Худеем вкусно! • Диетические рецепты • ЗОЖ

✅ПП ПИРОЖКИ С СЫРОМ, ЯЙЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 📌КБЖУ на 100 гр 197/15/7/17 Рецепт на 5 шт ✅Творог в брикете до 2% 180 гр Мука рисовая 90 гр (или пшеничная) Яйцо 2 шт Сыр российский 50 гр ( лучше маложирный , любой ) Зелёный лук и укроп по 2-3 стебля Соль щепотка Разрыхлитель 1/2 ч л Разминаем творог, добавляя одно яйцо, муку , разрыхлитель , соль . Продолжаем тщательно разминать . Далее , замешиваем тесто руками , кладем в пакет и в холодильник на 30 минут. Отварить второе яйцо и натереть , сыр натереть, лук и укроп нарезать . Смешать . Это начинка. Через 30 минут достаем тесто из холодильника и делим на 5 равных частей. Каждую часть присыпаем мукой и раскатываем в кружочки. В сере

Творожная запеканка без муки на 100грамм - 151.1 ккал Б/Ж/У - 13.45/8.51/4.49 Ингредиенты: Творог-500 гр Молоко-100 мл Крахмал кукурузный-20 гр Яйцо-4 шт Сах.зам. Цедра лимона др. наполнители Приготовление: Яйца взбить до пены, добавить молоко, творог, крахмал, сах.зам.. Взбить блендером. Выпекать в духовке при 180 градусов ~40 мин. Остудить и наслаждаться. Это очеень вкусно! Приятного аппетита!

✅ПП магкейк/ кекс в микроволновке за 5 минут (в кружке) Очень вкусный диетический магкейк, приготовленный в микроволновке всего за 5 минут. Низкокалорийный кекс по текстуре получается похожим на суфле, а сочетание банана и шоколада никого не оставит равнодушным. ✅ИНГРЕДИЕНТЫ 120 г мягкого творога 1 целое яйцо 50 г банана (пюре) 2 ст л рисовой муки 1 ст л какао-порошок сахарозаменитель ПРИГОТОВЛЕНИЕ Смешать 120 г мягкого творога, 1 целое яйцо, 50 г пюре банана, 2 ст л рисовой муки, сахарозаменитель Разделить тесто на 2 равные части. В одну из частей добавить 2 ст л какао порошка. Вылить белую смесь в кружку. Вторую часть теста выкладывать чайной ложечкой в центр светлого теста. Ставим

✅Сaлaт из cвёклы «Генеральский» 📌На 100 г - 134 ккалорий БЖУ- 13,8/ 7 / 4 ✅Ингредиенты: 200 г oтвapнoгo мяca (говядина, курица, индейка) 4 вapёныx яйцa 2 вapёныe cвёклы (cpeднeгo paзмepa) 2 вapёныe мopкoви (cpeднeгo paзмepa) 100 г твёpдoгo cыpa (выбирайте легкий) 1-2 зyб. чecнoкa ПП мaйoнeз ✅Приготовление: Мяco пopeзaть мeлкими кycoчкaми, дoбaвить измeльчённый чecнoк и нeмнoгo мaйoнeзa, вcё пepeмeшaть.Оcтaльныe ингpeдиeнты нaтepeть нa кpyпнoй тёpкe. Улoжить cлoями: мяco, cыp, яйцa, мopкoвь, cвёклy, кaждый cлoй cмaзaть тoнким cлoeм мaйoнeзa. Соль по вкусу. 📌Кому нужен рецепт пп майонеза, пищите в комментариях

Мaкaроны с курицей в сливочном соусе

Худеем к Новому году🎅🏻🌲🎅🏻🎁 ОРИГИНАЛЬНАЯ ЗАКУСКА ИЗ БАКЛАЖАНОВ Итого на 100 грамм 73 ккал Б/Ж/У 7.9 / 2.9 / 3.3 ИНГРЕДИЕНТЫ: Фарш индейки 500 г Баклажаны 3 шт Перец болгарский 2 шт Зелень 20 г Соль, специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Болгарский перец и зелень мелко порезать, добавить к фаршу и перемешать. Влажными руками сформировать шарики. Баклажаны тонко нарезать вдоль. Обжарить ломтики на смазанной маслом антипригарной сковороде по одной минутке с каждой стороны до мягкости. В каждую полоску баклажана завернуть котлетку и насадить на шпажку. Для соуса измельчить помидоры и добавляем специи. Полить соусом баклажановые шашлычки и запекать в духовке при 180-200 градусах около 20 минут.

