ХУДЕЕМ НА ЗДОРОВЬЕ🍀

🧴Если кожа головы жирная , а волосы сухие - шампунь для жирных + кондиционер и маска 🧴Если кожа головы сухая, повреждена, есть даже зуд -шампунь для сухих и поврежденных+ кондиционер и маска 🧴Если кожа головы нормальная , а волосы окрашеные или натуральные-шампунь для восстановления и объема + кондиционер и маска

📌Что есть на ужин? Из чего должен состоять ужин? Идеально- если он состоит из белка и клетчатки-то есть овощей. Например ; 🔸️творог + йогурт классический 🔸️Омлет + овощной салат 🔸️Протеин + овощи 🔸️Куриная грудка/мясо+ Овощное рагу, салат 🔸️рыба + брокколи или цветная капуста 🔸️Индейка + овощной салат. 🔸салат из морепродуктов с овощами Как вы обычно ужинаете ❓

🍱РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1500 ККАЛ ЗАВТРАК Яйцо 2шт Форель слабосоленая Сыр творожный легкий Хлеб Зелень, овощи ✔️Яйца приготовить любым способом, из хлеба, сыра и форели сделать бутерброд. ПЕРЕКУС Йогурт натуральный 2% Клубника ОБЕД Котлеты из курогрудки Макароны Т/С Масло сливочное Овощи, зелень ✔️Для котлет на порцию 130г: 170г куриной грудки измельчить в фарш, добавить 50г репчатого лука, 100г тертого на мелкой терке и отжатого кабачка. Сформировать котлеты, обжарить на сухой сковороде с двух сторон. Макароны отварить, добавить масло. ПОЛДНИК Кефир УЖИН Курогрудка Овощи, зелень ✔️Грудку отбить, посолить, добавить любимые специи и полить лимонным соком 1ч.л, обжарить н

В жаркий день очень хочется освежиться. Потому представляем вашему вниманию рецепт вкусного, освежающего и полезного лимонада. Вам понадобится: 👉 Чистая питьевая вода 1 литр 👉 Лимон 1 штука 👉 Имбирь 30 гр. 👉 Мед 3 столовые ложки Готовим так: имбирь аккуратно очищаем от кожицы (чем меньше срез, тем больше полезных веществ вы сохраните), нарезаем небольшими кусочками. Снимаем с лимона цедру - до белой части, из оставшейся части лимона отжимаем сок. В небольшую кастрюлю добавляем 200 мл. воды, нарезанный имбирь, цедру и лимонный сок, доводим до кипения и под крышкой варим около 10 минут на слабом огне. После снимаем, процеживаем, добавляем мед и разбавляем оставшейся водой (800 мл.) Желател

Правильное питание для похудения: меню на каждый день