Не ленись, мозг!
2. «Нарцисс» — центр Вселенной?
3. Никогда не приходите ни в чей дом с пустыми руками
4. БАЛАНС ПРИНИМАТЬ–ОТДАВАТЬ
5. 10 правил леди прошлых лет, которые актуальны и сегодня
6. ЭТИ СОВЕТЫ ЗНАХАРЕЙ НУЖНО ЗНАТЬ
#психологияуспеха
============================================================
1. Не ленись, мозг!
Эти упражнения в первую очередь напрягают ум, а не тело. Попробуйте, например, правой рукой показать кукиш, а левой — «класс». А потом поменяйте руки для этих символов. Не каждому удастся! Можно выполнить это упражнение и на скорость, тем более что фигур — десятки.
Подобные регулярные тренировки улучшают мозговое кровообращение, способствуют увеличению гиппокампа (зоны мозга, ответственной в том числе за память). Движения, требующие сложной координации, особенно полезны. Это могут быть йога, скандинавская ходьба, пилатес, танцы, даже обычная зарядка.
Для стимуляции нейрогенеза (образования новых нейронов) учите иностранный язык, осваивайте игру на музыкальном инструменте, новые виды рукоделия, готовьте необычные блюда. Мозг развивается каждый раз, когда пробуем что-то новое. И как здорово потом обсудить с кем-то полученный результат: социальные связи способствуют поддержанию умственного здоровья и эмоционального благополучия.
Как мышцы атрофируются без движения, так и нейронные связи слабеют без нагрузки. Решайте задачи и ребусы, запоминайте и воспроизводите последовательности чисел, слов, картинок или мелодий, учите стихи и песни. Общайтесь, двигайтесь, каждый день давайте извилинам нагрузку, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь — и мозг будет вам благодарен!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев