваривать еду. Зелень и овощи – источник витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Среди них, например, калий, магний, железо, кальций, витамины K, C, E, витамины группы В, бета-каротин, жирные кислоты омега-3, фолиевая кислота, лютеин. Так, заменив, например, макароны на овощной гарнир, вы получите дополнительную порцию пользы вместо лишних калорий. Также в них соде
🥕 Защита от болезней сердца и пищеварения, укрепление иммунитета, улучшение зрения, очищение организма – в этом поможет морковь! Здоровое сердце и сосуды ❤ Калий в составе корнеплода улучшает кровообращение, а вещество кумарин нормализует повышенное давление. Регулярное употребление моркови снижает уровень холестерина и предотвращает развитие атеросклероза, инсульта и инфаркта. Улучшение пищеварения и очищение организма ✅ Морковь богата клетчаткой. Грубые пищевые волокна стимулируют перистальтику кишечника и секрецию желудочного сока. Морковь и морковный сок обладают желчегонным эффектом. При их употреблении из организма быстрее выводятся токсины, что важно для здоровья печени, почек и же
🌀⛷ Зимние виды спорта повышают выносливость организма, способствуют закалке, активизируют обменные процессы и снижают стресс. «Наиболее полезным и безопасным для здоровья видом зимнего развлечения являются лыжные прогулки. Это занятие подходит практически всем, без ограничения по возрасту. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает мышцы спины, рук и ног. Спокойное катание на лыжах наименее травмоопасно по сравнению с другими видами зимнего спорта», – рассказала заведующая отделом организации и координации профилактической работы Республиканского центра общественного здоровья Эльвира Нелюбина. Для того, чтобы зимние виды спорта были безопасными, необходимо соблюдать о
⛓️ Йод – важный элемент, участвующий в синтезе гормонов щитовидной железы. Он обеспечивает образование тироксина, который усиливает интенсивность обмена веществ. Именно от него зависит эмоциональное состояние человека и психологическое здоровье. Забывчивость, снижение внимание и реакции, нервозность – все это может быть признаком нехватки йода в организме. Это один из немногих нутриентов, которые наш организм самостоятельно не производит. Поэтому пополнять его запасы можно, в том числе при помощи питания. 👩🏼⚕️ Чтобы восполнить дефицит йода, специалисты рекомендуют чаще включать в свой рацион морепродукты, а особенно морскую капусту, заменить обычную поваренную соль на йодированную, о
🏸 Спорт против стресса: как физическая активность меняет жизнь Умеренные нагрузки запускают процесс создания новых нейронов в гиппокампе – участке мозга, отвечающем за память, обучаемость и эмоции 🧠 Люди, которые занимаются спортом регулярно, более продуктивны, внимательны, последовательны и умеют лучше расставлять приоритеты. Также систематические тренировки помогают мозгу легче переносить стрессы и усталость. В процессе занятий спортом в организме выделяются эндорфины, которые вызывают состояние своеобразной эйфории, ощущение физического и психического благополучия. Необходимо прислушиваться к себе и выбирать ту активность, которая нравится больше. Вид нагрузок также может зависеть о
«В здоровом теле здоровый дух»: занятия спортом для детей 💛 💡 Регулярная умеренная физическая нагрузка способствует гармоничному развитию ребенка. Благодаря движению ♻ • Кислород быстрее поступает к мышцам – в организме ускоряется обмен веществ; • Укрепляется позвоночник, вырабатывается здоровая осанка; • Улучшается состояние сердечно-сосудистой и нервной систем; • Повышается выносливость и другие силовые характеристики организма; • Улучшаются когнитивные способности детей. 👶🏻 Физическая нагрузка для детей разного возраста должна отличаться. Например, для малышей до 1 года будут полезны рефлекторные упражнения (сгибание и разгибание пальцев, ходьба, переворачивание со спины на живот).
🤧 Чтобы укрепить иммунитет в холодное время года, нужно запастись витаминами А, B, Е, D и, конечно, С, наиболее важным нутриентом в осенне-зимний период. Предлагаем вам несколько «витаминных» рецептов 🍋🍓 Облепиховый чай с имбирем 🧡 Для двух чашек напитка понадобится: 500 мл кипятка, 100 г облепихи (свежей или замороженной), 2 столовые ложки измельченного имбиря. Очистите корень имбиря и натрите его на крупной терке или мелко нашинкуйте. Облепиху промойте и разомните. Перемешайте ингредиенты, залейте кипятком и настаивайте 10 минут. Затем процедите и подавайте. Сластены могут добавить немного сахара. Чай с калиной и лимоном 🧡 Для приготовления вам понадобится: 1 л воды, 200 г калины,
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.