Иммунная система защищает организм от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, в том числе от выходящих из-под контроля клеток собственного организма. 🦠
Как поддержать защитную функцию организма?
🥤Питание и вода. Пейте много воды. Вода помогает увлажнить слизистые оболочки и поддерживает работу иммунной системы. Для здорового иммунитета необходимо разнообразное питание с большим количеством клетчатки (отруби, фрукты, овощи, зелень).
🌙Сон и отдых. Человек высыпается, если он спит минимум 7, а лучше 8 – 9 часов в сутки. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость снижают иммунитет.
🏅Регулярные физические нагрузки. Не обязательно бегать марафоны. Отлично подойдут пешие прогулки, плавание, активные игры на свежем воздухе с детьми и даже прогулка с собакой.
🌊Закаливание. Как правильно закаливаться, рассказываем в нашем материале: https://clck.ru/3Bm6dN #уралздоров #здоровыйурал #иммунитет
Социальная реклама
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев