(Часть 1 из 2)
Обида - неудачная модель поведения. У обидчивого человека портятся отношения с окружающими, возникают недомолвки, конфликты. Жизнь становится мрачной и безрадостной. Вот несколько стратегий, которые помогут вам избавиться от обидчивости.
Знаете, как звучит «обида» по-английски? Инсульт! Это неспроста. Обижаясь, мы невольно сжимаемся. Если это длится долго, или случается часто, то перерастает в постоянный спазм мышц и сосудов. Отсюда — депрессия, повышенное давление, головные боли, боли в груди, заболевания дыхательных путей и конечно, заболевания сосудов. Это может привести к инсульту и к многим другим опасным последствиям.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ОБИДАМИ?
Многие из этих симптомов были и у меня — боль в груди и постоянные простуды (горло болело месяцами, не переставая). И все это осталось позади, когда я научилась преодолевать свои обиды. Нужно понять, что обида — не самая выгодная модель поведения. Если вы это поняли, то для вас не составит труда избавиться от привычки обижаться.
У меня этот процесс занял две недели. Иногда я все еще чувствую уколы обиды, но они не уже способны ранить меня. Итак, предлагаю вам несколько способов, которые помогли мне избавиться от обидчивости.
СПОСОБ ПЕРВЫЙ: ЕСЛИ ОБИДЕЛИСЬ — СРОЧНО ЗАМЕНИТЕ ОБИДУ ЧЕМ-ТО ДРУГИМ
Для этого я начала специально «отслеживать» свои обиды и пытаться осознанно выбрать другой метод поведения. Например: на меня накричал коллега, а я — тихая и мирная девочка, которая должна была слезки тайком глотать — хрясь, и вдвое громче и теми же словами в ответ! Этот коллега с тех пор стал меня уважать как «сильного человека» ...
СПОСОБ ВТОРОЙ: ПОЗВОЛИТЬ БОЛИ И ОБИДЕ БЫТЬ
Именно позволить. Надо просто наблюдать в себе эти чувства, не убегая от них. Сначала это страшно и больно. Все равно, что не отдернуть руку от горячего. Потом чувство боли притупляется. На какое-то время вы становитесь более равнодушным.
А затем, научившись чувствовать себя спокойно и комфортно в любой ситуации, вы смело можете позволять себе не отвлекаться на чувство обиды, а наблюдать за тем, кто вас обидел. Возможно, вы заметите, что он вовсе не хотел вас обижать. Или увидите его бесполезные потуги вызвать в вас боль или ярость. Это будет просто смешно. ECONET
Во второй части вы узнаете ещё о трех способах избавления от чувства обиды. А пока попробуйте испытать на своих обидах, если таковые есть, предложенные способы и поделитесь, пожалуйста, результатами работы над собой в комментариях.
А ещё застарелую обиду можно устранить вместе с причинами её появления, пишите, помогу! Эксперт по работе с причинами Евгений Логинов. Гармонизация здоровья, отношений. Развитие Дела. Дистанционно.
Скорейшего освобождения от обид нам всем!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1