Качалка у Генадьевича

Настоящие анекдоты от создателей вывесок, плакатов, объявлений и этикеток. Настоящие анекдоты от создателей вывесок, плакатов, объявлений и этикеток. Не знаю что это за салон красоты, ...

Как известно, все наши страхи родом из детства. Если когда-то давно вы боялись рассказать стишок на новогоднем утреннике, то, скорее всего, вам будет тяжело решиться на выступление перед публикой и

Как проучить сомневающегося мужа Один мужчина вдруг почувствовал, что его жена отдалилась и разлюбила его. Он решил узнать, как она отреагирует, если он у...

Человек с большой буквы… В этой истории слишком много добра, чтобы быть настоящей. Но, несмотря на то что она похожа на сюжет фильма или сказочную историю, это — истинна...

5 лучших упражнений с гантелями В данной статье мы постараемся перечислить лучшие упражнения с гантелями, которые позволят добиться вам максимальных результатов в бодибилдинге. № 1 НАКЛОНН

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди. Девушки порой черезчур стараются сделать прив

Понедельник (грудь,бицепсы) - Жим на наклонной головой вверх 3-4 подхода 10-12 повторений - Жим гантелей лёжа 3-4 подхода 8-12 повторений

Чем простой любитель отличается от профессионала? Феноменальной генетикой? Как бы не так! Ранние фото профи запечатлели худосочных подростков, в которых ни за что не угадать будущих чемпион

1. Упражнения для дома на трицепс и грудные мышцы Отжимания от пола - отличное упражнение для дома, которое включает в работу трицепсы и грудные мышцы, второстепенно задействуются мышцы пре

Тренировки по методу пирамиды это передовая техника для опытных атлетов, которые определенное время выполняли свою тренировочную программу и ищут новые способы \удивить\ мышцы и повысить отд

Данный метод в бодибилдинге использовался годами, чтобы преодолеть плато и получить \чистую\ мышечную массу. Метод с огромным успехом применяли известные культуристы из прошлого, такие как В

Вариант 1 Понедельник (грудь,спина) ГРУДЬ - Жим штанги лёжа 3-4 подхода по 10-12 повторений - Жим гантелей с наклоном вверх 3-4 подхода по 8-12 повторений - Пуловер с наклоном вниз...

Мне посчастливилось провести достаточно много времени в обществе лучших атлетов мира. Да, конечно, их общество вдохновляет, но выглядят они ужасно! В самом прямом смысле слова: жуткие груды

Упражнения, которые вошли в золотой фонд современного бодибилдинга, являются очень эффективными, потому они и прошли проверку временем. Между тем, наш технический арсенал содержит варианты и

№ 1. БЫСТРАЯ ХОДЬБА - является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является наиболее естественным видом деятельности. Ходьба ре

Трицепсы, или трехглавая мышца плеча - мышца, на которую приходится до 70% массы и объема предплечья. Мышца, которая незаслуженно забывается начинающими спортсменами, отдающими предпочтение

Абдоминальный регион состоит из четырех мышечных групп. Поперечная мышца живота (transversus abdominis) залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы. Внутренние косые мышцы проходят п

Травмы связок и хрящевой ткани часто возникают при не соблюдении техники, использовании больших весов и чрезмерно высоких нагрузках. Лучшим средством против травм - их профилактика, но даже

Если вам требуется быстро вызвать гипертрофию своего фасада (допустим, перед выходом на пляж), а под руками нет даже пары легких гантелей, примените следующий прием. Выполните 4, сета отжима

СПИНА - Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений - Горизонтальная тяга в блочном