Психология. Психосоматика. Эзотерика.

Саморазвитие: Освободить психику и идти вперед Саморазвитие — это не только путь к новым знаниям, но и процесс очищения, освобождения от прошлого. Если мы хотим расти, расширяться, двигаться в сторону зрелости, психике необходимо переработать предыдущий опыт. Именно тот, который словно якорь держит нас в прошлом, не позволяя двинуться вперед. Мы можем читать книги, проходить курсы, работать с наставниками, но если внутри есть груз недопрожитых чувств, старых травм и убеждений, то любое развитие будет лишь временным всплеском. Почему мы не ощущаем себя взрослыми? Вспомните моменты, когда сталкиваетесь с трудностью и чувствуете беспомощность, страх, обиду. Это не ваши взрослые реакции — это внутренний ребенок говорит через вас. ✅ Что мешает нам выйти из детской позиции? - Страх столкнуться с болью. - Привычка искать одобрение. - Подсознательная надежда, что кто-то «спасет». - Нежелание нести полную ответственность за свою жизнь. Психика устроена так, что запоминает не сами события, а их эмоциональный окрас. Если когда-то было очень больно, мы можем избегать похожих ситуаций, даже не осознавая этого. Но если эмоции не были завершены, если психика их зажала, они продолжают фонить, создавая бессознательные блоки. Незавершенные эмоции: что с этим делать? Прежде чем двигаться дальше, важно переработать старый опыт. Психика должна признать и переработать те состояния, которые были заморожены. ШАГ 1. Подготовка к практике Спросите себя: 🔹 Что во мне оставляет ощущение детской беспомощности? 🔹 Какие эмоции я чаще всего подавляю? 🔹 Какое событие из прошлого всплывает в мыслях, когда мне трудно? ШАГ 2. Упражнение «Проживание чувств» 🔸 Найдите тихое место. 🔸 Закройте глаза и позвольте себе окунуться в воспоминание, которое вас тревожит. 🔸 Позвольте себе прочувствовать его заново: где в теле эта эмоция? Какого она цвета, формы? 🔸 Дышите в эту область, представляя, как с каждым выдохом вы освобождаете напряжение. 🔸 Позвольте эмоции прожиться до конца, без сопротивления. Дополнительный метод: ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) Этот метод помогает мягко переработать травматичный опыт. Если вы чувствуете, что одно из воспоминаний слишком тяжелое, можно использовать технику: - Двигая глазами слева направо (как при чтении), думайте о ситуации, - Позвольте эмоциям «переливаться» через вас, наблюдайте за их изменением, - Завершите практику глубоким вдохом и медленным выдохом. Освобождая психику от прошлого, вы создаете пространство для осознанного взрослого состояния. Только так можно двигаться в саморазвитие не по кругу, а по спирали вверх. 💫Попробуйте это упражнение прямо сегодня. Ваше будущее ждет вас! С любовью, всегда ваша, Елена Селезнева. #психосоматика #эмоциональноездоровье #ЕленаСелезневаПсихо #самопознание #ценностьмомента Пишите в комментариях полезна ли для вас была эта информация и что бы вы хотели еще узнать. Отвечу на любые запросы: Отношения, здоровье, денежные блоки.

🔥 Огненное Перерождение: Практика Исцеления Огнём 🔥 Огонь всегда манил меня. В его языках есть нечто первобытное, живое, мудрое. Он может быть нежным и ласковым, а может бушевать, разрушая всё на своём пути. Но однажды я поняла: он не только сжигает — он трансформирует. Огонь не уничтожает, а изменяет форму, очищая и обновляя. Когда я впервые попробовала энергопрактику исцеления огнём, я почувствовала, как что-то внутри меня перевернулось. Словно сгорели старые страхи, сомнения, обиды, а на их месте осталось только тепло — чистое, исцеляющее, сильное. Сегодня я расскажу, как использовать силу Огня, чтобы очистить себя от негатива, восстановить энергию и вернуть внутреннюю целостность. 🔥 Сила Огня: Что Он Может Дать? Огонь — это не просто стихия. Это энергия, способная: ✔ Очищать от старых эмоций, блоков, застоев в теле и сознании. ✔ Пробуждать внутреннюю силу и раскрывать нашу истинную природу. ✔ Трансформировать боль, страх, обиды в мощный ресурс. ✔ Согревать душу, наполняя её энергией и жизненной силой. Если вы чувствуете, что застряли в прошлом, если внутри копится раздражение или усталость, если хочется лёгкости и свободы — эта практика для вас. 🔥 Как Подготовиться к Практике? Для работы с Огнём важно внутреннее намерение. Это не просто ритуал, а глубокий контакт со стихией. Настройтесь на очищение и позвольте себе довериться процессу. Что понадобится: - Обычная свеча (лучше восковая) - Лист бумаги и ручка - Спокойное место, где никто не потревожит - Жаропрочная чаша (если будете сжигать бумагу) Важно! Если вы работаете с открытым пламенем, соблюдайте технику безопасности. 🔥 Практика Очищения Огнём 1⃣ Настройка Зажгите свечу и просто смотрите на пламя. Почувствуйте его живое дыхание, его тепло. Представьте, что это не просто огонь, а мудрая сила, готовая вам помочь. 2⃣ Осознание Блоков Закройте глаза и прислушайтесь к себе. Какие эмоции вас тяготят? Где в теле чувствуется напряжение? Запомните эти ощущения. 3⃣ Запишите Всё, Что Хотите Отпустить Возьмите бумагу и напишите всё, от чего хотите освободиться. Это могут быть обиды, страхи, ограничивающие убеждения. Пишите так, как чувствуете. 4⃣ Огонь Забирает Аккуратно подожгите бумагу от свечи и наблюдайте, как пламя её пожирает. Представьте, что ваши блоки сгорают вместе с огнём. Почувствуйте лёгкость. Произнесите вслух: 🔥 Я благодарю и отпускаю. Это больше не принадлежит мне. 5⃣ Завершение Когда пепел остынет, его можно развеять по ветру или закопать в землю. Это символизирует завершение старого и переход к новому состоянию. 🔥 Практика Огненного Дыхания Если вам не хочется работать с бумагой, попробуйте метод дыхания через Огонь. Как делать: 1⃣ Сядьте перед свечой, расслабьтесь. 2⃣ На вдохе представляйте, как свет и тепло огня наполняют ваше тело. 3⃣ На выдохе выпускайте через рот весь негатив, как тёмный дым. Повторяйте 5-10 минут, пока не почувствуете обновление. 🔥 Как Понять, Что Практика Подействовала? После ритуала часто возникает ощущение лёгкости, внутреннего покоя. Иногда приходит тепло, зевота или слёзы — это знак глубинного освобождения. Возможно, появится больше энергии, ясность в мыслях, улучшится настроение. Иногда перемены происходят незаметно, но на тонком уровне огонь уже начал свою работу. Огонь — это не только стихия, но и союзник. Он готов забирать ваши страхи, сомнения, обиды, если вы позволите ему. Используйте эту практику, когда почувствуете тяжесть внутри. Позвольте пламени очистить вас и подарить вам силу двигаться вперёд. 🔥 Доверьтесь огню — и он покажет вам путь к обновлению.🔥 С любовью, всегда ваша, Елена Селезнева. #психосоматика #эмоциональноездоровье #ЕленаСелезневаПсихо #самопознание #ценностьмомента Пишите в комментариях полезна ли для вас была эта информация и что бы вы хотели еще узнать. Отвечу на любые запросы: Отношения, здоровье, денежные блоки.

Сопротивление — ваш ключ к свободе. Как пройти его и что скрывается за ним? Бывало ли у тебя так? Ты точно знаешь, что нужно сделать шаг вперёд, но словно невидимая стена не даёт двинуться с места. Чем ближе к переменам, тем сильнее напряжение внутри. Появляется лень, откладывание «на потом», сомнения, страх, раздражение. Это сопротивление. Но что это за сила, которая так яростно блокирует движение? И почему внутри всё сжимается именно в тот момент, когда перемены так близки? Я изучала это состояние не раз — и в себе, и в своих клиентах. И знаешь, к чему пришла? Сопротивление — это не враг. Это страж, охраняющий вход в новую жизнь. Что стоит за сопротивлением? Оно не возникает просто так. За ним всегда прячется нечто важное: 1. Страх неизвестности. Новый путь кажется пугающим, потому что он непредсказуем. Даже если текущее положение вещей невыносимо, оно знакомо. 2. Лояльность роду. Иногда страх перед изменениями связан с глубинными родовыми программами. Если в семье не принято быть успешным, счастливым, здоровым — шаг в новую реальность может восприниматься подсознанием как предательство рода. 3. Вторичная выгода. Мы можем страдать, но получать от этого скрытую пользу: заботу окружающих, право ничего не делать, ощущение своей особой роли. 4. Защита психики. Если в прошлом у нас был травматичный опыт, связанный с этой сферой (например, предательство в любви или провал в работе), мозг старается защитить нас от повторения боли. 5. Иллюзия контроля. Когда мы сопротивляемся, мы будто бы остаёмся хозяевами положения: «Я сам решаю, когда и что менять». Как пройти сопротивление? 1. Разрешить ему быть. Сопротивление не враг, а показатель того, что ты приближаешься к важному. Поблагодари его: «Я вижу тебя. Я понимаю, что ты защищаешь меня. Но я выбираю идти вперёд». 2. Выяснить, что оно охраняет. Задай себе вопрос: «Чего именно я боюсь? Что самое худшее может случиться, если я сделаю этот шаг?» Иногда одного осознания достаточно, чтобы напряжение ослабло. 3. Идти маленькими шагами. Если перемены пугают, разбей их на минимальные действия. Не «бросить работу и начать новую жизнь», а «сегодня обновить резюме». 4. Работать с телом. Сопротивление живёт в теле — в виде зажимов, напряжения, блоков. Подключай дыхательные практики, движения, чтобы помогать себе проходить это состояние. 5. Найти внутреннюю опору. Что в тебе самом является источником силы? Что может поддержать, если станет страшно? За сопротивлением — сила! Когда я училась проходить свои внутренние блоки, я увидела: за ними всегда скрывается невероятный ресурс. Когда ты позволяешь себе сделать шаг, сначала страшно, но потом... потом открывается новое дыхание. Если сейчас ты стоишь перед дверью, за которой новая жизнь, — знай: сопротивление не преграда. Оно твой ориентир. Значит, ты идёшь туда, где ждёт сила, свобода и твоя истинная суть. Шагнёшь? 🚪✨ С любовью, всегда ваша, Елена Селезнева. #психосоматика #эмоциональноездоровье #ЕленаСелезневаПсихо #самопознание #ценностьмомента Пишите в комментариях полезна ли для вас была эта информация и что бы вы хотели еще узнать. Отвечу на любые запросы: Отношения, здоровье, денежные блоки.

Что мешает нам осознавать свои действия? Или почему мы не видим очевидного? Мы смотрим на свою жизнь, как на полотно, на котором хаотично разбросаны мазки. Какие-то из них – плавные и гармоничные, другие – резкие и беспорядочные. Вы часто задаетесь вопросом: почему я действую так, а не иначе? Что мною движет? Почему я совершаю поступки, которые позже кажутся мне чужими? Осознание собственных действий – это не врождённый дар, а навык, требующий усилий. И если вы не замечаете своих шаблонов, значит, на то есть причины. 1. Автопилот: жизнь без осознания Большую часть времени мы живем на автопилоте. наши привычки, паттерны поведения, реакции – это выученные механизмы, заложенные в нас с детства. Они срабатывают без нашего участия. ✔ Мы злимся, когда нам кажется, что нами манипулируют. ✔Мы избегаем разговоров, если боимся отказа. ✔Мы отступаем, если чувствуем себя неуверенно. Но кто принимает эти решения? Мы ли это? Или наша запрограммированная модель поведения? Когда мы действуем автоматически, мы не осознаем, ЧТО именно происходит и ПОЧЕМУ. Это экономит энергию, но делает нас слепыми к собственным процессам. 2. Эмоциональный шум: когда чувства мешают видеть правду. Осознание требует спокойствия. Но когда нами управляет страх, тревога, вина или злость – мы теряем ясность. Например, если мы чувствуем вину, мы можем бессознательно пытаться её искупить: работать больше, соглашаться на неудобные условия, терпеть токсичное окружение. А если вы злитесь, то начинаете защищаться там, где опасности нет. Эмоции – это фон, через который мы воспринимаем мир. Если он слишком громкий, мы не слышим сами себя. 3. Вытеснение: нежелание видеть правду. Иногда осознание своих действий требует столкновения с тем, что нам неприятно. 🔹 Если мы поймем, что сами рушим отношения – нам придётся взять ответственность. 🔹 Если мы увидим, что избегаем успеха – нам придётся признать страх перемен. 🔹 Если мы осознаем, что причиняем себе вред – нам придётся что-то менять. Но не всегда мы готовы к этому. Иногда легче не видеть, не знать, не разбираться. 4. Влияние родовых сценариев Мы не всегда действуем из себя. Многие наши поступки продиктованы тем, что мы впитали от родителей, рода, окружения. ✔ Если в вашем роду женщины терпели – вы можете бессознательно повторять этот сценарий. ✔ Если вам внушали, что «высовываться опасно» – вы будете бояться проявлять себя. ✔ Если вас учили, что эмоции – это слабость, вы будете их подавлять. Когда вы действуете, исходя из этих программ, вы даже не осознаете, что это не ваше. Как начать осознавать свои действия? 1⃣ Замедляться. Если вы хотите увидеть, что вами движет, вам нужно научиться делать паузу перед каждым важным выбором. 2⃣ Отслеживать свои реакции. Что я чувствую? Почему именно так? Что стоит за этим? 3⃣ Изучать свои повторяющиеся сценарии. В каких ситуациях вы действую одинаково? Что это вам даёт? 4⃣ Спрашивать себя: А если по-другому? Привычный путь кажется единственным, но это не так. 5⃣ Работать с вытесненным. Если вам что-то сложно осознать – значит, там есть боль. И с ней важно работать. Осознание своих действий – это путь. Это честность перед собой. Это выбор. Чем больше вы видите – тем больше у вас свободы. Ведь только осознанное действие даёт вам возможность управлять своей жизнью, а не быть управляемым ею. С любовью, всегда ваша, Елена Селезнева. #психосоматика #эмоциональноездоровье #ЕленаСелезневаПсихо #самопознание #ценностьмомента Пишите в комментариях полезна ли для вас была эта информация и что бы вы хотели еще узнать. Отвечу на любые запросы: Отношения, здоровье, денежные блоки.

Тень, которая живёт во мне: Как принять свою тёмную сторону и обрести целостность Заглянуть в свою тьму и принять свою тёмную сторону. К чему ведёт непринятие себя? Когда я впервые задумалась о своей тёмной стороне, мне стало не по себе. Мы все носим в себе тени — те части себя, которые мы предпочитаем не замечать, которые прячем даже от самих себя. Это наши страхи, гнев, зависть, обиды, эгоизм, желание контролировать или манипулировать. Всё, что мы считаем "недостойным" или "неправильным". Но что, если я скажу вам, что именно эти тени, эти тёмные стороны, и делают нас целостными? Что, если непринятие своей тёмной стороны ведёт не к свету, а к ещё большей тьме? Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как заглянуть в свою тьму, принять её и почему это так важно для нашего психологического и физического здоровья. Потому что только через принятие всех своих частей мы можем обрести гармонию и истинную свободу. Что такое тёмная сторона? Тёмная сторона — это не что-то "плохое" или "злое". Это просто те аспекты нашей личности, которые мы отрицаем, подавляем или игнорируем. В Новой Германской Медицине (НГМ) каждая эмоция, каждое переживание имеет своё значение. Тёмная сторона — это наша тень, которая хранит в себе всё, что мы не хотим признавать в себе. Когда я начала изучать свою тёмную сторону, я поняла, что это не монстр, а часть меня. Это мои незажившие раны, мои страхи, мои сомнения. И только когда я перестала бояться своей тени, я смогла начать исцеление. К чему ведёт непринятие своей тёмной стороны? Непринятие своей тёмной стороны — это как попытка жить, игнорируя половину себя. Мы тратим огромное количество энергии на то, чтобы подавить, скрыть или отрицать свои тени. Но, как известно, то, что мы подавляем, рано или поздно находит выход. И часто этот выход происходит через болезни, эмоциональные срывы или разрушительные паттерны поведения. 1. Психосоматические заболевания: В НГМ считается, что непринятые эмоции и конфликты находят отражение в теле. Например, подавленный гнев может привести к проблемам с печенью, а непринятые страхи — к заболеваниям дыхательной системы. Когда я начала работать с клиентами, я заметила, что многие их болезни были связаны именно с непринятием своих теней. 2. Эмоциональные срывы: Если мы долго игнорируем свои тёмные стороны, они начинают "кричать" через эмоциональные срывы. Внезапные вспышки гнева, истерики, депрессии — всё это может быть сигналом того, что наша тень требует внимания. 3. Саморазрушительные паттерны: Непринятие своей тёмной стороны часто приводит к саморазрушительным привычкам — зависимостям, токсичным отношениям, прокрастинации. Мы как будто наказываем себя за то, что не можем принять себя полностью. 4. Потеря энергии: Подавление своих теней требует огромного количества энергии. Мы становимся уставшими, апатичными, теряем интерес к жизни. Потому что вместо того, чтобы жить, мы боремся с самими собой. Как принять свою тёмную сторону? Принятие своей тёмной стороны — это не оправдание своих "плохих" поступков или эмоций. Это процесс осознания, понимания и интеграции всех своих частей. Вот несколько шагов, которые помогли мне и моим клиентам: 1. Осознание: Первый шаг — это признать, что у вас есть тёмная сторона. Перестаньте её бояться. Скажите себе: "Да, во мне есть то, что я не люблю. И это нормально." 2. Исследование: Загляните в свою тьму. Что вы там видите? Какие эмоции, страхи, желания вы подавляете? Попробуйте назвать их. Например: "Я злюсь", "Я завидую", "Я боюсь". 3. Принятие: Примите свои тени как часть себя. Они не делают вас плохим человеком. Они просто есть. Скажите себе: "Это часть меня. И я принимаю её." 4. Интеграция: Найдите способ интегрировать свои тени в свою жизнь. Например, если вы злитесь, найдите здоровый способ выразить свой гнев. Если вы завидуете, используйте это чувство как мотивацию для роста. 5. Работа с психосоматикой: Если вы чувствуете, что ваши тени начали влиять на ваше здоровье, обратитесь к специалисту по НГМ или психосоматике. Иногда нам нужна помощь, чтобы разобраться в своих тенях и их последствиях. Почему это так важно? Принятие своей тёмной стороны — это путь к целостности. Когда мы принимаем все свои части, мы перестаём тратить энергию на борьбу с самими собой. Мы становимся более гармоничными, более сильными, более свободными. Когда я начала принимать свою тёмную сторону, я поняла, что это не конец света. Это начало новой жизни. Жизни, в которой я больше не боюсь быть собой. Жизни, в которой я могу быть настоящей. Тьма как путь к свету Тёмная сторона — это не враг. Это часть нас, которая хочет быть увиденной, услышанной, принятой. Когда мы заглядываем в свою тьму, мы не теряем себя. Мы находим себя. Если вы чувствуете, что ваши тени стали слишком тяжёлыми, не бойтесь начать работу над собой. Помните, что только через принятие всех своих частей мы можем обрести истинную гармонию и счастье. Если эта статья резонирует с вами, поделитесь ею с теми, кому она может быть полезна. Иногда самое важное — это знать, что мы не одиноки в своих переживаниях. С любовью, всегда ваша, Елена Селезнева. #психосоматика #эмоциональноездоровье #ЕленаСелезневаПсихо #самопознание #ценностьмомента Пишите в комментариях полезна ли для вас была эта информация и что бы вы хотели еще узнать. Отвечу на любые запросы: Отношения, здоровье, денежные блоки.