Худеем к Новому году🎅🏻🌲🎅🏻🎁 Творожная запеканка с изюмом и облепиховым джемом Итого на 100 грамм 192 ккал Б/Ж/У 13.4 / 7.2 / 18.1 Запеканка очень простая и всегда получается вкусная, так как запеканка Творожная не может быть иной! ) Рецепт: творог 500 г яйцо 2 манная крупа 80 г изюм 100-150 г ванилин 1 пакетик соль щепотка сода 1/4 ч л кому надо подсластите ) Творог +манка+желтки+ изюм смешать, дать постоять мин 30 ( у меня в этот раз стояло меньше-оочень уж кушать хотелось:))Добавить взбитые с солью белки, ванилин, соду. Получившуюся массу выложить в форму для запекания и в духовку на мин 30-45 до красивого золотистого цвета. Сахар я не добавляю обычно, поэтому мне сладко, а еще с

Худеем к Новому году🎅🏻🌲🎅🏻🎁 Рыба запечённая с морковью Итого на 100 грамм 82 ккал Б/Ж/У 12.6 / 2.6 / 1.8 На этом фото рецепт с использованием майонеза, но его можно заменить на нат. йогурт. Ингредиенты пангасиус 1000 г лук 1 шт морковь 1 шт чеснок 4-5 зубчика приправа для рыбы йогурт натуральный 70 г Филе рыбы порезать на куски, выложить в форму, смазанную растительным маслом. Луковицу порезать колечками, выложить на рыбу. Посыпать приправой для рыбы. Три крупных морковки потереть на крупной тёрке, смешать с 4-5 зубчиками чеснока и 70 г натурального йогурта (вместо сметаны). Выложить на рыбу. И в духовку до готовности

Худеем к Новому году🎅🏻🌲🎅🏻🎁 ПП ПИРОЖКИ С СЫРОМ, ЯЙЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ КБЖУ на 100 гр 197/15/7/17 Рецепт на 5 шт Творог в брикете до 2% 180 гр Мука рисовая 90 гр (или пшеничная) Яйцо 2 шт Сыр российский 50 гр ( лучше маложирный , любой ) Зелёный лук и укроп по 2-3 стебля Соль щепотка Разрыхлитель 1/2 ч л Разминаем творог, добавляя одно яйцо, муку , разрыхлитель , соль . Продолжаем тщательно разминать . Далее , замешиваем тесто руками , кладем в пакет и в холодильник на 30 минут. Отварить второе яйцо и натереть , сыр натереть, лук и укроп нарезать . Смешать . Это начинка. Через 30 минут достаем тесто из холодильника и делим на 5 равных частей. Каждую часть присыпаем мукой и раскат

Салат-закуска🥗 Цветок🏵️! Прекрасная идея для Новогоднего стола! 🔸на 100г - 160.28 ккал🔸Б/Ж/У - 13.16/3.69/18.08🔸 Ингредиенты: куриное филе отварное - 300 г яйца варёные - 4 шт. сыр - 150 г картофель отварной- 2 шт. свекла отварная - 1 шт. (250 г) морковь отварная - 2 шт. (250 г) огурец соленый - 1 шт. Йогурт нат. или сметана - 5 ст. л. укроп - 1 пучок соль - 1/2 ч. л. Приготовление: 2 вареных картошки трем на крупной терке. 150 г сыра тоже трем на крупной терке. 300 г отваренной куриной грудки мелко нарезаем ножом. 4 вареных яйца трем на крупной терке. 1 соленый огурец режем маленькими кубиками. В миске кладем подготовленные яйца, картошку, натертый сыр, куриное филе и нарезанные ог