Предыдущая публикация
С 05 по 11 августа 2024 проводится неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
🫀От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Предлагаем простые правила, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми.
1️⃣Замените «вредные» жиры «полезными»!
Наш организм нуждается в жирах также, как в белках и углеводах, но вот что ему не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фастфуде. Всему виной «плохой» холестерин: он «забивает» сосуды и мешает свободной циркуляции крови.
2️⃣Высыпайтесь!
Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Да, даже если у вас нет плохих привычек. Чтобы не навредить сердцу, необходимо регулярно спать по 6-8 часов в сутки.
3️⃣Будьте активны!
Здоровое сердце – натренированное сердце. Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю.
4️⃣Поддерживайте вес в норме!
Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца.
5️⃣Не курите и избегайте пассивного курения!
При регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%. Именно курение ежегодно становится причиной примерно 34 000 сердечных приступов с летальным исходом.
❗️Не забывайте – здоровье требует комплексного подхода. Откажитесь от вредных привычек, минимизируйте стрессы, полноценно отдыхайте, больше двигайтесь, следите за питанием, и ваше сердце скажет вам «спасибо»!
#гп175 #ДЗМ #диспансеризация #НовостиПоликлиник
Следующая публикация
Комментарии 2