Разворот внимания: Как начать выстраивать себя заново и обрести гармонию с миром Разворот внимания: что это, зачем он нужен и как он меняет жизнь? Когда я впервые столкнулась с понятием "разворот внимания", оно показалось мне чем-то абстрактным, почти мистическим. Но чем глубже я погружалась в эту практику, тем больше понимала: это не просто упражнение, а ключ к перезагрузке своей жизни. Разворот внимания — это тот самый фундамент, с которого начинается выстраивание себя заново, своих границ, своего отношения к миру. Это базовое, системное и, на мой взгляд, самое важное умение, которое может изменить всё. Сегодня я хочу поделиться с вами тем, как работает это упражнение, почему оно так важно и как его можно использовать для того, чтобы лучше понять себя, свои паттерны поведения и способы реагирования на раздражители. Потому что, прежде чем что-то менять, нужно увидеть, что именно требует изменений. Что такое разворот внимания? Разворот внимания — это практика осознанного наблюдения за собой. Это не просто "посмотреть на себя со стороны", а глубокий процесс, который позволяет обнаружить, заново ощутить и понять свои текущие паттерны поведения, эмоции, мысли и потребности. Это как включить внутренний прожектор, который освещает те уголки нашей души, которые мы привыкли игнорировать. Когда я начала практиковать разворот внимания, я поняла, что большую часть времени живу на автопилоте. Мои реакции, мои эмоции, даже мои мысли — всё это было запрограммировано годами привычек и компенсационных стратегий. И только когда я остановилась и начала внимательно наблюдать за собой, я увидела, сколько всего во мне работает "криво", неэффективно, а иногда и разрушительно. Зачем это нужно? Стратегическая задача разворота внимания — это не просто "увидеть себя", а понять, как мы функционируем. Почему мы реагируем на определённые ситуации именно так, а не иначе? Какие потребности стоят за нашими эмоциями? Какие компенсационные стратегии мы используем, чтобы справляться с трудностями, и насколько они нам помогают (или мешают)? Когда я начала задавать себе эти вопросы, я поняла, что многие мои реакции были не моими. Это были шаблоны, которые я переняла от родителей, общества, окружения. И только через разворот внимания я смогла отделить "своё" от "чужого" и начать выстраивать свои границы с миром. -— Как работает разворот внимания? Механики и этапы Разворот внимания — это процесс, который требует времени, терпения и честности перед собой. Вот основные этапы, которые я использую в своей практике: 1. Наблюдение за телесными ощущениями: Тело — это наш первый индикатор. Оно всегда реагирует на эмоции и стресс, даже если мы этого не осознаём. Начните с того, чтобы замечать, что происходит с вашим телом в разных ситуациях. Где возникает напряжение? Где дискомфорт? Что говорит вам ваше тело? 2. Осознание эмоций Эмоции — это сигналы, которые показывают, что что-то важно для нас. Но часто мы их подавляем или игнорируем. Попробуйте называть свои эмоции: "Я чувствую раздражение", "Я чувствую страх", "Я чувствую радость". Это помогает лучше понять, что именно вы переживаете. 3. Исследование чувств: Чувства — это более глубокий уровень, чем эмоции. Они связаны с нашими ценностями, убеждениями, потребностями. Спросите себя: "Что я действительно чувствую в этой ситуации? Что для меня важно?" 4. Анализ привычных мыслей: Наши мысли часто крутятся по замкнутому кругу. Попробуйте записывать свои мысли в течение дня. Что вы чаще всего говорите себе? Какие установки управляют вами? 5. Выявление потребностей: За каждой эмоцией и реакцией стоит потребность. Спросите себя: "Чего я действительно хочу? Что мне нужно в этой ситуации?" 6. Исследование стратегий, включая компенсационные: Мы все используем стратегии, чтобы справляться с трудностями. Но иногда эти стратегии становятся "кривыми" — они помогают в краткосрочной перспективе, но вредят в долгосрочной. Попробуйте понять, какие стратегии вы используете и насколько они эффективны. Почему это так важно? Разворот внимания — это не просто упражнение для саморазвития. Это инструмент, который помогает нам выйти из автоматического режима и начать жить осознанно. Когда мы понимаем свои паттерны поведения, свои эмоции и потребности, мы можем делать осознанный выбор. Мы перестаём быть заложниками своих привычек и начинаем строить свою жизнь так, как хотим. Когда я начала практиковать разворот внимания, я поняла, что многие мои проблемы — это не внешние обстоятельства, а мои собственные реакции на них. И только когда я начала работать с этими реакциями, я смогла изменить свою жизнь. Как начать практиковать разворот внимания? Если вы хотите попробовать разворот внимания, начните с малого. Выделите 10–15 минут в день, чтобы просто наблюдать за собой. Задавайте себе вопросы, записывайте свои мысли и ощущения. Не пытайтесь сразу всё изменить — просто наблюдайте. Со временем вы начнёте замечать, как меняется ваше восприятие себя и мира. Вы начнёте лучше понимать свои границы, свои потребности и свои истинные желания. И это станет началом новой, более осознанной жизни. Разворот внимания как путь к себе Разворот внимания — это не просто упражнение. Это путь к себе. Это возможность остановиться, оглянуться и понять, кто вы есть на самом деле. Это шанс выстроить свои границы, свои отношения с миром и, наконец, начать жить так, как вы хотите. Когда я начала этот путь, я поняла, что самое важное — это не изменить себя, а увидеть себя. Потому что только через понимание и принятие мы можем найти путь к гармонии и счастью. Если эта статья резонирует с вами, попробуйте начать практиковать разворот внимания уже сегодня. Иногда самые большие изменения начинаются с маленьких шагов. С любовью, всегда ваша, Елена Селезнева. #психосоматика #эмоциональноездоровье #ЕленаСелезневаПсихо #самопознание #ценностьмомента Пишите в комментариях полезна ли для вас была эта информация и что бы вы хотели еще узнать. Отвечу на любые запросы: Отношения, здоровье, денежные блоки.

Как пережить предательство любимого человека и что говорит об этом тело? Предательство… Это слово словно обжигает изнутри. Когда доверие рушится, когда сердце разрывается на части, кажется, что воздух становится тяжелым, а будущее — призрачным. Как принять то, что казалось невозможным? Как снова научиться дышать полной грудью? Я знаю, каково это. Знаю, как подступает боль, как мысли бесконечно возвращают к моменту предательства. В такие минуты кажется, что мир больше не будет прежним. Но наше тело, наша психика устроены удивительным образом. Даже в самых глубоких ранах спрятан ключ к исцелению. Что происходит с телом при предательстве? Каждое сильное эмоциональное потрясение — это удар не только по душе, но и по телу. В Новой Германской Медицине предательство связано с конфликтами самоидентификации и социальной изоляции. 1. Кожные заболевания – Если предательство затронуло ощущение безопасности, могут появиться высыпания, экземы, аллергические реакции. Кожа как граница между нами и миром страдает, когда нарушаются наши границы. 2. Заболевания сердечно-сосудистой системы – Разбитое сердце — это не метафора. Ощущение предательства может спровоцировать скачки давления, тахикардию, даже инфаркт. 3. Проблемы с пищеварением – Сильный стресс часто бьёт по желудку. Он «не переваривает» случившееся, отсюда гастриты, колиты, проблемы с кишечником. 4. Боли в спине и суставах – Предательство любимого человека может восприниматься как лишение опоры. Спина, плечи, колени — всё, что символизирует поддержку, начинает страдать. 5. Гормональный сбой – У женщин предательство особенно сильно бьет по репродуктивной системе. Появляются сбои цикла, нарушения в работе щитовидной железы, снижение энергии. Как пережить предательство и исцелить себя? 1. Принять эмоции Боль нельзя загнать внутрь, иначе она начнёт разрушать изнутри. Позволь себе прожить злость, разочарование, обиду. Плачь, если хочется. Кричи, если нужно. Это не делает тебя слабой — это делает тебя живой. 2. Вытащить чувства на поверхность Выпиши всё, что накопилось, на бумагу. Без цензуры, без попыток «быть хорошей». Что ты хочешь сказать человеку, который тебя предал? Напиши письмо, но не отправляй — просто освободи эти эмоции. 3. Развернуть внимание на себя Кто ты без этой боли? Вспомни, что делает тебя счастливой, какие у тебя мечты, желания, интересы. В моменты предательства мы часто забываем о себе. Верни себе себя. 4. Почувствовать своё тело Начни заботиться о нём. Дыши глубже. Гуляй босиком. Делай растяжку. Отдавай лишнюю энергию через физическую активность. Чем больше любви ты дашь своему телу, тем быстрее оно начнёт исцеляться. 5. Символически закрыть дверь Представь, что ты стоишь перед дверью. За ней — тот, кто предал. Ты можешь держать эту дверь открытой и продолжать смотреть в прошлое. А можешь медленно, с уважением к себе, закрыть её. Услышь, как щёлкает замок. Это — твоя новая реальность, в которой предательство не управляет твоей жизнью. Предательство — это не конец Это точка перехода. Ты не должна оставаться в боли. Ты можешь выбрать путь к исцелению. Прямо сейчас. Не потому что кто-то сказал, что «нужно простить». А потому что ты заслуживаешь жить свободной. 💙 С любовью Елена Селезнева #психосоматика #эмоциональноездоровье #ЕленаСелезневаПсихо #самопознание #ценностьмомента Пишите в комментариях полезна ли для вас была эта информация и что бы вы хотели еще узнать. Отвечу на любые запросы: Отношения, здоровье, денежные блоки.

Презрение: Тень души, которая разрушает тело. Как распознать и исцелить этот токсичный симптом? Презрение: что это за симптом и к каким заболеваниям он может привести? Как проработать этот токсичный эмоциональный груз? Презрение. Это слово звучит как холодный ветер, пронизывающий до костей. Оно несёт в себе не просто эмоцию, а целый спектр переживаний, которые, как тени, преследуют нас в отношениях, работе, даже в диалоге с самими собой. Но что, если я скажу вам, что презрение — это не просто чувство, а симптом, который может привести к серьёзным заболеваниям? И что, если я поделюсь с вами способами, как проработать этот симптом, чтобы освободить своё тело и душу от его разрушительного влияния? Что такое презрение? Взгляд через призму Новой Германской Медицины (НГМ) Презрение — это не просто эмоция. Это глубокий внутренний конфликт, который зарождается в нас, когда мы сталкиваемся с ситуациями, где чувствуем себя униженными, недооценёнными или обесцененными. В Новой Германской Медицине (НГМ) каждая эмоция и каждый симптом рассматриваются как отражение внутренних конфликтов, которые переживает наша психика. Презрение — это сигнал о том, что наше самоуважение, наша ценность подверглись атаке. Когда я впервые погрузилась в изучение НГМ, я поняла, что презрение — это не просто реакция на внешние обстоятельства. Это внутренний крик души, который говорит: "Меня не видят. Меня не ценят. Я не достоин/достойна уважения." И этот крик, если его не услышать, может превратиться в физический симптом, в болезнь. Как презрение влияет на тело? Связь эмоций и заболеваний Презрение — это токсичная эмоция, которая, если её не проработать, может привести к серьёзным последствиям для здоровья. В НГМ каждый конфликт имеет своё "отражение" в теле. Презрение чаще всего связано с конфликтом самооценки, который может проявляться в разных органах и системах. 1. Кожа: Презрение к себе или другим может вызвать кожные заболевания, такие как экзема, псориаз или дерматит. Кожа — это наш внешний барьер, и через неё тело пытается "вывести" внутренний конфликт. 2. Пищеварительная система: Чувство унижения или обесценивания может привести к проблемам с желудком, кишечником или печенью. Например, язва желудка часто связана с конфликтом самооценки. 3. Дыхательная система: Презрение к другим или к себе может вызвать астму или другие респираторные заболевания. Это словно тело пытается "выдохнуть" токсичные эмоции. 4. Иммунная система: Хроническое чувство презрения может ослабить иммунитет, делая нас уязвимыми перед инфекциями и аутоиммунными заболеваниями. Когда я начала изучать эти связи, я поняла, насколько важно не игнорировать свои эмоции. Презрение — это не просто "плохое настроение". Это сигнал, который требует нашего внимания. Как проработать презрение? Шаги к исцелению Проработка презрения — это не просто работа с эмоциями. Это глубокий процесс, который требует честности перед собой и готовности изменить свои внутренние установки. Вот несколько шагов, которые помогли мне и моим клиентам: 1. Осознание и принятие: Первый шаг — это признать, что вы испытываете презрение. Не подавляйте эту эмоцию, не пытайтесь её оправдать. Просто скажите себе: "Да, я чувствую презрение. И это нормально." 