Становая тяга, простой способ и самый эффективный стать сильнее, но для этого вам нужно будет улучшить показатели в приседании, необходимо уметь правильно дышать, иначе поднимется внутре - брюшное, грудное, черепное давление.

Выдох должен производится на усилие.