Это одна из важнейших задач в жизни для человека, который хочет быть счастливым и испытывать как можно меньше страданий.
Именно спокойный ум позволяет почувствовать внутреннее удовлетворение и быть независимым от внешних обстоятельств. Человек с умиротворённым сознанием может вести насыщенную и яркую жизнь, но внутри он будет спокоен и счастлив вне зависимости от того, что происходит на внешнем уровне: плохие или хорошие события.
Это не означает, что он склоняет голову перед трудностями и просто плывёт по течению. Внешне он всегда действует согласно сложившихся обстоятельств и пытается изменять ситуацию в лучшую сторону, но не привязывается к конечному результату, который может быть абсолютно другим, нежели ожидает человек.
Для достижения спокойствия ума необходимо совершать действия, сам по себе он будет беспокойным и принесёт много тревог и страданий. Ниже перечислены все необходимые способы, из которых Вы можете взять хотя бы часть и это уже даст положительный результат.
Способы гармонизации ума
Должно быть желание сделать ум спокойным
Для достижения любой цели, у нас должно быть желание её достичь. Поэтому нужно искренне и сильно захотеть успокоить ум и прилагать все усилия для этого. Чтобы у нас возникло такое желание, нужно реально осознать, чем опасен беспокойный ум и какую пользу приносит гармоничный ум.
Нужно стремиться жить в энергии благости
Чем больше всего чистого и светлого будет в нашей жизни, тем спокойнее будет ум. Следует увеличивать в своей жизни энергию благости, уменьшать страсть и убирать невежество. Про эти энергии подробнее написано в этой статье
Очень благоприятно медитировать
Медитация помогает очищать сознание, возвращает в настоящий момент и, конечно, умиротворяет сознание. Ежедневная медитация способна сделать Вас гораздо более эффективным человеком, более осознанным и сдержанным, более целеустремлённым и решительным.
Важен контроль речи
Чем больше мы говорим на пустые темы или кого-то осуждаем, обговариваем и критикуем, тем меньше у нас остаётся энергии для жизни и тем больше невежества и страсти становится в нашем уме. Нужно учиться говорить на осмысленные темы и стараться не болтать попусту, особенно это важно для мужчин.
Хорошо периодически выезжать на природу
Отдых на природе наполняет энергией и успокаивает ум, да и вообще очень полезен для здоровья. Имеется ввиду гармоничный отдых без алкоголя и жаренных трупов. Вы можете играть в подвижные игры, бегать, медитировать, общаться и т.п.
Следует пить воду
Нужно поддерживать водный баланс в нашем организме. Для этого надо пить чистую воду, но никак ни чаи, кофе, газировки. Ещё лучше, если вода будет родниковая или из горной местности.
Важно кушать здоровую пищу
Определённым образом питания мы формируем своё физическое и психическое здоровье, а ум — это и есть часть психики. Одна пища будоражит ум, делает его беспокойным, тревожным, а другая — успокаивает и гармонизирует. От питания зависит много и в этом направлении нужно делать изменения в первую очередь.
Очень полезно заниматься дыхательными практиками
От дыхания напрямую зависит состояние нашего ума и здоровья в целом. Чем выше частота дыхания человека в обычном состоянии, тем беспокойнее ум и тем короче продолжительность жизни. Если же мы дышим спокойно и глубоко, то ум успокаивается автоматически. Есть целый ряд различных дыхательных техник, которые можно использовать в повседневной жизни. Вот одни из них: пранаяма, цигун, ушу, гимнастика Бутейко.
Периодически находитесь в одиночестве
Практика одиночества помогает собраться с мыслями, проанализировать свою жизнь, проверить планы и цели. Особенно важно бывать в одиночестве для мужчин, которые отдыхают и набираются психических сил в уединении. Благоприятно в одиночестве гулять на природе, медитировать, читать мудрые книги. Обязательно в такие дни ограничить не только живое общение с людьми, но и отключить гаджеты и любые другие средства новостей и коммуникаций, не разговаривать или говорить только при крайней необходимости.
Йога
Занятия йогой, статические упражнения помогают концентрироваться, а также очищают тонкое тело (психику). Благоприятно их совмещать с медитацией или чтением молитв и мантр — это один из лучших способов успокоения ума, а также изменения судьбы. При этом нужно учитывать конституцию своего тела (дошу), так как от этого напрямую зависит возможность находиться в одном положении тела в течение длительного времени. К примеру, если у человека преобладает энергия ваты, то ему труднее долго находится в одном положении и не нужно сильно усердствовать в этом, чтобы не сломать психику.
Развивайте терпение
Терпение является одним из самых важных качеств для человека, который хочет быть счастливым и успешным. Особенно актуально обладать терпением в наше время, когда всё быстро меняется, появляется много навязанных желаний и раздражающих факторов. В жизни всё может быть не так, как нам хочется: у судьбы свои планы. И если поддаваться эмоциям и негативить при каждой неудаче, то мы будем просто терять энергию, а ум будет становится всё более беспокойным. По-настоящему терпеливый человек обладает спокойным умом и не сильно зависит от внешних обстоятельств.
Учитесь жить в настоящем
Реальная жизнь протекает здесь и сейчас, а не завтра или вчера. Прошлое и будущее время — это любимая стихия ума и ложного эго. Сожалея о прошлом, переживая о будущем, человек выпадает из реальности, попадает под полное влияние ложного эго. Но живя в настоящем, осознанно выполняя любые действия, мы полностью успокаиваем ум, а ложное эго утрачивает свою власть над нами.
Выходите из-под влияния ложного я
Ложное я (эго) — это когда мы считаем себя физическим телом или психикой, или голосом в голове. Но это не так. Наша природа другая: мы имеем духовную природу, мы души. И отождествление себя с душой является истинным эгоизмом и правильным самоотождествлением. Соответственно, для выхода из-под влияния ложного эго нужно изучать природу души, то есть свою истинную природу. А если мы понимаем, что являемся вечной душой, то уже и переживать особо не о чем, так как всё остальное временно и иллюзорно по большому счёту.
Следуйте нравственным и моральным нормам
Кто-то спросит: «кто придумал эти нормы?» Истинные и полезные правила и нормы записаны в неискажённых духовных трактатах. Там описано, как вести себя человеку в обществе и наедине с собой, как относиться к жизни, к чему стремиться и многое другое. Благодаря соблюдению этих норм общество вновь может стать здоровым и по-настоящему культурным. И если мы не всегда можем изменить мир, то себя нам изменить вполне по силам. В такой жизни ум успокаивается сам собой.
Будьте бескорыстным
Бескорыстие — это естественная природа человека, вернее души. В состоянии бескорыстной отдачи человек чувствует себя очень счастливым. В это время ум замолкает и проявляются качества души. Пожертвования, добрые дела, помощь другим — это способ не только успокоить ум, но и ощутить настоящее счастье, очистить сердце от грехов, улучшить качества характера.
Благодарите
Будьте благодарны всем и за всё. В этом мире ничего не происходит случайно, у всего есть свой смысл. На самом деле каждая ситуация нам посылается только для того, чтобы мы извлекли какой-то урок и стали лучше. Как говорят Священные писания, нам всегда даётся гораздо меньше плохих событий, чем мы заслуживаем. Чем больше в нас благодарности, тем больше мы открыты для получения энергии любви и счастья от мира. Но чем больше у нас претензий, корысти и жадности, тем больше мы будем страдать. И от этого напрямую зависит состояние нашего ума.
Следуйте правильному распорядку дня
От качества нашего сна зависит физическое и психическое здоровье. Если мы нарушаем режим дня, то в жизнь приходят соответствующие последствия. Правильный режим дня, прежде всего, заключается в том, что мы ложимся в 21-22 часа, а встаём в 4-5 утра. Подробно об этом в статье:
Идеально жить на природе или в пригороде
Откровенно говоря, большие города не пригодны для здоровой гармоничной жизни. В них преобладают энергии страсти и невежества, под влиянием которых ум не может быть спокойным. Особенно неблагоприятно жить в «бетонных коробках», когда рядом нет даже парка или водоёма. Конечно, далеко не все могут позволить себе переехать жить в более чистое и гармоничное место, но если такая возможность есть, то стоит ей воспользоваться. Как минимум, нужно периодически выезжать на природу и гармонично проводить там время.
Посещайте Святые места
На нашей планете есть немало мест, которые несут духовную энергетику, являются местами Святости и чистоты. Это различные храмы, монастыри, места жизни Святых и другие. Благоприятно посещать их, это будет наполнять Вас энергией и вдохновением, а ум будет успокаиваться сам собой. В этом вопросе важно найти «правильных» проводников или спутников, которые помогут Вам реально почувствовать чистоту Святых мест и прикоснуться к духовным тайнам.
Учитесь контролировать чувства
Это наиважнейшая задача для человека. Невозможно иметь умиротворённый ум, но при этом не контролировать чувства и пытаться удовлетворить их, давая им всё больше и больше. Чувства невозможно насытить материальными способами. В трактатах есть аналогия: пытаться удовлетворить чувства чем-то материальным — это всё равно что пытаться потушить костёр, подбрасывая в него дрова. Необходимо учиться отводить чувства от объектов чувств и давать им самое необходимое, а удовлетворение искать внутри себя и в духовном развитии — это наиболее разумный путь. Пример: когда мужчина видит красивую девушку, то нужно отвести взгляд от неё в самом начале, а не разглядывать её, иначе чувства притянуться к ней и потом их будет очень сложно «оторвать» от неё.
Слушайте лекции, аудио, тренинги мудрых людей
Через звук происходит наиболее сильное влияние на человека и его судьбу. Очень и очень важно выбирать то, что мы слушаем: многие люди даже не догадываются, как они разрушают свои жизни, слушая недоразвитых знаменитых певцов, смотря низкопробные фильмы и сериалы (современные блокбастеры). При помощи слушания гармоничных людей на различные темы: отношения, нравственность, духовность и др., Вы не только сделаете ум спокойнее, но и измените свою жизнь кардинальным образом.
