ПП Вкусняшки от Юляшки

ПОДБОРКА ОБЕДОВ ПО «Методу тарелки» Ловите варианты для тех, кто не хочет заморачиваться с подсчетом калорий. Помним, что мы используем тарелку диаметром 24 см,условно делим ее на 3 части.: ✔️1/2 должна составлять клетчатку-это овощи в любом виде (свежий салат, запеченые),в готовом виде 200 г ✔️1/4 сложные углеводы (крупы:рис,макароны тсп, по желанию), в готовом виде 100-120 г ✔️1/4 белок(курица, рыба, морепродукты, индейка) в готовом виде 100-150 г Обед 1. Макароны с поджаркой из индейки. 😋Ингредиенты: макароны твердых сортов в отварном виде 100-120 г 5 г масла филе бедра индейки 100-150 г морковь лук томатная паста салат из дайкона (можно заменить на белокочанную капусту) 1 ст.л. сметана

Друзья! Ловите подборку завтраков😉Не надо ломать голову, что приготовить завтра Еще больше рецептов читай у меня в группе ♥️ ☀️Завтрак 1. Жареная яичница с тостами 😋Ингредиенты: 2 яйца цельнозерновой хлеб (можно испечь по моему рецепту, есть в альбоме «Хлеб») творожный сыр томаты черри и свежая зелень 👩🏻‍🍳Способ приготовления: 2 яйца поджариваем на небольшом количестве масла. Цельнозерновой хлеб смазываем творожным сыром (можно заменить на обычный). Добавляем томаты черри и свежую зелень. ☀️Завтрак 2. Овсяноблин с ветчиной и сыром(ветчину можно заменить на мясо) 😋Ингредиенты: 40 гр геркулеса (15-20 мин варки) яйцо соль сыр ветчина или мясо нарезка из овощей 👩🏻‍🍳Способ приготовле