Худею вкусно

Желаю каждой испытать такое счастье от успешного похудения!

Цельнозерновой хлеб дома Ингредиенты: Геркулес — 1 стакан Цельнозерновая (или обычная) мука — 1 стакан Разрыхлитель — 2 ч.л. Соль — 1/2 ч.л. Мед — 1 1/2 ст.л. Растительное масло — 1 ст.л. Молоко — 1 стакан Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 230 С. Сделайте это до того, как начнете замешивать тесто! 2. Измельчите овсянку в кухонном комбайне или кофемолке (желательно, но не обязательно). В большой миске смешайте овсяные хлопья, муку, разрыхлитель и соль. 3. В другой миске растворите мед в растительном масле, затем добавьте молоко и перемешайте. 4. Соедините обе смеси и перемешивайте, пока у вас не получится мягкое тесто. 5. Слепите из теста шар и положите на слегка смазанный маслом противень для выпечки. 6. Выпекайте в предварительно разогретой духовке примерно 20 минут.

Девочки, как думаете, сколько килограмм удалось скинуть этой девушке? 🤔

Проделала огромную работу, умница

Стройная фигура, созданная упорными тренировками. А у вас есть фото до/после?

Разнообразные завтраки, чтобы отлично начать день

✅Большая подборка вафель для завтрака 😊 А если у вас нет вафельницы, то все это можно приготовить на сковороде, в виде оладьев. 🧇Творожные вафли 📍Понадобится на порцию: ▫Творог - 60 г ▫Яйцо - 1 шт ▫Мука рисовая - 25 г ▫Соль, подсластитель, ванилин по вкусу Все смешиваем и выпекаем) Дополняем ягодами или фруктами, ореховой пастой. 🧇Творожно-сырные вафли 📍Понадобится на порцию: ▫Творог - 60 г ▫Яйцо - 1 шт ▫Сыр лёгкий - 25 г ▫Мука овсяная - 20 г ▫Соль по вкусу ▫Уроп и чеснок по вкусу Аналогично, смешиваем и выпекаем) Очень вкусно с гуакамоле (авокадо + помидор + сок лимона чуть-чуть) 🧇Картофельные с сыром 📍Понадобится: ▫Отварной картофель - 120 г ▫Яйцо - 1 шт ▫Сыр - 25 г ▫Мука овсяная - 20 г ▫Соль - по вкусу ▫Зелёный лук по вкусу Картофель размять вилкой и смешиваем с остальными ингредиентами, можно добавить отварное мясо в тесто, тоже вкусно. Вкусно дополнить авокадо и рыба или есть со сметаной. 🧇Кабачковые вафли 📍Понадобится на две порции: ▫Кабачок - 180 г (отжатый от жидкости) ▫Яйцо - 1 шт ▫Мука - 25 г ▫Соль и зелень по вкусу Кабачок солим, даём постоять, отжимаем и смешиваем с остальными ингредиентами, выпекаем. Подаём со сметанным соусом с зеленью и чесноком. 🧇Протеиновые вафли: 📍Понадобится: ▫Мягкий творог - 120 г ▫Яйцо - 1 шт ▫Протеин - 15 г ▫Мука рисовая - 25 г ▫Соль и подсластитель по вкусу 🧇Морковные вафли 📍Понадобится: ▫Морковь - 80 г (на мелкой тёрке) ▫Овсяная мука - 40 г ▫Яйцо - 1 шт ▫Соль и подсластитель по вкусу Все смешиваем и выпекаем) Приятного аппетита❤

Подборка салатов на обед или ужин Салат 1 Тунец, мягкая вареное яйцо , редис , зеленый лук , сливы помидоры, огурцы, желтый перец и микс салата. Салат 2 Фасоль, огурец, зеленый лук , сыр фета , сельдерей, яблоко , сливы помидоры, капуста, семяна тыквы и обезжиренный творог. Салат 3 Фета, оливки, огурцы, виноград, помидоры черри , сельдерей, зеленый лук, листья салата, капуста, обезжиренный творог. Салат 4 3 ломтика ветчины, 1/2 авокадо, редис , помидоры черри, огурец, красный перец, микс салата, зеленый лук, бальзамический уксус. Салат 5 Фалафель, фета, свекла, огурцы, помидоры, тертая морковь, зеленый лук, красный перец, кресс-салат и микс салата. Салат 6 40г фета, зеленый лук, сладкий перец, помидоры черри, огурец , сельдерей , фасоль

190-килограммовый юноша похудел вдвое и стал тренером по фитнесу

Сырный супчик — это вкусное, полезное, питательное блюдо можно регулярно употреблять во время похудения