Занимайтесь непрофессиональным спортом
Физические упражнения — это неотъемлемый атрибут гармоничного человека. И они не только дают человеку здоровье, силу и энергию, но и приводят ум в спокойное состояние. Можете сами проверить: если Вы разражены или в гневе, то пойдите побейте боксёрскую грушу полчаса или пробежите кросс 7-10 километров — эти эмоции уйдут, а ум станет спокойнее. Единственное, что профессиональный спорт я не буду рекомендовать, так как он отнимает здоровье, а не даёт его.
Развивайте уважение к окружающим
Умение уважать — это признак развитого и продвинутого человека. Сегодня есть множество недоразвитых людей, которые не уважают родителей, супругов, друзей, начальство и т.п. Они находят тысячи причин, по которым им не надо уважать окружающих, но это признак их глупости, не более. Соответственно, такой человек становится более эгоистичным и горделивым, а это прямой путь к беспокойному уму. Учитесь уважать всех и вся, ведь всегда есть за что, и ни одно живое существо не приходит в нашу жизнь случайно. В этом поможет статья:
Примите свою судьбу
Каждый из нас получает в жизни то, что заслуживает: плохое и хорошее. Если кого-то и винить в своих проблемах, то только себя, да и то не стоит сильно впадать в самобичевание. Просто нужно понять, что мы сами строим свою судьбу, а то, что происходит с нами сегодня — результат наших прошлых поступков, мыслей и желаний. К тому же за всем есть какой-то план Бога, который мы не можем понять, но этот план всегда направлен на наше благо. Поэтому внутренне следует принять судьбу, а внешне действовать согласно сложившимся обстоятельствам и жить гармоничной жизнью.
Начните молиться или читать мантры
О духовных практиках можно говорить очень долго, поэтому скажу кратко: эти практики помогают очищать и возвышать сознание, успокаивают ум, делают разум сильнее и одухотворяют его (это важно), помогают постепенно избавляться от негативных качеств и развивают благостные качества характера. Всё перечисленное является необходимым условием счастливой и здоровой жизни.
Тщательно выбирайте общение
Если Вы всерьёз хотите сделать свою жизнь лучше, то нужно провести полную ревизию своего окружения и проанализировать, как общение с тем или иным человеком влияет на Вас. Возможно, я Вас разочарую, но со многими людьми из привычного окружения придётся уменьшить время общения или вообще разорвать его. Для лучшего понимания этого вопроса изучите статью:
Посещайте баню
Кто бы мог подумать о том, что баня хорошо влияет на ум, но это действительно так. Гармоничная баня оказывает благоприятный эффект на физическое и психическое здоровье человека. К примеру, я сколько себя помню, постоянно хожу в баню и не жалею о том, что стал в некоторой степени зависим от неё: это идёт только на пользу. Конечно, важно соблюдать определённый правила при посещении бани, чтобы она была во благо, а не во вред: подробнее здесь.
Посещайте сеансы массажа
Если массаж делает гармоничная личность, то положительный эффект Вам обеспечен. Скорее всего, не нужно рассказывать все прелести массажа, но желательно выбирать в массажисты личность, которая работает над собой и любит эту деятельность. Через тактильный контакт от человека к человеку передаётся энергия, настроение и даже определённые подсознательные программы. Поэтому, если Вам будет делать массаж негармоничный человек, то через некоторое время Вы можете почувствовать себя плохо или в характере возникнет напряжение, раздражение и т.п. В таком случае лучше сделать самомассаж: безопаснее будет.
Занимайтесь любимым делом
Воистину несчастны те, кто не любит свою работу или деятельность, которой они занимаются. Это одна из главнейших областей в жизни человека. Если человек занимается тем, что ему не нравится, то он никогда не станет счастливым и по-настоящему успешным, а его ум будет метаться в поиске чего-то другого. Каждому человеку следует понять свои таланты и склонности, и начать заниматься деятельностью в соответствии с ними. Такой подход рано или поздно приводит к успеху и признанию. Прочитайте об этом:
Учитесь не зависеть от результатов деятельности
Все наши страдания от привязанностей. От этого же и беспокойства ума. Помните, что результат деятельности может быть любой и часто он не такой, как нам хочется, но это не повод для уныния. От нас зависит далеко не всё, хоть и многое, а в конечном итоге на всё Воля Бога. К тому же в этом мире нет идеальных людей, все мы ошибаемся, и нередко, чтобы чего-то достичь человек делает десятки и сотни попыток. Здесь рецепт прост: действуйте, стремитесь, не сдавайтесь и будь, что будет — в любом случае Вы будете знать, что делаете всё, что от Вас зависит.
Культивируйте в жизни энергию благости
Чем чище и возвышеннее мы живём, тем счастливее и успешнее становимся. Изначально ум находится именно в благости: он спокоен, умиротворён и работает на благо человека. Но под влиянием энергий страсти и невежества ум становится нашим врагом, подталкивает к удовлетворению чувств любыми способами. Поэтому, чем больше в нашей жизни благости, чем меньше страсти и невежества, тем чище ум, тем больше спокойствия внутри и счастья в целом.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2