КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК

Мечтаете увидеть тонкую талию в зеркале? Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОЙ психологической игре «Пока, бока!» и стройнейте без насилия над собой
5 причин, чтобы прийти в игру «Пока, бока!» Хотите узнать подро

МАКИЯЖ ДУШИ – ШКОЛА СЧАСТЬЯ, ГАРМОНИИ И КРАСОТЫ

Приветствую вас, мои хорошие!
Я – Тамара, ваш вдохновляющий эксперт по счастью, гармонизации жизни и красоте души. Помогаю выходить из состояний, когда болит душа, вы находитесь в стрессе, не знаете, как жить дальше. Делюсь секретами счастливой и радостной жизни
Макияж души – территория для тех, кто ищет помощь, поддержку, душевное тепло и вдохновение или хочет поделиться своими болями-печалями и получить добрый совет. Здесь можно быть самой собой, не стесняться и ничего не бояться. Для самых нетерпеливых ссылка тут 
Чего еще ожидать на этом канале:
Советы и готовые гайды для улучшения внутреннего состояния и избавления от

МАКИЯЖ ДУШИ – ШКОЛА СЧАСТЬЯ, ГАРМОНИИ И КРАСОТЫ

Приветствую вас, мои хорошие!
Я – Тамара, ваш вдохновляющий эксперт по счастью, гармонизации жизни и красоте души. Помогаю выходить из состояний, когда болит душа, вы находитесь в стрессе, не знаете, как жить дальше. Делюсь секретами счастливой и радостной жизни
Макияж души – территория для тех, кто ищет помощь, поддержку, душевное тепло и вдохновение или хочет поделиться своими болями-печалями и получить добрый совет. Здесь можно быть самой собой, не стесняться и ничего не бояться. Для самых нетерпеливых ссылка тут 
Чего еще ожидать на этом канале:
Еженедельные советы для улучшения внутреннего состояния и избавления от проб

Как похудеть к лету без диет, тренировок и убрать жир с живота

3-Х ДНЕВНАЯ ИГРА "ПОКА БОКА" НА ВАШИ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ
ДЛЯ ТЕХ, КТО ГОТОВ НАЧАТЬ СТРОЙНЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ
Игра "Пока, бока"  - это тест-драйв психологической программы ПРИВИВКА ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА, которая, прошла клиническое тестирование на базе Института питания РАН. ПРОЩЕ ГОВОРЯ — ВАМ В ИГРУ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ЛИШНИЙ ВЕС, И НЕ ВАЖНО В КАКИХ МЕСТАХ — ОН ПРОСТО ЛИШНИЙ.
Узнай подробнее

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК

Мечтаете увидеть тонкую талию в зеркале? Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОЙ психологической игре «Пока, бока!» 
и стройнейте без насилия над собой
5 причин, чтобы прийти в игру «Пока, бока!»:
1. Игра конфиденциальная, про ваше участие никто не узнает.
2. Не нужно сидеть на диете, покупать особенные продукты и готовить специальные блюда.
3. Не придется изматывать себя в спортзале.
4. Похудеть получается у всех, независимо от возраста, так как методика искореняет истинные ПРИЧИНЫ лишнего веса.
5. Данная система похудения прошла испытания на базе Института питания РАМН и доказывает свою эффективность уже более 9 лет.
Хотите узнать по

Из-за этого у Вас нет результата в решении проблемы с лишним весом

Я – Екатерина Каптарь: фитнес-тренер, диетолог и психотерапевт, и я хочу помочь вам решить проблему с лишним весов в наступающем Новом году.
Для того, чтобы упражнения для похудения приносили результаты, нужно сначала понять свои цели и выбрать активность, которая будет вам по душе. Да, конечно в этом плане важна дисциплина, но только если вы выбрали тренировки, от которых вам неприятно и плохо, то заставляя себя - вы только больше возненавидите любую активность и ничего общего со здоровьем - это иметь уже не будет.
Подсчет калорий - конечно результативная схема, но только вот эффективна она не для всех, и в 90% случаев

Программа осознанного похудения «Лучший вес для любимого тела» для вас, если:

Худеете-худеете, и никак не похудеете;
Устали от диет, т. к. постоянно срываетесь;
Не любите истязать себя спортом;
Как магнитом, тянет к сладкому и мучному;
Нет времени на себя;
Нет возможности следить за правильным питанием;
Часто в стрессе, много переживаний в жизни.
Это про вас? Тогда забирайте всего за 350 р. часть программы по осознанному похудению «Лучший вес для любимого тела» и худейте без диет, голодовок и тренировок! Ссылка в шапке профиля. Продажи закрываются 1 ноября.
Жми на ссылку в шапке группы или - здесь.

Планка

Что по технике:
1. Подкручиваем копчик (задний наклон таза), подтягиваем живот, нижние рёбра уводим внутрь, убирая прогиб в пояснице!
2. Сжимаем ягодицы
3. Активно выталкиваем себя руками из пола, разводя лопатки в стороны ИИ ! (протракция)
4. Плечевые суставы находятся над луче-запястными, пятки стоп направляем назад
Так называемая, «горбатая» планкай может быть и выглядит неэстетично, но зато является очень функциональным вариантом и обеспечивает безопасность (например, для вашей поясницы!) и, безусловно, является прямой дорожкой к освоению более сложных элементов!
Тест для терминаторов : займите положение правильной планки и попросите ассистента (муж, подруга, учитель) зах

В этом видео:

1. Отжимания в упрощённой чатуранге (колени на полу, локти вдоль корпуса)
2. Из положения на 4-х опорах поочерёдно опускаем предплечья на пол
3. Отжимания с широкой постановкой рук
4. Отжимания в узкоручке
5. «Дельфинчик»
6. В собаке мордой вниз опускаем предплечья на пол (локти сгибаем назад)
7. В собаке мордой вниз отжимаемся лбом к полу (чем дальше вперёд, тем сложнее)
Упрощение: все отжимания с коленей
Усложнение: из планки
Поясницу держим без прогиба!
Каждое упражнение - по 5-10 раз

У каждого пятого преддиабет! Как распознать, что делать и 5 советов, чтобы избежать диабета

Представьте себе: вы уютно сидите дома, пьёте чай с чем-то вкусненьким, как вдруг узнаёте, что в вашем организме уже «готовится» нечто под названием преддиабет. Это как если бы ваш организм тайно договорился с сахаром: «Давай-ка мы потихонечку начнём портить ему жизнь». Но не спешите паниковать! Я врач-диетолог и эндокринолог Лидия Ионова, и сегодня мы с вами поговорим о том, как этот "тайный заговор" разоблачить и, главное, как его предотвратить.
Преддиабет — это, знаете, как красный сигнал светофора: мол, стоп, приятель, если ты не тормознешь, дальше будет только хуже. И что самое интересн

Яблоки при диабете: польза, мифы и сколько съесть, чтобы не пожалеть

Ах, яблоки! Этот фрукт давно завоевал сердца всех, кто хоть как-то заботится о здоровье. Они такие сочные, вкусные и доступные круглый год. Но что делать, если у вас диабет? Можно ли наслаждаться яблоками без страха за уровень сахара в крови? Или это ещё один миф, который заставляет нас думать, что яблоко — это спасение от всех болезней? Давайте разбираться вместе, а я постараюсь ответить на все ваши вопросы с чувством юмора и, конечно, любовью к яблокам (но в меру, не переживайте).
Яблоко — друг диабетика или сладкий враг?
Вы когда-нибудь слышали выражение: «Яблоко в день — и врач не нужен»? Конечно, слышали! Но е

Яйца и диабет: Сколько можно есть? Полезны ли яйца при диабете и ожирении? Инструкция по применению

Друзья, давайте честно: кто из нас не слышал противоречивых мнений о яйцах? То их превозносят до небес как суперфуд, то пугают повышением холестерина. А если у вас диабет, ситуация становится еще запутаннее. Сегодня мы наконец расставим все точки над "i". Можно ли есть яйца при диабете? Сколько яиц не навредит вашему здоровью и поможет контролировать вес и уровень сахара в крови? Давайте разбираться!
Яйца и диабет: Сколько можно есть? Полезны ли яйца при диабете и ожирении? Инструкция по применению
В последние годы тема употребления яиц активно обсуждается учёными и медиками. Если ра

оладьи с хурмой за 15 минут

• кефир / кокосовое молоко 150-200 мл
• яйцо 1 шт
• мука 6-8 ст л
• разрыхлитель 0,5 ч л
• корица, ванилин - по вкусу
• масло авокадо / кокосовое / ГХИ - 1 ст л
• хурма (берите не супер мягкую, чтобы она не потекла при нарезке и не стала кашей)
• растительный протеин 30 гр (необязательный ингредиент, для доп обогащения белком)
Если не используете протеин - добавьте скин / йогурт / яйца - дополнительно к завтраку
На украшение: ягоды, орехи
Яйцо смешивать с кефиром, добавить корицу, ванилин и постепенно вводить по 1-2 ст ложки просеянной муки, тщательно вымешивая тесто.
Добавляем совсем чуть чуть разрыхлителя и оставляем тесто минут на 5-10 постоять. В это

Сахарный диабет и голод: как похудеть и снизить сахар, не навредив здоровью? Советы эндокринолога

Давайте честно, друзья. Если бы похудеть и снизить сахар можно было так же легко, как съесть кусочек тортика, все бы уже давно это сделали, правда? Но увы, реальность гораздо суровее: сахарный диабет — это не про сладкую жизнь, а про осознанный подход к питанию и здоровью. И тут начинается самое интересное: как избавиться от постоянного чувства голода, который буквально сводит с ума? Как подобрать диету, чтобы и здоровье укрепить, и сахар снизить, и, наконец, влезть в любимые джинсы?
Сахарный диабет и голод: как похудеть и снизить сахар, не навредив здоровью? Советы эндокринолога
Сегодня

9 фатальных ошибок при похудении: как избежать провала и достичь идеального веса

Приветствую, дорогие мои худеющие и не очень!
Вы когда-нибудь задумывались, почему, несмотря на все усилия, желаемый вес остается недостижимой мечтой? Представьте, что вы держите в руках ключ к стройному телу, о котором всегда мечтали. Звучит заманчиво, не так ли? Реальность такова, что миллионы людей ежедневно совершают одни и те же ошибки в процессе похудения, даже не подозревая об этом. Эти незаметные, но критические промахи могут превратить ваш путь к идеальной фигуре в бесконечную борьбу с весами.
9 фатальных ошибок при похудении: как избежать провала и достичь идеального веса
В этой статье мы раскро

Сладкая жизнь без сахара: 10 секретных приемов для идеального меню диабетика

Привет, мои дорогие сладкоежки-диабетики! Готовы к новой порции полезных советов? Сегодня мы продолжим наше кулинарное путешествие в мир здорового питания при диабете. Держитесь крепче, будет вкусно и познавательно!
Сладкая жизнь без сахара: 10 секретных приемов для идеального меню диабетика
Помните, как в прошлый раз мы говорили о белках, клетчатке и полезных жирах? Сегодня копнем еще глубже и раскроем 10 секретных приемов, которые помогут вам составить идеальное меню. Поехали!
Читайте статью