ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ В ГЕРМАНИИ

Квашеная капуста - как не превратить полезный продукт в опасный

Квашеная капуста - традиционный продукт осени.
Но несмотря на свои полезные свойства, может представлять опасность для здоровья из-за неправильного приготовления
или хранения.
Квашеная капуста богата различными витаминами и минералами
(на 100 г, % от суточной потребности):
Витамин С (14,7 мг, 16,3%)
Витамин К (13,0 мкг, 10,8%)
Витамин В6 (0,1 мг, 10,0%)
Натрий (661,0 мг, 50,8%)
Железо (1,5 мг, 14,7%)
Медь (0,1 мг, 10,7%)
Также квашеная капуста -
природный источник полезных бактерий для кишечника, которые снижают воспаление, обогащают микробиом.
Стандартная порция квашеной капусты (примерно 2 ст.л.) обычно содержит от1

Облегчаем жизнь понижая стресс

Знаю, ждали).
Вот некоторые способы борьбы со стрессовым напряжением:
1. Чаще встречайтесь с семьей и друзьями.
Разговор с теми кто нам дорог помогает избавиться от внутреннего напряжения, почувствовать себя защищенным и окруженным заботой.
2. Используйте техники релаксации.
Медитацию или те же дыхательные упражнения, примите ванну с солью, сходите в бассейн, используйте ароматические лампы, походите на массаж. Это все помогает бороться со стрессом на физиологическом уровне.
3. Регулярно гуляйте.
Это помогает снизить уровень кортизола и других веществ, выделяющихся во время стрессовой реакции.
4.Не упрекайте себя за просмотр смешных видео на YouTub

Откуда берется лишний вес?

Основной принцип прост - переедание. Когда человек получает больше калорий, чем ему нужно, происходит набор веса.
Этот процесс во многом связан с принципом "халявы". Наш гормон удовольствия - дофамин - предпочитает легкие пути и заставляет нас искать простые решения. Он мотивирует нас к минимальным усилиям для получения награды.
Формирование ритуалов для быстрого достижения удовольствия снижает эффективность мышления и действий. Когда человек начинает худеть, он мотивирован, но при первых трудностях мозг предлагает легкие решения: "Зачем тебе это нужно?", "Съешь кусочек, что случится?".
Это простой путь к привычному удовлетворению. Если близкие люди подливают