Предыдущая публикация
МИНЕРАЛ МОЛОДОСТИ, КРАСОТЫ И ПРОДУКТИВНОСТИ.
Селен считается минералом молодости, красоты и продуктивности. Такие признаки, как шелушение кожи, слабость ногтей и выпадение волос - первые признаки дефицита селена.
Этот минерал содержится в почках и печени, сердце и селезёнке, лёгких и костном мозге, коже и семенных канатиках. В микродозах он в ядрах всех клеток.
К чему приводит дефицит селена?
🛑заболевания щитовидной железы
🛑проблемы с сердцем
🛑снижение мышечного тонуса
🛑проблемы с фертильностью (отсутствие овуляции, незрелые яйцеклетки)
🛑ускорение процесса старения
🛑онкология
Какие роли выполняет селен?
- противоопухолевая активность
- мощный антиоксидант
- входит в состав ферментов, осуществляющих реакции детокса в клетках
- нейтрализует свободные радикалы
- участвует в реакциях иммунитета
- антагонист тяжёлых металлов (ртути, свинца, кадмия, мышьяка)
- селен в сочетании с витамином Е и другими антиоксидантами облегчает течение ревматоидного артрита
- активно участвует в формировании гормонов щитовидной железы.
Людям, проживающим в мегаполисах, обязательно принимать селен 2 курса в год по 2 месяца.
Я принимаю селен с йодом, так как они улучшают усвоение друг друга, т.е. являются кофакторами, тем самым я даю дополнительную поддержку своей щитовидной железе.
Следите за своим здоровьем. Всегда лучше предвидеть, чем потом лечить.
В видео я подробно рассказала про селен и в частности про БАД Мирра-селен.
ЗДОРОВЬЕ СТРОИТСЯ НА ТРЁХ КИТАХ
1. Питание. То топливо, которым мы питаем тело. Важно качество, количество и удовольствие от пищи.
2. Движение. Здоровый человек всегда полон энергии, желания жить и творить.
3. Эмоциональное состояние. Умение выбирать реакцию не нервничать по мелочам, концентрироваться и расслабляться.
Последний пункт часто упускают из виду. Люди, которые переживают за всё и всех без исключения мучаются проблемами с ЖКТ, запорами, вздутиями, постоянной усталостью, бессонницей и т.д.
С точки зрения биохимии и физиологии этот замкнутый круг можно легко объяснить и разматывать его нужно с того, что происходит в голове.
Парасимпатическая система, которая ответственная за расслабление и пищеварение отключается, когда человек находится в стрессе. Ухудшается моторика гладких мышц пищеварительного тракта, снижается выработка ферментов, желчи и желудочного сока - всё это замедляет пищеварение, пища не расщепляется, начинаются бродильные и гнилостные процессы, разрастается условно-патогенная флора - бактерии, грибы и как результат плохое самочувствие.
Последствия длительного стресса могут стать причиной многих болезней. Организм реагирует на воспаления, постоянные скачки глюкозы, инсулина и недосып выбросом гормона стресса- кортизола.
Кортизол истощает надпочечники и негативно влияет на щитовидную железу.
Общее состояние со временем ухудшается. А если к такому состоянию добавить изнурительные тренировки и строжайшие диеты - то организму совсем трындец.
Поэтому важно подходить к своему здоровью бережно и осознанно. прислушиваться к себе, искать причину своего состояния и работать комплексно. А как вы справляетесь со стрессовыми состояниями?
В команде всё получается просто...
Я заметила, что в команде всё делается легче и радостнее - работается, танцуется, стройнеется...
И после двух марафонов стройности я решила создать клуб "всё по плану", где девочки и мальчики могут не только скинуть лишний вес, но и оздоровить организм, перейдя на здоровый образ жизни.
Поддержка, помощь, разбор тарелочек и индивидуальные рекомендации, всё это можно получить в нашем клубе.
Условия простые - быть в моей команде (регистрация ни к чему не обязывает) Все вопросы в личку.
________________________________________
И вот вам несколько отзывов.
Девочки, организаторы Марафона. Спасибо, что вы были рядом. Ваши комментарии бесценны! Грамотно, чётко, а главное регулярно вы отслеживали наше питание. Благодаря вам я теперь знаю, как правильно завтракать, обедать и... конечно мой любимый ужин.. 😋. Я сбросила 1,4 кг., ушли объёмы на талии и бёдрах (моя головная боль). Буду продолжать придерживаться вашим рекомендациям.❤
Узнайте основы правильного питания и сделайте свой рацион ещё лучше!
.
.
.
.
Вместе со мной вы научитесь грамотно составлять свой рацион, чтобы получать максимум пользы от продуктов питания.
Вот несколько основных принципов, которые помогут вам:
🎀Сбалансированное питание. Ваш рацион должен включать все необходимые макро- и микронутриенты, такие как белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Только так вы получите все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья и энергии.
🎀Умеренность. Отказываться от любимых продуктов совсем необязательно, но стоит следить за порциями и умеренно употреблять то, что вам нравится. Здоровое питание — это удовольствие, а не ограничение!
🎀Разнообразие. Включайте в рацион разнообразные продукты, чтобы получать всю необходимую палитру питательных веществ. Разнообразие поможет вам не только получать максимум пользы, но и сделает питание интересным и вкусным.
✅ Преимущества правильного питания:
✨ Оптимальное здоровье и хорошее самочувствие.
✨ Улучшение энергии и выносливости.
✨ Контроль веса и телосложения.
✨ Предотвращение развития многих хронических заболеваний.
Уверена, что правильное питание станет надёжным спутником в вашей жизни и поможет достичь новых высот!
📲 Не упустите возможность улучшить свой рацион. Я приглашаю вас в клуб "всё по плану"
Чему вы научитесь?
✅ Формировать новые полезные привычки
✅ Отказаться от привычного не самого полезного поведения
✅Собирать полноценную тарелку
✅ Подтянуть фигуру
✅ Улучшить состояние кожи, волос и ногтей
✅ Относиться к еде осознанно
✅ Найти время для спорта
✅ Начать генерировать энергию и бодрость🥦🍇
За подробностями пишите в личные сообщения или в комментариях. Расскажу, как попасть в клуб.
"ЭТО ТАКАЯ ЗАВУАЛИРОВАННАЯ ЛОЖЬ. ИЩИТЕ ЛОХОВ"
.
.
.
.
Такой ответ я получила, когда озвучила условия участия в марафоне стройности. Но начну по-порядку.
Уже завтра у нас стартует марафон, который мы с топ-лидерами и командой Мирра онлайн разрабатывали очень долго, да у нас были тест драйвы для того, чтобы понять как эффективнее провести такой марафон и условием участия было наличие некоторых продуктов компании Мирра ( я думаю логично в компании Гербалайф проводить марафоны с их продукцией, в компании НЛ с их продукцией и в компании Мирра проводить марафон с продукцией компании Мирра)
Почему каждая компания проводит марафоны со своей продукцией? Да потому что она знает как её использовать и в чём преимущества их продукта.
В нашем марафоне мы сделали 2 набора лайт (по минимуму) и вип ( как говорится всё включено)
✅1. Пакет LIGHT.
- МСТ ПУДРА
-КОКТЕЙЛЬ БЕЛКОВЫЙ
-КИШЕЧНО - ДРЕНАЖНЫЙ КОМПЛЕКС
- ЙОД - БИОСОРБЕНТ
✅2.ПАКЕТ VIP (ВСЕ ПО ПОЛНОЙ ПРОГРАММЕ)
- МСТ ПУДРА
-КОКТЕЙЛЬ БЕЛКОВЫЙ
-КИШЕЧНО - ДРЕНАЖНЫЙ КОМПЛЕКС
- ЙОД - БИОСОРБЕНТ
-МИРРАЛГИН БАЛЬЗАМ (для антицеллюлитного массажа)
-ОМЕГА 3 С ЛИКОПИНОМ
- МАСЛО "7 ЭФИРНЫХ МАСЕЛ" (для антицеллюлитного массажа)
Почему всё таки такое условие? Да потому что мы за качественное и здоровое похудение, а на диете вы можете и сами посидеть.
Мст пудра или среднецепочечные триглицериды нужны для дополнительной энергии, когда по утрам хочется сдохнуть, а не ходить на работу в прекрасном настроении плюс данная пудра снижает аппетит, а это значит между приёмами пищи ты не захочешь сожрать своего начальника))
Белковый коктейль, как дополнительный источник белка и замена одного приёма пищи. Я думаю вы знаете для чего организму нужен белок? Это и строительный материал для клеток, это и транспортировка витаминов, минералов и макроэлементов (да тех же самых белков и жиров) это и ферментативная функция и наследственная функция.
