Правильная ходьба - естественная нагрузка, которая тренирует все мышцы и системы тела, помогая устранять дисбалансы.
А вот нарушение в шаге, наоборот, будет постоянно возвращать хронические недуги, усугубляя их разрушительное влияние на организм.
Большинство людей используют не более 30% мышц, задействованных в шаге. Это означает, что нет обслуживания системы кровообращения, нет тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что увеличивает частоту инсультов и инфарктов.
Специалисты по биомеханике движения отмечают, что до 80% нарушений опорно-двигательного аппарата - это дисбалансы, приобретённые при неправильной ходьбе.
Какой же он, правильный и исцеляющий шаг? ⤵️
✅ Широкий!
✅ С хорошим тыльным сгибанием стопы (стопа хорошо заводится на себя).
✅ Стопы параллельны по внутреннему своду.
✅ Большой палец задней ноги отталкивается от поверхности, как только передняя нога установлена на пятку.
✅ Передняя стопа устанавливается на пятку и осуществляет перекат через внешний продольный свод к основанию мизинца и далее к основанию большого пальца.
✅ Макушка тянется вверх, плечи расправлены.
✅ Дыхание свободное, равномерное.
✅ Руки активно работают в противоход ногам: передняя рука уходит вперёд, а задняя - хорошо отводится назад.
✅ Происходит ротация в корпусе (небольшой разворот корпуса в сторону передней ноги).
✅ Никаких однобоких утяжелителей (детей на бедре, сумок на плече, небольшой рюкзак - допустИм).
https://clck.ru/34pEjw
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев