Данная практика - признанная во всем мире, как формат мероприятий для семейных групп или групп единомышленников. Раз в месяц участники практики собираются в кафе, общаются, танцуют, участвуют в мастер-классах, осваивают практику дыхательной гимнастики, хорошо проводят время вместе. Наши «серебряные» волонтеры осваивают и пропагандируют техники и физические упражнения, которые могут помочь пожилым людям избежать проблем со сном, снизить уровень тревоги.
Что означает «физическая активность»?
Рекомендуемые уровни физической активности для пожилых людей 60 лет и старше (данные Всемирной организации здравоохранения – ВОЗ):
• уделять не менее 150 минут в неделю занятиям физическим упражнениям средней интенсивности, или, не менее, 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности;
• каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
• люди этой возрастной категории с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более дней в неделю;
• силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю;
• если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья.
Один из трех случаев болезни Альцгеймера можно предотвратить через изменения образа жизни.Даже умеренное количество физической активности может помочь замедлить прогрессирование одной из самых страшных болезней старения.
https://clck.ru/3Bus4k ежегодное обозрение субъектов РФ «Социальное развитие России».
...https://pos.gosuslugi.ru/lkp/polls/450493/; https://pos.gosuslugi.ru/lkp/polls/449655/ ).
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев