Предыдущая публикация
ПЕРЕКУСЫ🥒 И КУСОЧНИЧЕСТВО🥯 - РАЗНЫЕ ВЕЩИ
Одни считают, что перекусывать – это полезная привычка, другие - наоборот.
У людей часто перекус ассоциируется с «потреблением пищи, когда не голоден», или «потреблением вредной еды». Люди воспринимают это как обвинение в потреблении нездоровой пищи.
Когда питание тщательно продумано, привычка перекусывать может помочь контролировать вес и ускорить обменные процессы.
🥗5 причин, почему перекусы😋 - здоровая привычка:
✔️1. Сбалансированные перекусы помогут не переедать во время основных приёмов пищи. Большинство людей начинают чувствовать легкий голод каждые 3 часа. Если перерыв между приёмами пищи 4-6 часов, наступает голод - перекус будет к месту.
Будете «держаться» - велика вероятность переедания со следующим приёмом пищи.
✔️2. Правильные перекусы помогут уменьшить дневной калораж.
Они уменьшают потребление калорий в основные приёмы пищи и калораж сокращается.
✔️3. Сбалансированные перекусы позволяют съедать больше здоровой пищи за день.
Это сильный аргумент для тех, кто против перекусов (или любит пропускать приёмы пищи).
Чем чаще едите, тем легче увеличить потребление здоровой пищи: овощей, фруктов и молочных продуктов.
✔️4. Перекусы помогают поддерживать уровень физической и умственной энергии.
С перекусами легче поддерживать здоровый уровень сахара в крови.
Перепады уровня сахара приводят к ИСТОЩЕНИЮ МОРАЛЬНЫХ И ФИЗИЧЕСКИХ СИЛ, ПОСТОЯННОЙ ТЯГЕ К ПРОСТЫМ УГЛЕВОДАМ И ВРЕДНОЙ ПИЩЕ.
✔️5. Белковый перекус во второй половине дня помогает избавиться от вечернего переедания.
Люди стойко держатся днём, но вечером срываются и переедают. Белковый перекус в 16-00 поможет урезать порцию на ужин.
⛔Когда привычка перекусывать становится нездоровой
❌1) Едите несбалансированную, высококалорийную пищу: сладости, чипсы, пьёте сладкие газировки, соки. Такие перекусы повышают вес и не несут никакой пищевой ценности.
❌2) Едите, не потому что голодны.
Если перекусываете из-за скуки, стресса, раздражения или усталости - такую привычку лучше убрать.
Следующая публикация
Нет комментариев