1. Соостность грудной клетки и таза, это необходимо для равномерного распределения внутри брюшного давления (ВБД).
ВБД - это сила, с которой содержимое брюшной полости давит на стенки брюшного цилиндра: живот, бока, поясницу, тазовое дно, грудобрюшную диафрагма.
Если грудная клетка и таз сдвинуты относительно друг друга, то распределение ВБД происходит некорректно, чаще всего страдает брюшная стенка и тазовое дно.
2. Функциональная диафрагма, которая должна эластично опускаться вниз на вдохе и подтягиваться вверх на выдохе. Это позволяет осуществлять помпаж органов ЖКТ, избавляя их от застойных процессов, улучшая пищеварение, а также способствует лимфооттоку и кровообращению, потому как через купол диафрагмы проходит грудной лимфатический проток, аорта и нижняя полая вена.
3. Хороший тонус поперечной мышцы живота, которая является природным корсетом. Её тонус не подарит кубики пресса, но сделает живот плоским.
Прямая мышца живота приводится в тонус не скручиваниями, а включение всего глубокого блока.
Все эти 3 условия мы отрабатываем на занятиях в Клубе, куда сейчас идет набор по ссылке https://clck.ru/34pEjw Пишите ➕ в комментариях и я запишу упражнения на включение глубокого блока, частью которого является поперечная мышца живота.
https://salebot.site/clubhochu_1 , и я расскажу о мануально-остеопатических техниках, которые сделают вас красивее, моложе и здоровее.
...https://salebot.site/clubhochu_1 и я расскажу о мануально-остеопатических техниках, которые сделают вас красивее, моложе и здоровее.
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1