1. Начальная стадия - 4-6 недель тренировок
2. Стадия улучшения состояния - 8-20 недель
3. Стадия поддержания достигнутой формы - 12-20 месяцев.
Переход от стадии к стадии зависит от поставленных целей и уровня подготовленности человека.
К сожалению, бывает так, что по каким-то причинам (болезнь, переезд) мы вынуждены забросить тренировки.
❗❗❗Что происходит с организмом, когда мы бросаем?❗❗❗
- утрачиваются аэробные показатели
- через несколько дней после прекращения аэробных тренировок теряются приобретенные формы
- происходит быстрая потеря оксидативных ферментов
- организм в качестве топлива в большей степени использует углеводы, а не жиры
- повышенное потребление глюкозы клетками во время нагрузки снижается уже через 10 дней после прекращения аэробных тренировок
- через 1 неделю после прекращения тренировок на выносливость снижается уровень синтеза гликогена
- снижается выносливость и сила
- уменьшается мышечная масса
- увеличивается количество жира
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев