Увлечения
Публикации автора
В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Предыдущая публикация
КАКИЕ МАСЛА НА СЛУЖБЕ У ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Приготовление блюд с маслом, которое чувствительно к высоким температурам, может вызвать прогорклость и окисление и полностью изменить характер жиров в масле. Важно знать, какие масла выбрать, чтобы приготовить еду без каких-либо вредных побочных эффектов.
✔️Кокосовое масло
Один из лучших вариантов для приготовления пищи при высоких температурах. Богато жирными кислотами, стабилизирует холестерин и убивает бактерии, повышает метаболизм и укрепляет иммунитет.
✔️Оливковое масло
Источник мононенасыщенных жиров и антиоксидантов, имеет прекрасный аромат. Не подходит для приготовления на высоких температурах. Отлично подходит для заправок салата или в
📌Что есть на ужин?
Из чего должен состоять ужин?
Идеально- если он состоит из белка и клетчатки-то есть овощей.
⠀
Например ;
🔸️творог + йогурт классический
🔸️Омлет + овощной салат
🔸️Протеин + овощи
🔸️Куриная грудка/мясо+ Овощное рагу, салат
🔸️рыба + брокколи или цветная капуста
🔸️Индейка + овощной салат.
🔸салат из морепродуктов с овощами
Как вы обычно ужинаете ❓
✅Почему обязательно нужно подогревать холодную еду?🤔
➣ Потребляя холодную еду, важно быть особенно осторожными. Есть продукты прямо из холодильника не рекомендуется. Холодная пища не задерживается в желудке и спускается в кишечник, где ее употребляют условно-патогенные и патогенные микроорганизмы.
➣ После холодного перекуса могут возникнуть вздутие живота, газообразование и брожение.
➣ Кроме того, при употреблении очень холодной пищи ощущение сытости приходит позже, что увеличивает риск переедания.
🍱РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1500 ККАЛ
ЗАВТРАК
Яйцо 2шт
Форель слабосоленая
Сыр творожный легкий
Хлеб
Зелень, овощи
⠀
✔️Яйца приготовить любым способом, из хлеба, сыра и форели сделать бутерброд.
⠀
ПЕРЕКУС
Йогурт натуральный 2%
Клубника
ОБЕД
Котлеты из курогрудки
Макароны Т/С
Масло сливочное
Овощи, зелень
✔️Для котлет на порцию 130г: 170г куриной грудки измельчить в фарш, добавить 50г репчатого лука, 100г тертого на мелкой терке и отжатого кабачка. Сформировать котлеты, обжарить на сухой сковороде с двух сторон. Макароны отварить, добавить масло.
ПОЛДНИК
Кефир
УЖИН
Курогрудка
Овощи, зелень
✔️Грудку отбить, посолить, добавить любимые специи и полить лимонным соком 1ч.л, обжарить н
Бывает ли так, что вы встаете из-за стола с переполненным до отказа желудком? Согласитесь, ощущения не из приятных: чувство тяжести, тошнота, нежелание двигаться и сожаления о собственной несдержанности. Каждый раз мы обещаем, что этого больше не повторится, но это оказывается непросто, и в следующий раз все повторяется.
Учеными доказано, что человек, который ест меньше, более активен и энергичен, он лучше себя чувствует, а продолжительность его жизни существенно увеличивается. Так что же заставляет нас переедать, и как научиться управлять своим аппетитом, чтобы жить качественнее и дольше? Рассказываем🤗
❓Почему мы переедаем
Казалось бы, с точки зрения биологии, потребление пищи — всег
09:43
00:42
01:03
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Группа профессионального диетолога, спортивного нутрициолога, дипломированного фитнес-тренера
У нас Вы сможете задать вопросы (в личку) здорового питания и снижению веса.
-составления индивидуального распорядка дня
-составления индивидуального рациона питания с учётом графика работы, мед. показаний, ИМТ
-составления индивидуальных тренировок (дома и в тренажёрном зале)
-хитростям, которые помогут быстрее добиться желаемого результата
Скрыть информацию
- Липецк
Фото из альбомов