Худеем с легкостью!

Лунные сутки и их характеристика - уход за телом.😊 Лунные сутки играют в жизни человека огромную роль. И, если сделать Луну своим верным другом, то можно достичь потрясающих высот и успехов. Главное, научиться действовать в ритме с лунным временем, чтобы окружающая вас жизнь наполнилась гармонией и счастьем! В зависимости от расположения Луны на небосклоне, можно составить очень эффективный график по уходу за своей внешностью и телом. Например, в последние лунные сутки рекомендуется делать всевозможные массаж, маски, чистки и обертывания. А, вот на растущей луне кожу лица и тела лучше всего питать и увлажнять. Лунные сутки помогают женщинам преобразиться и вернуть себе молодость души и тела. Астрологи советуют стричь волосы на убывающей Луне только тем, кто хочет сохранить прическу как можно дольше, потому что волосы растут медленнее, а вот благоприятными днями для стрижки ногтей будут дни Козерога. Тем, кто желает избавиться от ненавистного целлюлита, следует составить индивидуальный лунный календарь. Чтобы не образовывалась «апельсиновая» корка на бедрах и животе, нужно сесть на диету, питаться витаминами и делать пилинг. Оптимальное и эффективное время для таких процедур — 14 дней растущей Луны. Учитывая такие лунные тонкости, можно «наградить» свою внешность привлекательностью и красотой.👸💖

Ленивая 💪самса – очень вкусно, просто и быстро, все как я 😋люблю! КБЖУ на 100 грамм = 127,7/12,3/2,5/14,0 Ингредиенты: Лаваш бездрожжевой 200 грамм Куриное филе 350 грамм Луковица 250 грамм Масло ( гхи) 10 грамм Яйцо 🥚1 шт. Соль, перец, прованские травы, смесь семян 🔸1. Лук и куриное филе нарезаем мелко и обжариваем на масле до готовности. Соль, специи по вкусу. 🔸2.Лаваш разрезаем на полоски шириной +/- 8 см, выкладываем на край начинку и заворачиваем. Должны получиться треугольники. 🔸3. Выкладываем наши треугольники на противень, застеленный пергаментом, смазываем 🥚, посыпаем смесью семян и отправляем в духовку на 15 минут при 180 градусах.

Салат из кальмаров. Ингредиенты: ● Кальмары 350 г ● Креветки 200 г ● Огурец свежий 2 шт. ● Брынза 100 г ● Яйцо перепелиное 10 шт. ● Салат листовой 0,5 пуч. Приготовление: 1. Огурец, брынзу и вареные яйца я нарезала мелкими кубиками. Не забудьте оставить несколько яиц для украшения салата. Почему начала с нарезки? Все просто. Такие мокрые ингредиенты я предпочитаю нарезать и дать им немного постоять) Пусть из них выйдет вся лишняя влага. Тогда салат не получится неприятно "мокрым". 2. Приступаем к самому главному - приготовлению кальмаров и креветок. Часто люди не любят кальмаров, потому что они "резиновые" на вкус. Но это не так! У кальмаров очень вкусное и нежное мясо! Просто его категорически нельзя долго варить!!! В большинстве рецептов указано, что варить кальмаров нужно около 3 минут. На мой взгляд, это какое-то тотальное заблуждение) Это ОЧЕНЬ долго! За 3 минуты кальмар уменьшится в размере почти вдвое и станет очень жестким! Я Вам предлагаю свой способ варки кальмаров. В кипящую воду я бросаю лавровый лист, несколько горошин черного перца и соль. Опускаю кальмаров и считаю до 10 (боитесь? посчитайте до 30!). Все! Шумовкой вынимаю готовых кальмарчиков. Так же поступаю и с креветками (они у нас вообще всегда продаются варено-морожеными). При таком способе кальмары всегда получаются мягкими и вкусными! Осталось лишь нарезать их нужными кубиками. А креветки у меня были мелкие, поэтому я их не резала вообще. 3. Подать такой салат можно в нескольких вариантах. И с разной заправкой. Я намеренно не написала в ингредиентах, какая нужна заправка для салата. Салат будет вкусным и с традиционным майонезом, и с оливковым маслом (я добавила к маслу немного лимонного сока). Во-первым, можно выложить все ингредиенты салата в большой салатник и перемешать. И в таком виде подать салат к столу.

МИНИ ОМЛЕТЫ🍳 ⠀ 🔷Ингредиенты: - яйцо - 3 шт - молоко - 50 мл - сыр - 20 гр - сладкий перец - замороженные овощи (горошек) - брокколи - соль, перец по вкусу ⠀ 🔷Приготовление: 1. яйца с молоком взбить венчиком, добавить мелко порезанные красный перец и брокколи, замороженный горошек, сыр, посолить и поперчить. 2. все перемешать и разлить по формочкам. Я использовала форму для кексов. 3. выпекать в духовке до готовности, около 20 минут при 180 гр. ⠀ Приятного аппетита!♥️

УЛИТОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ🧀 Сыыыыррррно и хрустяще! Что еще нужно для вкусного завтрака или обеда и отличного настроения!!! Выход 2 порции/ 330г. КБЖУ на 1 порцию: 397/23/15,4/39,1. КБЖУ на 100г.: 241/13,9/9,3/23,7. Ингредиенты: - 110г лаваша (1 лист) - 50г сыра - 100г ветчины из индейки - 40мл 1,5% молока - 2 яйца - 50г томатного соуса или кетчупа - 2г кунжута для украшения - соль, специи по вкусу. Приготовление: На лист лаваша намазать томатный соус. Сыр натереть, ветчину нарезать. Выложить на лаваш сыр и ветчину, свернуть в рулет, нарезать на одинаковые кусочки. Выложить в форму. Кусочки рулета должны быть не выше формы, плотно уложены. Взбить яйца с молоком и солью, можно добавить любимые специи. Залить сверху так, чтобы попало на каждый кусочек рулета. Посыпать кунжутом. Выпекать в разогретой духовке 20-25 минут при температуре 180 градусов. Как зарумянилось – готово.

Яблочный муссовый десерт 🍮 КБЖУ на 100 гр : 50/3/0,3/8 ⠀ Ингредиенты: Яблоки 2 шт 250 гр Желатин быстрорастворимый 10 гр. Вода 70 мл для яблок 50 мл для желатина ⠀ Можно добавить сахарную пудру или сахзам, но лучше выбрать Сладкие яблоки и подсластитель не понадобятся ! Приготовление. Яблоки очистить и нарезать кубиками . Выложить сотейник, налить воду и тушить под крышкой до мягкости яблок , примерно 10 минут. Немного остужаем и парируем с помощью блендера. Желатин залить водой, дать набухнуть 1 мин и растопить в микроволновке 10-15 сек. Добавить растопленный желатин к яблочному пюре. Взбивать массу миксером примерно 7-10 минут. Она должна увеличиться вдвое и поболеть. Перекладываем по формочкам /стаканчикам и убираем в холодильник на 1 -2 часа , можно на ночь. Приятного аппетита 😋

ПРИГЛАШАЮ всех желающих в ✔️#МАРАФОН стройности ✔️ЧАТ "Стройняшки" ⠀ СТАРТ уже скоро ❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 💪🏼Командой мы возьмёмся за тебя 🔴18➕ ⠀ ☝🏻Учавствовать в МАРАФОНЕ Может КАЖДЫЙ ❗️БЕСПЛАТНО ❗️ ❗️Город не имеет значения❗️ ⠀ Что ты получишь👇🏻 💕Полезные советы 💕Мотивацию 💕Живое общение 💕Несколько вариантов программ питания. 💕Лайфхаки и секреты лёгкого похудения 💕Видео-уроки по тренировкам 💕Вкусные рецепты правильного питания. 💕МЕНЮ на каждый день ⠀

🍂МАСЛО ПЕРСИКОВЫХ КОСТОЧЕК ДЛЯ ВОЛОС🍂 Персиковое масло имеет желтоватый цвет, легкий фруктовый аромат и густую консистенцию. Его получают путем прессования ядер плодов. Подходит для ухода за ломкими, испорченными волосами и сухой кожей. ✅При перхоти и стянутости кожи специалисты также рекомендуют использовать это средство. Наносить лучше в чистом виде по всей длине, оставлять на несколько часов (в идеале на 2-3 часа). Благодаря процедуре неприятные симптомы исчезнут. ✅Персиковое масло содержит большое количество витаминов ( А, Е,С, группы В, Р), минералов и микроэлементов (железо, фосфор, кальций и других). Наибольшую ценность представляют жирные кислоты, благоприятно влияющие на весь организм человека. 📝ПРИМЕНЕНИЕ: В чистом виде персиковое масло для волос перед применением следует нагревать (1-2 ст.л. достаточно). Наносят на кожу головы, распределяют массажными движениями. Его лучше использовать на влажных прядях. Втирать нужно 2-3 минуты кончиками пальцев, действуя мягко и аккуратно. Эффективно смешивать персиковое масло с эфирными маслами. Для ослабленных волос подойдет иланг-иланг, склонных к перхоти волос подойдет розмариновое масло. Соединять компоненты следует из расчета 1 ч. л. экстракта косточек персика на 2-3 капли эфира.