✅Пейте много жидкости
Вода – идеальный выбор, также полезны несладкие чаи и натуральные соки. Не рекомендуются газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, а наоборот могут привести к обезвоживанию.
✅Ешьте легкую пищу
Тяжелая пища перегружает организм, увеличивая нагрузку не только на пищеварительную систему, но и на сердце. Отдавать предпочтение лучше фруктам, овощам, салатам, легким супам.
✅Носите светлую одежду из натуральных тканей
Светлые цвета отражают солнечные лучи, а натуральные ткани позволяют коже дышать. Избегайте синтетических материалов, которые не пропускают воздух – в жару одежда из таких материалов может привести не только к проблемам с кожей, но и перегреванию.
✅Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в самое жаркое время дня
С 12 до 16 часов солнце особенно активно. Для защиты глаз и кожи не забывайте головной убор и солнцезащитные очки. Физическую активность лучше перенести на утро или вечер.
✅Обратитесь к врачу, если чувствуете головокружение, тошноту, слабость
Если есть хронические заболевания, в жару отнеситесь особенно внимательно к своему самочувствию. При ухудшении – обратитесь за медицинской помощью.
#Москва #свао #Лосиноостровский #гвв3 #дзм #здравоохранение #госпиталь #главныйврач #МелконянГеоргий #жара #здоровье #советы
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев