Не хватает времени на фитнес? 7 способов вписать занятия в плотный график
Многие жалуются, что из-за работы и других дел не могут найти время на регулярные тренировки. Но это не повод сидеть на диване! Существуют простые способы встроить физическую активность в плотный график.
Любопытные факты о фитнесе:
- Даже 15-20 минут ежедневных упражнений повышают выносливость и улучшают самочувствие.
- Кратковременные интенсивные нагрузки не менее эффективны, чем длительные тренировки.
- Утренние пробежки и зарядка повышают продуктивность и внимательность в течение дня.
Рекомендации врачей
Доктора советуют выделять на физическую активность хотя бы 30 минут в день. Лучше всего подойдут динамичные виды спорта: бег, плавание, танцы, аэробика. Они укрепляют сердце и сосуды, сжигают калории.
Не переусердствуйте с нагрузками и давайте организму время на восстановление. Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок.
Ограничения при занятиях спортом
Проконсультируйтесь с врачом, есть ли у вас заболевания, мешающие заниматься фитнесом. Осторожно начинайте и меняйте тренировочный режим при первых признаках переутомления.
Будьте аккуратны с экстремальными видами спорта и излишним увлечением силовыми нагрузками - распространенная ошибка новичков.
С чего начать? Полезные советы
- Вставайте на 15 минут раньше и делайте зарядку.
- Добирайтесь до работы пешком или на велосипеде.
- В обеденный перерыв совершайте пешие прогулки.
- После работы катайтесь на роликах, бегайте, запишитесь в спортзал.
- Превратите домашние дела в тренировку!
Найдите для себя удобный режим активностей и придерживайтесь его. Уже через месяц вы почувствуете прилив энергии и здоровья!
Присоединяйтесь Наш Телеграм
https://t.me/greenzoneruСТАТЬЯ НОСИТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР И НЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ВРАЧА
Нет комментариев