Нутрициолог Екатерина Маслова

Почему без магния не работает ни одна диета и как понять, что у тебя его дефицит?

Ты ешь в дефиците калорий, занимаешься спортом, пьёшь воду, но цифра на весах не двигается? Или худеешь, но процесс идёт мучительно медленно, сопровождается усталостью, нервозностью и постоянной тягой к сладкому? Возможно, дело не в твоей силе воли и не в скорости метаболизма, а в скрытом дефиците магния. Нутрициолог Екатерина Маслова поможет разобраться
Магний — один из ключевых минералов в организме, который отвечает за сотни процессов, включая регуляцию сахара в крови, работу нервной системы и восстановление после тренировок. Но чаще всего мы не получаем его в достаточном количестве. И если он в дефиците, м

Выпадение волос после 40: какие анализы сдать и как исправить ситуацию?

После 40 лет многие женщины замечают, что волосы стали тоньше, реже и чаще остаются на расческе. Это может быть неприятным сигналом, но не приговором! Главное — разобраться в причинах и принять меры. Разбираем, какие анализы стоит сдать и что делать, чтобы волосы вновь стали сильными и густыми.
Почему волосы начинают выпадать после 40 лет?
С возрастом организм претерпевает изменения: замедляется обмен веществ, снижается уровень некоторых витаминов и микроэлементов, ухудшается кровоснабжение кожи головы. Основные причины выпадения волос:
Стресс – хроническое напряжение и высокий уровень кортизола нарушают питание вол

Одна маленькая вредная привычка, которая портит кожу и провоцирует набор веса

Современный ритм жизни связан с постоянным использованием гаджетов: телефон, ноутбук, планшет – всё это сопровождает нас с утра до поздней ночи. Однако привычка прокручивать ленту соцсетей перед сном может стать незаметным врагом фигуры и молодости кожи. Разберём, как именно гаджеты вредят здоровью и что с этим делать.

1. Голубой свет = гормональный хаос

Экран смартфона, телевизора и других устройств излучает голубой свет. Он подавляет выработку мелатонина – гормона, который регулирует сон. Когда его мало, организм остаётся в состоянии бодрствования, а значит:
Сон становится поверхностным и коротким.
Растёт

10 сезонных продуктов зимы

Зима — это не только время холодов, но и сезон разнообразных вкусных продуктов. В это время года на прилавках появляются свежие овощи, фрукты и ягоды, которые помогут поддержать иммунитет и сохранить хорошее настроение. В этой статье Нутрициолог Екатерина Маслова расскажет о 10 сезонных продуктах зимы, которые не только согреют вас, но и станут отличным дополнением к вашему рациону.

Капуста

Этот овощ не теряет своих полезных свойств даже зимой. Капуста содержит витамины С, К, а также клетчатку и минералы. Она помогает укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина. Не забываем, что есть множество видов капусты: от белокочанной и цветной до б