workout-ვარჯიში

სტატიაში გაეცნობით ძირითად გზებს, რომლებიც ფიტნეს პოტენციალის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ. ვარჯიში, კვება და დანამატები - ეს სამი რამ საიდუმლოს გასაღებია!

ამ სტატიაში გთავაზობთ 6 მიზეზს, თუ რატომ უნდა ივარჯიშოთ ღია ცის ქვეშ. 1. ღია ცის ქვეშ ვარჯიში აგიმაღლებთ განწყობას 2012 წლის კვლევამ აღმოაჩინა, რომ ღია ცის ქვეშ გატარებული დრო ადამიანებს 50%-ით უფრო ბედნი...

არ მოგწონთ თქვენი პრესი? ჩვენ გასწავლით რა დაგეხმარებათ პრესის დაყენებაში, როგორ უნდა ივარჯიშოთ და რა უნდა ჭამოთ სასურველი შედეგის მისაღწევად

დღეს იმდენი ფიტნეს ტრენდი არსებობს, რომ ხშირად რთულია, გაარკვიოთ, სინამდვილეში მუშაობს თითოეული თუ არა. სტატიაში ჩამოთვლილია ტრენდები, რომლებზეც

სტატია გაგაცნობთ სხვადასხვა კვლევას და ეს დაგეხმარებათ გაანალიზებაში, თუ რა სიხშირით უნდა ავარჯიშოთ ამა თუ იმ ჯგუფის კუნთები.

კითხვაზე - თუ როგორ დაგეგმოთ ყოველ ვარჯიშამდე კვების რაციონი - პასუხის გასაცემად აუცილებლად დაგეხმარებათ ეს სტატია. გაეცანით და იპოვეთ სწორი ბალანსი.

ვარჯიში წონის დასაკლებად ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა, თუმცა როგორ და რა მეთოდებით ამას დაბლა მოგახსენებთ. სავარაუდოდ, სულაც არ არის გასაკვირი, რომ ყველაზე მწვავე დებატები საკვების გარშემო ტრიალებს, მაგრამ ფიტნესის სფეროშიც...

როგორ ფიქრობთ, რომელია საუკეთესო გზა წონის დასაკლებად დიეტა თუ ვარჯიში? არსებობს ჭორები, რომ ვარჯიში ვერ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით უფრო მეტს ჭამთ შემდეგ, რადგან კუნთებს აღ...

წოლჭიმი და მასთან დაკავშირებული ვარჯიშები - სტატიაში გაეცნობით მოკლევადიან გეგმას, თუ როგორ აწიოთ დამატებით მეტი წონა წოლჭიმის დროს.

ხშირად გესმით ფრაზა: "დაივიწყეთ თქვენი საყვარელი საკვები პროდუქტი თუ საკვები დასაკლებად გჭირდებათ ?" წონის კლება ყოველთვის არ ნიშნავს რაიმეზე უარის თქმას ან დანაკარგს.

თქვენი აზრით რომელია საუკეთესო სავარჯიშო აპლიკაცია? თუ ზუსტად არ იცით, რა უნდა გააკეთოთ, შესაძლოა ვარჯიშისას ძალიან ბევრი დრო დაკარგოთ.

HIIT იგივეა, რაც მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშები. დღესდღეობით საკმაოდ პოპულარული ვარჯიშია და ამისათვის კარგი მიზეზიც აქვს. როდესაც HIIT ვარჯიშ

პროტეინზე, იგივე რძის შრატზე, ძალიან ბევრი გექნებათ გაგებული. ზოგი თვლის რომ პროტეინები სქესობრივ დისფუნქციას იწვევს, ქიმიაა და თქვენ ორგანიზმს ვნებს, მაგრამ სიმართლეა თუ არა ეს? წარმოგიდგენთ 5 ყველაზე გავრცელებულ მ...

თუ არ იცით, რომელი აირჩიოთ - გამოშრობა თუ მასის მომატება, სტატიაში განხილული 5 რამ გადაწყვეტილების მიღებაში დაგეხმარებათ.

ვარჯიშის შემდგომი პერიოდი საკმაოდ მნიშვნელოვანია ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებისთვის. რადგანაც ვარჯიშის დროს თქვენი სხეული მაქსიმალურად გახურებულია, შეიძლება კონკრეტულმა ქცევებმა არამარტო წყალში ჩაგიყაროთ მ...

შესვენება ვარჯიშებს შორის ზოგჯერ ვარჯიშის  საუკეთესო მომენტებია - მცირე შესვენებები რთული ვარჯიშის წინ გეხმარებათ ისუნთქოთ უკეთ და გააუმჯობესოთ შედეგი

რა არის ჟოლოს კეტონები? ჟოლოს კეტონები ცხიმის წვისთვის. დეტალური ინფორმაცია - ჟოლოს კეტონების ბენეფიტი, უკუჩვენება, დოზა.

რომლით სჯობს დაწყება, სიმძიმის აწევით თუ კარდიო ვარჯიშით? ამ კითხვაზე სანამ გაგცემთ პასუხს, მანამდე მკაფიოდ განვსაზღვროთ მიზანი.

Whey პროტეინი იგივე რძის შრატის პროტეინი კრეატინთან  ერთად  ინდუსტრიაში ყველაზე პოპულარული დანამატია.  გაიგეთ ველაფერი რაც ამ საკვებდანამატზე უნდა იცოდეთ

იცით რატომ ამბობენ ქალები ვაჯიშზე უარს? იშვიათი არ არის სპორტულ დარბაზში ყოფნისას განიცდიდეთ შფოთვას. სწორად ვაკეთებ ამას? ნუთუ ხალხი ჩემი ოფლის ლაქებს