Кишечно-дренажный комплекс и Йод нужны для правильной работы ЖКТ
Омега-3 помогает также в похудении с её помощью расщепляется белый жир, который у нас осел на телесах.
Мирралгин хорошо рассасывает целлюлит, масло хорошо подтягивает кожу после сброса веса.
Эти наборы были продуманы, а не написаны от балды, лишь бы продать и заработать на вас деньги))
И в промоушене мы не скрывали это условие. Есть два способа сбросить лишнее это уменьшить каллорийность или наладить процессы пищеварения и улучшить метаболизм. Выбор за вами хотите похудеть к новому году или хотите похудеть навсегда.
💃Будь стройной и оставайся в форме круглый год, а не только к лету
Успешное построение фигуры – это улучшение качества тела за счет:
грамотного и сбалансированного питания;
тренировок в удовольствие в любое удобное время;
решения психологических проблем, связанных с питанием, дисциплиной и мотивацией.
Чем раньше вы пройдете марафон, тем быстрее придете к желаемой фигуре и забудете о жестких способах похудения:
Таких как :
Всевозможные диеты, после которых можно набрать еще больше, чем было ДО. . Изнуряющие двухчасовые тренировки. Питание, которое приводит к срывам. Запреты на все продукты, кроме куриного филе и огурца
У нас на марафоне
вы получите:
минус в объемах и на весах;
уменьшение (или полное исчезновение) целлюлита;
улучшение здоровья (физического и психологического);
увеличение выносливости;
повышение энергии и продуктивности в ваших ежедневных задачах;
понимание, как питаться без подсчетов ккал и не поправляться;
веру в себя, свои силы и намерения (не только в сфере похудения, но и в остальных важных сферах вашей жизни).
Участие бесплатное!
Нужно только приобрести продукты, которые вы будете использовать на марафоне :
✅1. Пакет LIGHT.
- МСТ ПУДРА
-КОКТЕЛЬ БЕЛКОВЫЙ
-КИШЕЧНО - ДРЕНАЖНЫЙ КОМПЛЕКС
- ЙОД - БИОСОРБЕНТ
✅2.ПАКЕТ VIP (ВСЕ ПО ПОЛНОЙ ПРОГРАММЕ)
- МСТ ПУДРА
-КОКТЕЛЬ БЕЛКОВЫЙ
-КИШЕЧНО - ДРЕНАЖНЫЙ КОМПЛЕКС
- ЙОД - БИОСОРБЕНТ
-МИРРАЛГИН БАЛЬЗАМ (для антицеллюлитного массажа)
-ОМЕГА 3 С ЛИКОПИНОМ
- МАСЛО "7 ЭФИРНЫХ МАСЕЛ" (для антицеллюлитного массажа)
По вопросам участия в марафоне пишите в личку или в комментариях
ДВИЖЕНИЕ -ЖИЗНЬ
.
.
.
.
Недавно узнала новое слово -табата. Что это такое?
Японскими учеными в 90-е годы прошлого столетия была разработана уникальная методика похудения – «Табата». Эта система позволяет за короткий срок убрать избыточный вес. Заниматься нужно полчаса в день, выполняя 4-х минутные блоки простых упражнений с промежутками на отдых.
Появление фитнес-занятий по этой системе напрямую связано с именем японского физиолога Изуми Табата. Комплекс заданий представляет собой один из видов интервальных или круговых физических нагрузок.
Он составлен по принципу 20/10 или 20/10/8, т. е. 20 секунд − работа в динамичном темпе, 10 секунд на отдых. Таких блоков нужно сделать 8 раз и в сумме получается 4-минутный тренинг. Все упражнения необходимо строго выполнять за четко обозначенное время.
Занятия не требуют специального спортивного оборудования (например, как в кроссфите), занимают мало времени, все блоки упражнений крайне просты для выполнения. Основные плюсы этой методики:
✅развитие работоспособности;
✅проработка всех мышц;
✅подтяжка кожного покрова;
✅ускоренный рост мускулатуры;
✅высокий расход калорий и быстрая потеря веса;
✅преодоление эффекта плато;
✅коррекция координации.
А вы слышали о таком методе?
ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ОМЕГА-3 В ОРГАНИЗМЕ
.
.
.
.
