Тут про то, как жить позитивно

Розыгрыш билетов на водную прогулку по Санкт-Петербургу от меня и компании «Государь» Разыгрываем 2 билета на 1 человека, вы сможете взять с собой в приятное путешествие своего друга или родственника. По условиям: 👉🏼Быть подписанным на мою группу 👉🏼И на группу «Государь» в ОК - https://ok.ru/gosydar 👉🏼Оставить любой комментарий под этим постом Итоги конкурса объявим 10-11 октября Победитель сможет выбрать любой маршрут на сайте компании

КРУПА ✅ ___ ❗️СОСТАВЛЯЮ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ___ ⠀ ✅В буром рисе сохраняется отрубная оболочка, которая просто кишит клетчаткой. Это помогает эффективнее улучшить пищеварение, стабилизировать уровень сахара в крови и продлить чувство сытости, также он содержит больше витаминов группы B, магния, фосфора и железа, поскольку при его обработке сохраняются внешние слои зерна. ✅ В зеленой гречке содержится больше витаминов, чем в привычной нам гречневой крупе. Их тут полный набор: A, D, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9 (фолиевая кислота), P (рутин) и PP (никотиновая кислота). А еще в гречке есть железо, магний, фосфор, цинк, медь, кальций, марганец, селен и йод, необходимые человеку. ✅ Если у человека нет проблем с желудочно-кишечным трактом, то пользы и насыщения больше у крупных геркулесовых хлопьев. А вот тем, у кого есть подобные заболевания, рекомендуется употреблять исключительно овес негрубого помола, не не быстрые каши трехминутки!!!! Там пользы ноль! Ваш нутрицилог, Елена Ерчева. #пользаерчева #аит #рс #рассеяныйсклероз #еда #вкусно #веган #аутоимунеыйпротокол #пп #зож #едапп #нутрициолог

Что бы я не съела - все болит, но я потерплю, авось пройдет 😩 Это не про меня, но про многих моих подопечных! Все больше в своей практике сталкиваюсь с людьми, которые распрощались с желчным до 30 лет😥 а теперь мучаются с ЖКТ А сколько сейчас людей с гипертиреозом, его обязательно необходимо компенсировать и следить за анемией, если на это не обращать внимания, с возрастом появятся страшные боли, сильнейшие обезболивающие и суммы в размере 3-х комнатной квартиры на постоянные операции и лечение. А сколько людей с приобретенной алергией? Вы задумывались? Сидят на лекарствах и мучаются. А есть знакомый с диабетом, на инсулине, горстями продолжает есть конфеты, уже ногу ампутировали, но его предпочтение кушать вкусно и жаловаться на врачей. И у многих море отмазок ничего не делать и продолжать существование, потому что нормальной жизнью это не назовешь. Но я выбрала для себя другой путь — «зависимость от хорошего самочувствия». И я рада, что каждый раз все больше людей выбирают его же. Поверьте, еда может быть как лекарством, так и убийцей нашего здоровья! Едой можно: ✅ Не просто снять симптомы, а нормализовать работу ЖКТ, восстановить биохимические процессы в организме и улучшить самочувствие, избавиться от усталости, головных болей, предупредить инсульты, инфаркты, разные формы рака. И я, как нутрициолог, работаю только с теми, готов к изменениям, а не ждет чуда! Чтобы записаться ко мне на бесплатную консультацию, ставьте + в комментариях, я с вами свяжусь в ближайшее время. Бесплатная консультация нужна для того, чтобы: 🔹узнать, как проблемы с питанием влияют на Ваше здоровье. 🔹почему именно нутрициология может решить проблемы с весом, усталостью, плохим самочувствием, головными болями и другими симптомами. 🔹не имеет значения, пойдете ли вы дальше со мной на индивидуальное ведение или нет, уже после данной консультации у Вас сформируется понимание причин и возможных решений Вашей проблемы. Хороших выходных! #пользаерчева

ПИЦЦА НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ Тесто: 🍕Творог-220г 🍕Мука-65г 🍕Яйцо-1шт 🍕Соль и специи-по вкусу 🍕Сода-щеп Начинка: 🍅 помидор-100г 🥩 мясо/ветчина-100г 🧀плавленый сыр-2ломтика 🧀 мини-моцарелла-5шт Соус: 🤍сметана-30г 🍅томатная паста-50г 🍃 специи Начинка и соус- на Ваш вкус -В творог добавить яйцо, соль, специи и соду, хорошо перемешать -В данную смесь добавить 60г муки и замешать эластичное тесто -Пергамент слегка смазать маслом, выложить тесто, присыпать оставшейся мукой и сформировать основу -На основу выложить соус и начинку -Поставить в разогретую до 190град духовку на 40-45мин #рецептерчева

Доброе утро, немного юмора в ленту😅🤍

Сегодня самое масштабное шоу в СПб! В СК Юбилейный. #белая вечеринка 🤍 будут акробаты, музыка, танцоры… 👯 Ни разу не была, но мечты сбываются 🙌🏼

Что сложного готовить себе правильную еду, которая насыщает? Сложно не срываться, а сделать #пп образом жизни. Но качественное тело строится из того, что мы едим. Моя цель🎯 : «сохранять здоровье, хорошее самочувствие и молодость как можно дольше, благодаря пище, которую я ем и ее количеству» (а фигура - лишь приятный бонус) *поделитесь, а что для вас сложнее: тренировки/питание или и то, и другое? В этом месяце осталось 1 место на мою личную консультацию по питанию🙏🤍 Но вы всегда можете попасть к нам на марафон с психологом и тренером, где мои лекции по питанию будут в записи, тоже очень насыщенные пользой. #зож #еда #нутрициолог

Как думаете, поможет? 😅

⚠️ Вашему кишечнику угрожает средство для посудомоечной машины Вообще-то, это доказали уже пару лет назад, но проблема никуда не делась В ходе исследования было обнаружено, что высокие дозы ополаскивателя способны убить эпителиальные клетки кишечника, а низкие — сделать его более проницаемым. А это влечёт за собой такие болезни, как гастрит, диабет, и прочее. Виновником разрушительного эффекта оказались этоксилаты спирта. И для этого вовсе необязательно "принимать ополаскиватель внутрь", как отшучиваются в подобных ситуациях. Если в посудомоечной машине нет дополнительного цикла для удаления остатков ополаскивателя, то они остаются на посуде. И такое часто бывает на кухнях в общественных местах, где нужно успевать мыть огромное количество посуды: рестораны, кафе, школы. Если же у вас дома есть посудомоечная машина, то обязательно узнайте, есть ли у неё цикл для удаления ополаскивателя. Если нет, то необходимо споласкивать посуду вручную после того, как достаёте её из машины. #пользаерчева #здоровье

День Туризма в Санкт-Перербурге. 27 сентября в День Туризма , мы прошли на кораблике по рекам и каналам Петербурга вместе с коллегами из социальной сети Одноклассники. Была рада повидаться с подписчиками, которые выиграли в конкурсе и дождь нам был не помехой. Еще целый месяц, кстати, до окончания сезона водных экскурсий по СПб, с воды город еще прекрасней, согласны? #деньтуризмаок