Предыдущая публикация
💧 Твоими привычками должны стать...
💧 Сохрани, чтобы не потерять 📌 🔷 Высыпаться. 🔹 Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. 🔷 Любить и уважать свое тело. 🔹 Пить много воды. 🔷 Вставать из-за стола с чувством легкого голода. 🔹 Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. 🔷 Заниматься спортом. 🔹 Не завидовать худосочным моделям. 🔷 Покупать себе красивую одежду. 🔹 Есть только качественную и вкусную еду. 🔷 Не курить. 🔹 Не злоупотреблять алкоголем. 🔷 Не ужинать перед сном. 🔹 Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. 🔷 Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) 🔹 Пить перед сном кефир. 🔷 Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. 🔹 Тщательно пережевывать пищу. 🔷 «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту. 🔹 Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм). 🔷 Не есть за компьютером и перед телевизором. 🔹 Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день. 🔷 Не лечить шоколадками стрессы и волнения. 🔹 Есть медленно. 🔷 Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д). 🔹 Пить чай и кофе без сахара. 🔷 Много ходить пешком. 🔹 Регулярно заниматься сексом. 🔷 Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения. 🔹 Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично. 🔷 Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый). 🔹 Ограничить употребление соли. 🔷 Принимать контрастный душ. 🔹 Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства. 🔷 Не «кусочничать» во время приготовления еды. 🔹 Взвешиваться только натощак. 🔷 Ходить в продуктовый магазин сытой. 🔹 Чаще смеяться. 🔷 Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень. 🔹 Использовать натуральные специи. 🔷 Поддерживать состояние влюбленности и счастья. 🔹 Не окружать себя людьми, помешанными на диетах. 🔷 Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм. 🔹 Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п. 🔷 Следить за состоянием здоровья. 🔹 Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела. 🔷 Полюбить супы. 🔹 Не пренебрегать массажем. 🔷 Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру. 🔹 Полноценно отдыхать от работы.
Следующая публикация
Какие выплаты и льготы положены контрактникам в 2024?
Комментарии 2