Многие из нас испытывают серьёзный дефицит витаминов и микроэлементов в организме. В том числе едва ли не каждому второму недостаёт Омеги-3.
Омега-3 - это полиненасыщенные жирные кислоты, которые играют важную роль в многих процессах организма.
Недостаток Омеги-3 может привести к серьёзным проблемам с памятью. Это связано с тем, что Омега-3 является ключевым элементом для здорового развития мозга и нервной системы. Омега-3 жирные кислоты участвуют в процессе формирования нейронных связей и способствуют нормальному функционированию мозга.
Хроническая усталость является распространённым симптомом при недостатке Омега-3.
Омега-3 жирные кислоты не только поддерживают здоровье сердца и мозга, но и влияют на эмоциональное состояние человека. Недостаток может привести к агрессивному поведению и раздражительности.
Недостаток Омега-3 может ухудшить качество сна, подавить настроение и повысить уровень тревоги.
Омега-3 жирные кислоты- это важные компоненты здоровой питательной диеты. Недостаток может привести к замедлению метаболизма, что означает, что организм не сможет быстро и эффективно обрабатывать пищу и использовать её в качестве энергии. Замедление метаболизма может привести к накоплению лишних килограммов и даже к ожирению.
Хронические воспаления могут быть одним из симптомов недостатка Омега-3. Жирные кислоты такие как ЭПК и ДГК играют важную роль в уменьшении воспалительных процессов. Они могут блокировать производство простагландинов, которые способствуют различным воспалительным реакциям в тканях организма.
Недостаток Омега-3 может привести к нарушению гормонального баланса. У женщин недостаток может вызвать проблемы с менструацией, с беременностью, а также снижение уровня эстрогенов, что может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению кожи и волос. У мужчин недостаток Омега-3 может привести к снижению уровня тестостерона, что может вызвать проблемы с потенцией, а также привести к уменьшению объёма мышц.
Омега-3 играет важную роль в зрительной функции. недостаток может иметь отрицательный эффект на зрение, сухость глаза, эффект "песка" в глазах.
Отсутствие или недостаток Омега-3 в организме может привести к различным нарушениям, включая нарушение работы иммунной системы. В результате дефицита у человека может возникнуть слабость иммунной системы, что приведёт к ухудшению защитных свойств организма. В итоге появляется большая вероятность заболевания инфекционными и вирусными болезнями, а также аутоиммунными заболеваниями.
Основными источниками Омега-3 являются:
*жирная морская рыба,
*льняное масло и семя,
*морские водоросли,
*шпинат,
*семена чиа,
*Рыбный жир, который входит в состав многих биологически активных добавок к пище.
А как вы восполняете дефицит Омега-3?
ПИЩА ДЛЯ УМА
.
.
.
.
Что нужно съесть, чтобы улучшить память и концентрацию внимания?
Нынешний темп жизни заставляет быстро запоминать постоянно поступающую информацию. Для этого необходимо сохранять чистый ум и оставаться в состоянии полной концентрации. Знаете ли вы, что правильное питание влияет на наш уровень концентрации?
Итак, перейдём непосредственно к продуктам питания, улучшающие работу мозга.
1. Рыба. Является одним из лучших продуктов питания для улучшения работы мозга. Это связано с высоким содержание Омега-3 жирных кислот, которые играют важную роль в функционировании мозга. Омега-3 помогает улучшить память и увеличить концентрацию.
2. Ягоды. Содержат антиоксиданты, которые помогают защищать мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами.
3. Орехи. Грецкие орехи и миндаль содержат много белка и здоровых жиров, которые помогают улучшить работу мозга. Кроме того, грецкие орехи содержат магний, который помогает улучшить память и концентрацию. Также орехи содержат витамин Е, который помогает защищать мозг от повреждений.
4. Зелёный чай. Содержит много антиоксидантов и катехинов, которые помогают защищать мозг от повреждений. Также содержит кофеин, который помогает улучшить концентрацию и настроение.
5. Яйца. Содержат множество витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья мозга. Особенно полезен для мозга желток, который содержит холин. Холин является важным питательным элементом для мозга, который помогает улучшить память и повысить концентрацию.
Употребление вышеперечисленных продуктов питания может помочь улучшить память, концентрацию и уменьшить риск развития некоторых болезней, связанных с мозгом.
Таких продуктов конечно больше, чем пять.
А вам какие продукты помогают лучше соображать?
загрузка
Показать ещё