2. Исследование причины: Задайте себе вопрос: "Что именно вызывает во мне это чувство? К кому или к чему я испытываю презрение? Может быть, это я сама?" Часто презрение — это проекция наших собственных страхов и неуверенности. 3. Работа с самооценкой: Презрение часто связано с низкой самооценкой. Начните работать над тем, чтобы ценить себя. Записывайте свои достижения, хвалите себя за маленькие победы. Помните, что ваша ценность не зависит от мнения других. 4. Практика прощения: Презрение к другим часто связано с обидой. Попробуйте простить тех, кто вызвал у вас это чувство. Это не значит, что вы должны оправдывать их поступки. Просто отпустите груз, который тянет вас вниз. 5. Телесная терапия: Презрение "живёт" в теле. Попробуйте техники, которые помогают выплеснуть эмоции, такие как йога, танцы или дыхательные практики. 6. Работа с психосоматикой: Если вы чувствуете, что презрение уже начало влиять на ваше здоровье, обратитесь к специалисту по НГМ или психосоматике. Иногда нам нужна помощь, чтобы разобраться в своих эмоциях и их последствиях. Презрение как путь к себе Презрение — это не враг. Это тень, которая показывает нам, где мы потеряли связь с собой. Когда я начала работать с этим симптомом, я поняла, что он стал для меня не просто проблемой, а возможностью. Возможностью лучше понять себя, свои потребности и свои границы. Если вы чувствуете, что презрение стало частью вашей жизни, не бойтесь начать работу над собой. Помните, что каждая эмоция — это ключ к нашему внутреннему миру. И только через понимание и принятие мы можем найти путь к исцелению. Иногда самое важное — это знать, что мы не одиноки в своих переживаниях. С любовью Елена Селезнева #психосоматика #эмоциональноездоровье #ЕленаСелезневаПсихо #самопознание #ценностьмомента Пишите в комментариях полезна ли для вас была эта информация и что бы вы хотели еще узнать. Отвечу на любые запросы: Отношения, здоровье, денежные блоки.

Когда рушится самооценка: как выйти из конфликта и восстановить себя Я знаю, каково это — чувствовать, будто тебя раздавили, будто самооценка трещит по швам, а ты остаёшься стоять в эпицентре этого обрушения, не понимая, как собрать себя обратно. Этот конфликт — разрушительный и болезненный, но, поверь, он не является твоим приговором. Как возникает конфликт падения самооценки? Самооценка рушится не в один момент. Это постепенный процесс, когда капля за каплей накапливаются критика, осуждение, собственные неудачи, страх быть отвергнутой. Бывает, что внешне ты улыбаешься, но внутри — пустота и сомнения: "А вдруг я действительно не такая ценная? Вдруг все правы, и я ничего не стою?" Главный удар по самооценке чаще всего наносится там, где мы наиболее уязвимы: - В детстве, если нас критиковали, сравнивали, не замечали наших успехов. - В отношениях, если нас унижали, предавали, подавляли. - В работе, если нас игнорировали, обесценивали наши усилия. - В обществе, если нас заставляли соответствовать чужим ожиданиям, забывая о наших собственных желаниях. Так внутри формируется конфликт: "я хочу быть значимой, но я недостаточно хороша; я достойна любви, но меня не принимают такой, какая я есть". К чему приводит этот конфликт? Когда самооценка разрушается, рушится и внутренний баланс. В теле накапливается напряжение, появляются психосоматические симптомы: хроническая усталость, головные боли, боли в спине и шее, проблемы с пищеварением. Всё это — крик организма: "Посмотри на себя! Ты не должна жить в этом разрушении!" На психологическом уровне появляются: 🔹 Страх быть отвергнутой – боязнь высказывать своё мнение, говорить "нет", просить о помощи. 🔹Чувство вины и стыда – за любые ошибки, за своё несовершенство, за несоответствие чужим ожиданиям. 🔹 Ощущение беспомощности – "Я ничего не могу изменить, мне остаётся только смириться". Но самое страшное — этот конфликт съедает жизненную энергию. Вместо того чтобы идти вперёд, ты застреваешь в болоте собственных сомнений. Как выйти из этого разрушения? Я знаю, что сказать: "Полюби себя" – не поможет. Это звучит красиво, но не даёт инструментов. Поэтому я предлагаю реальные шаги, которые помогут тебе выбраться из этого состояния. 🔹Шаг 1. Признай, что ты имеешь право на собственную ценность Твоя самооценка — это не чужое мнение о тебе. Она принадлежит только тебе. Никто не может забрать у тебя право быть важной. 🔹 Шаг 2. Осознай, где корни проблемы Вспомни, когда ты впервые почувствовала себя "недостаточной". Кто вложил в тебя эту установку? Родители, учителя, партнеры? Важно увидеть, что этот голос в твоей голове — не твой. 🔹Шаг 3. Перестань обесценивать себя Лови свои мысли. Если ловишь себя на фразах: "Я не заслуживаю", "У меня не получится", "Я хуже других", — остановись и спроси себя: "А кто мне это внушил?" Начни сознательно менять эти установки на новые: "Я достойна", "Я могу", "Я важна". 🔹 Шаг 4. Научись говорить "нет" Твоя ценность не измеряется тем, сколько ты можешь отдать другим, пожертвовав собой. Начни уважать свои границы, свои желания, своё пространство. 🔹 Шаг 5. Работай с телом Наше тело хранит все эмоции. Напряжённые плечи, сжатая грудь, опущенная голова — всё это физическое выражение подавленной самооценки. Открой грудную клетку, разомкни руки, подними голову и почувствуй: ты имеешь право быть здесь, в этом мире, в полной силе. Ты можешь исцелиться Конфликт падения самооценки — это не приговор, а точка роста. Это не значит, что с тобой что-то не так. Это значит, что ты наконец осознаёшь свою ценность. Ты уже начала этот путь, раз читаешь эти строки. Теперь главное — не останавливаться. Восстанавливай себя шаг за шагом. Мир ждёт тебя — сильную, осознанную, свободную. С любовью Елена Селезнева #психосоматика #эмоциональноездоровье #ЕленаСелезневаПсихо #самопознание #ценностьмомента Пишите в комментариях полезна ли для вас была эта информация и что бы вы хотели еще узнать. Отвечу на любые запросы: Отношения, здоровье, денежные блоки.

Как простить насильника? Как отпустить боль: путь к прощению и исцелению. Прощение – один из важнейших шагов на пути к исцелению, но, когда речь заходит о прощении насильника, это кажется невозможным. Жертв насилия гораздо больше, чем принято думать, и чаще всего это женщины и дети. Многие из них молчат годами, не находя в себе сил говорить о пережитом, ведь это больно, стыдно, страшно. Они продолжают жить с грузом горечи, обиды, стыда и беспомощности, не подозревая, насколько сильно это отравляет их жизнь. Что такое прощение на самом деле? Прощение – это не оправдание насильника и не примирение с тем, что произошло. Это освобождение от разрушительных эмоций, которые держат жертву в состоянии вечного страдания. Это процесс, направленный не на обидчика, а на саму жертву, позволяющий вернуть себе контроль над жизнью. Первые шаги к освобождению 1. Осознание боли и признание травмы Многие жертвы стараются забыть, подавить воспоминания, но они продолжают жить в теле, отражаясь в психосоматических симптомах, тревожности, страхах. Важно признать: это случилось, и это было страшно. 2. Разделение ответственности Одна из самых разрушительных эмоций – это вина. Жертвы насилия часто живут в иллюзии, что сами в чём-то виноваты. «А вдруг я спровоцировала? «А вдруг я сама виновата?», «Может, я что-то сделала не так?» Но насилие – это всегда ответственность насильника. И правда в том, что никто не имеет права пересекать твои границы. НИКТО. И неважно, как ты была одета, что говорила или где находилась. Вина – не твоя. 3. Разрешение себе чувствовать Гнев, боль, обида – естественные эмоции. Их нельзя подавлять, их нужно прожить. Запрещая себе злиться, жертва продолжает держать агрессора внутри себя. Три этапа прощения 1. Простить человека за то, что он всколыхнул внутренний стресс Это не значит оправдать. Осознать, что за каждым агрессором стоит его собственная травма. Это не оправдание, но это объяснение. Человек, причиняющий боль, сам когда-то был сломлен. Это не снимает с него ответственности, но даёт вам возможность увидеть его не как всесильного монстра, а как сломленного человека, который выбрал наносить раны другим. Это значит увидеть, что насильник лишь активировал травму, которая уже существовала на глубинном уровне. Прощение не о нём, а о свободе жертвы от влияния прошлого. 2. Простить себя За то, что не смогла защититься, за то, что чувствует слабость, за то, что долго молчала. Освободить себя от груза самоуничижения и стыда. 3. Попросить прощения у собственного тела За то, что оно вынесло столько боли, за то, что в нём поселился страх. Признать тело не врагом, а союзником, которое выжило и сохранило жизнь. Как отпустить и жить дальше? Прощение – это не подарок насильнику. Это подарок себе. Это не означает, что вы должны встретиться с ним, поговорить, простить его вслух. Нет. Это означает, что вы больше не держите этот груз внутри, вы перестаете давать ему власть над своей жизнью. Вы возвращаете себе себя. Прощение – это процесс, требующий времени. Это не забывание, а трансформация боли в опыт, который больше не управляет жизнью. Это путь, на котором важны поддержка близких, работа с психологом или специалистом по телесной терапии. Это глубокая работа над собой, но она приносит свободу. Освободиться от прошлого — значит вернуть себе жизнь. И только жертва решает, когда этот день наступит. Это очень деликатная и щекотливая тема. Я знаю, что мало кто решится попросить о помощи извне. Это невероятно тяжело — поверить, довериться, быть уверенным, что тебя не осудят: ни взглядом, ни лишним словом. Что не нанесут ещё одну рану, не всколыхнут чувство вины и обиды. Вы — как дракон, охраняющий своё сокровище. Как раковина, бережно скрывающая свою жемчужину. Но, прочитав эту статью и следуя инструкциям, вы можете начать действовать самостоятельно. Уже сегодня. Уже сейчас. С любовью Елена Селезнева #психосоматика #эмоциональноездоровье #ЕленаСелезневаПсихо #самопознание #ценностьмомента Пишите в комментариях полезна ли для вас была эта информация и что бы вы хотели еще узнать. Отвечу на любые запросы: Отношения, здоровье, денежные блоки.